Hypothyroidism
Domanda
ho 20 anni ed è stato diagnosticato un ipotiroidismo dopo che ho ahd mio figlio che è stato due anni fa. Ero una dimensione 7 e ora sono una dimensione 16. Sono molto exhused e hanno una sensazione di disagio. Ho provato la dieta e l'esercizio fisico, ma niente ha lavorato cosa devo fare?
Risposta
hi victoria,
prima, è necessario controllare gli ormoni tiroidei per determinare se i farmaci stanno lavorando. l'aumento di peso, stanchezza, e generalizzata distortment corpo sono comuni nei pazienti ipotiroidei che sono sottotrattato. In secondo luogo, la vostra dieta è sicuramente importante. mi sento di raccomandare a parlare con il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi dieta ed esercizio fisico.
il programma di dieta vi consiglio generale si basa sul singolo e non alla popolazione generale. il motivo è la maggior parte dei piani di dieta pubblicizzati non sono fatti per voi. è per questo che viene a mancare. in un paziente ipotiroideo, la dieta generale dovrebbe essere ricco di proteine, lo iodio, e la dieta a basso contenuto di carboidrati.
Il vostri pasti giornalieri dovrebbe essere di 5 piccoli pasti e non 3 pasti normali. esercizio è meglio eseguito la mattina e il pomeriggio tardi, non sere.
frutti di mare Hardshell, pollame, alghe e cereali integrali sono un plus. caffeina, succhi di frutta, non grasso /latte scremato, prodotti di soia, in scatola /alimenti proceseed e bevande gassate sono un grande no. questo è un esempio di una dieta ipotiroideo di un paziente
06:00 -. 45 minuti di allenamento che include cardio, pesi liberi o il nuoto e 10 minuti di stretching prima e dopo. questo sarebbe iniziare la giornata con una 500-1000 kcal bruciare
07:00 -. pasto post-allenamento. 1 tazza di frullato di proteine. deve essere presa entro 30 minuti di allenamento
7:30 -. La prima colazione. 300 dieta kcal. 2 uova intere /2 fette di pane multicereali /1 tazza di vino rosso analcolico (i miei pazienti preferiscono Ariel Vinyards 'Cabernet Sauvignon)
8:30 -. Normale lavoro quotidiano
10:00 - spuntino /pasto. 150-200 dieta kcal. 1 tazza di bacche scure (fragole /more /mirtilli), 1 fetta di formaggio o 1 tazza di latte intero arricchito con calcio
10:15 -. Lavoro giornaliero normale con leggeri allenamenti peso libero sulla scrivania o sedia. il più delle volte, non è nemmeno visibile agli altri. allenamenti addominali, superiore /inferiore strengtening estremità, o esercizi di respirazione, mentre seduto
12:30 - pranzo. 450-550 dieta kcal. pollame /pesce /carne di maiale - 6-8oz. verdure - insalata di alghe con l'olio di oliva /semi di sesamo olio /sesamo sulla parte superiore di insalata verde. 1 mela. 1 tazza di acqua o latte intero
01:30 -. Normale lavoro quotidiano
04:00 - spuntino /pasto. 150-200 dieta kcal. frutta. . 1 tazza di latte intero
06:00 - una luce 20-30 minuti a piedi intorno al blocco o parco
06:30 - preparare una cena leggera. cena deve essere sempre consumato 3 ore prima di dormire. 300 dieta kcal. tonno in cima di insalata mista con condimento leggero. 1 banana. acqua o tè.
ognuno è diverso. il medico sarebbe la persona migliore per creare un esercizio individualizzato e programma di dieta.
Spero che questo aiuta.
Famiglia Medicina Interna, General Medical QuESTIO
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