7 sana (e gratuito!) Abitudini per la pelle grande

A questo punto, la maggior parte delle persone conoscono i molti fattori che invecchiare la nostra pelle: i danni del sole e il fumo per citarne due biggies.And mentre indossa la protezione solare ogni giorno e abbandonando le ciggies farà miracoli per la vostra carnagione, il più grande ladro bellezza e ager di tutto è lo stress la nostra mente cerca di sopportare giorno dopo giorno out.You probabilmente sa come cura per la pelle sulla sua superficie, ma è così importante ricordare che per la più sana, pelle più vivace, è necessario coltivare dall'interno su. Inserire i sette abitudini sane per la pelle grande. Si tratta di abitudini che si modulo per supportare radiante beauty.All fisica di loro vi aiuteranno a combattere lo stress che può invecchiare si sei anni o più

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E 'vero che le cose migliori della vita sono gratis. Non hai bisogno di un milione di dollari a sentire (e guardare!) Come un milione di dollari. C'è così tanto che si può fare senza spendere una quantità esorbitante di denaro, o di tempo. In realtà, un sacco di ciò che si può fare subito costa quasi nulla, tra cui l'adozione di queste abitudini, alcuni dei quali possono creare nuovi percorsi neuronali nel cervello body.The non è cablato tanto quanto si pensasse in precedenza. E nemmeno è la pelle. Nel momento in cui si decide di adattare queste idee per la vostra vita è il momento di iniziare a fare i cambiamenti fisici, neurochimici e ormonali nel vostro corpo per il meglio quelli che sosterranno il tuo obiettivo di tirar fuori il meglio nel vostro looks.The buona notizia è che la maggior parte di queste abitudini coinvolgere facendo meno,
non di più, rispetto al solito!

1. Pratica la respirazione profonda

Un segno classico della risposta allo stress è poco profondo, la respirazione crazy-veloce. Ecco perché l'opposto-profondo, respirazione lenta-è un modo così efficace per calmare se stessi verso il basso. Si può aiutare a interromperlo reazione di stress, o almeno controllarla. Inoltre, sposta l'equilibrio del corpo di anidride carbonica in ossigeno a favore di energizzante ossigeno. (L'integrità del cervello, nervi, ghiandole e gli organi interni dipende da ossigeno, e in ogni carenza dell'offerta avrà un profondo impatto su tutto il corpo, sia dentro che fuori.)

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la respirazione va ben oltre la semplice fornitura di ossigeno che sostiene la vita al corpo. Lento, respirazione controllata, in particolare, è la base per molte pratiche orientali che mirano a restituire il corpo ad uno stato più equilibrato, e uno che ha rimosso tutti i segni di stress. Quando si sta concentrando sulla respirazione, non stai pensando ad altro. Questo cambiamento nella vostra mente aiuta a rimuovere i fattori di stress, che lo porta a un livello più profondo di coscienza, un luogo dove le cose si può fuori in prospettiva.

2. Get
attiva

La risposta allo stress prepara il tuo corpo per entrare in azione. Ma la maggior parte del tempo è necessario mantenere la calma. Esercizio rilascia tutta l'energia su di giri-up dentro di te in modo in realtà si può mantenere la calma. Inoltre, aumenta l'attività delle cellule bianche del sangue, i livelli di beta-endorfine aumentare, migliorare il vostro stato d'animo e la circolazione, che è buono per la vostra pelle. Beta-endorfine hanno benefici anti-infiammatori immense che combattono l'ormone dello stress cortisol.If c'è una bacchetta magica per migliorare la qualità del tuo aspetto, e la vostra vita in generale, è l'esercizio. La scienza è ben documentato: esercizio combatte l'insorgenza di malattie legate all'età, solleva il vostro spirito e il senso di benessere, aumenta la capacità polmonare in modo da poter prendere in più ossigeno, la circolazione spinta per fornire sostanze nutritive alle cellule e della pelle, riduce l'infiammazione e, per molti, è l'ultimo riduttore di tensione. Che sano bagliore si ottiene dopo un grande allenamento (guance rosee indicativi della maggiore circolazione che si nutre tutte le cellule ei tessuti del viso) non è solo per spettacolo

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3. Battere i cibi che battere

Lo stress rende la maggior parte delle persone affamate. Quando lo stress colpisce, il cortisolo dice il nostro cervello che siamo affamati, così abbiamo cercare un pasto. Purtroppo, il messaggio di cortisolo al cervello dice anche che vogliamo mangiare zuccherino, cibi-tutti grassi del cibo sbagliato per fermare il ciclo. Rich, alimenti zuccherati non fanno molto per noi oltre che contribuire a sbalzi di insulina, scarso equilibrio di zucchero nel sangue, così come chili di troppo e stati d'animo peggio. Cosa c'è di più, la solita crema colpevoli-ghiaccio, biscotti, ecc registrare nel centro cervello ricompensa farci li bramano anche more.The seguendo due strategie ridurrà la forza magnetica di questi alimenti. Uno, mangiare un sacco di magra proteina-questo vi darà più energia e combattere i morsi della fame, che può giocare con il vostro stato d'animo. La proteina è la chiave per la stabilità dell'umore, grazie al suo effetto sul mantenimento di un sano equilibrio di zucchero nel sangue, che a sua volta mantiene alcuni ormoni come l'insulina sotto controllo. Due, annotare i primi cinque tratti colpevoli si tende a raggiungere per quando sei stressato. Quindi, non eliminarli del tutto. Tuttavia, quando non soccombere, mangiare solo la metà di ciò che si farebbe normalmente. (O meno: a volte un boccone o due vi soddisferà.)

4. Concentrarsi sulle cose buone

Se si sente capace di galleggiare e ottimista, sei molto meno probabilità di iniziare a stringere la mascella. Ecco un modo semplice per aumentare il vostro quoziente di felicità in casa, come il primo raccomandato da Martin Seligman, Ph.D., lo scienziato che ha ispirato gli psicologi per indagare la felicità e positivo emotions.Find un notebook o un giornale che ti piace particolarmente. Ogni notte, annotare tre cose che sono andate bene quel giorno e perché. Può anche contribuire a mantenere una gratitudine list-cose per le quali si sono veramente grato. Il punto è quello di concentrarsi sul positivo-sugli eventi, le persone e le esperienze che apprezzate e che portano gioia. L'esercizio può anche ispirare a trasformare un negativo in positivo solo da rimodellare il tuo atteggiamento

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Quando sei stressato, è facile farsi prendere in pensare a quello che si sta facendo male. E 'anche molto facile per la mente di esagerare e distorcere la grandezza e il significato delle cose brutte che accadono e la velocità con cui è necessario porre rimedio a them.Transforming pensieri negativi richiede pratica. Si può iniziare a tenere un diario che registra le buone cose che accadono. Sarà spostare l'attenzione a ciò che stai facendo, e che può mettere un freno alla stressante, chiacchiere negativo che spesso passa per la testa

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5. Stendi il sonno

Il sonno è medicina estetica libera. Quando mi chiedono qual è l'unica cosa che renderà il più grande miglioramento nel modo in cui una persona stressata-out sembra, dico sonno. Niente aggrava lo stress e un aspetto smunto come esaurimento. Come si può essere in grado di attestare per esperienza, privazione del sonno può farti irritabile, depresso e negativo. Si può farti mangiare troppo, sopra-caffeina, e vi farò di fosso gli allenamenti perché sei troppo tired.Just su tutti i sistemi del corpo (tra cui la vostra capacità di interno-di abbellimento) è influenzata dalla qualità e quantità di sonno si ottiene ogni notte

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6. Prendere un time out

Per la maggior parte delle persone, la vita è così hyperscheduled, veloce, e "on" che non abbiamo mai fare assolutamente nulla. E 'raro di dedicare del tempo solo per Be-
alcun ordine del giorno, nessuna richiesta, nessun piano. Trova un confortevole, posto tranquillo a sedere per dieci-quindici minuti ogni giorno, si ferma tutto il vostro frenetico e vivace ... e semplicemente, da soli, essere ancora. Rallentamento in questo modo, se lo si fa ogni giorno, aiuta a creare un senso di spaziosità nella vostra vita, una rottura nella vecchia routine che può aprire la porta a nuove percezioni, nuove soluzioni a vecchi problemi, nuove possibilità. Dà il cervello, la tua psiche, tutto il vostro essere una pausa

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7. Cuddle o avere rapporti sessuali

Il sesso rende felici, e grande sesso in un rapporto intimo d'amore ci rende più felici. Morbido, pelle sana è abbastanza sexy da solo. Ma c'è molto altro di quello sta succedendo qui. Per cominciare, il sesso è uno dei migliori scatenanti lo stress del mondo, il che significa che raddoppia come un trattamento della pelle formidabile

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Quando stai facendo l'amore, tutti i tipi di anti-età, bellezza promozione di eventi accadono come tre ormoni seducenti fuoriuscita del cervello: Beta-endorfine, un oppiaceo naturale che contribuisce all'elevata si sente, la prolattina, un messaggero chimico che ti dà la rilassante, tensione-zapping , post-coitale "ahhhhh" e ossitocina che promuove sentimenti di affetto e innesca che alimentando l'istinto. Tutti e tre gli ormoni vengono rilasciati durante l'orgasmo e l'effetto netto è di soddisfazione e appagamento

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Ed è una sorpresa che il vostro stato d'animo rilassato e corpo permette di addormentarsi piuttosto rapidamente. Ottenere tutto sudato ha vantaggi diretto con la pelle, anche, come si bagna tutto il tuo corpo in oli per la pelle-ammorbidire, dandovi che afterglow postcoitus.