piedi dolorosi durante la centrifuga /ciclismo
Domanda
Sono quasi 30 settimane di gravidanza e faccio ad alta intensità di esercizio aerobico regolare. La mia classe spinning è strutturato in modo tale che oltre i primi 5 minuti, l'intera classe viene effettuata in una posizione eretta di guida. Indosso scarpe da ciclismo, ma dopo circa 15 minuti comincio ad avere dolore intenso nei miei piedi. Io odio dover sedersi * non * perché sono stanco fisicamente (cioè, a causa della gravidanza), ma a causa dei piedi doloranti. Sapete che cosa potrebbe causare questo e che cosa posso fare in modo che esso non influenzerà i miei allenamenti? Non ho altri problemi del piede legate alla gravidanza, come i piedi gonfi. Grazie!
risposta
ormoni della gravidanza allentare legamenti (che stabilizzano le nostre articolazioni) così la posizione costante (in combinazione con l'aggiunta di chili in gravidanza in più) in una classe di spinning potrebbe essere sufficiente per la tensione della fascia sulla parte inferiore dei piedi, che sostengono gli archi dei piedi. Non è insolito per i piedi per ottenere un po 'più largo nell'ultimo tri troppo.
Gravidanza è un momento di modificare le attività sportive, se necessario, in base alle esigenze individuali. Rimanendo seduti, a 30 settimane, in una classe di filatura, non è qualcosa di sentirsi male circa. Questo non diminuire il livello di forma fisica.
E 'comune per le donne in gravidanza atletici di avere un tempo difficile adattarsi alle modifiche che l'ultima metà della gravidanza, e dopo il parto, portano su. Athletic le donne hanno un sacco di identità e di autostima legato a ciò che i loro corpi possono fare e simile. Quindi è comune a sentire l'ansia quando dobbiamo dare temporaneamente in su, o modificare, una delle attività preferite.
Hai solo 10 settimane per andare, allora il tuo corpo sarà passare attraverso una transizione "corpo mamma" fase post-partum, prima di evolversi nuovamente dentro i vostri precedenti capacità atletiche. Sul lato positivo, filatura è un'attività che può essere facilmente modificato. Molti corridori trovare che essi hanno per interrompere l'esecuzione del tutto nell'ultimo tri.
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