7 alimenti miracolo per la pelle sana

Questa pesci tropicali, come il salmone, è anche molto in alto contenuto di grassi anti-infiammatori, e ospita un altro bel richiamo della pelle: il selenio, minerale. Secondo Moores, "Selenio ha la capacità di ridurre il rischio di scottature e di promuovere un tono anche la pelle." Snapper stessa ha una lucentezza da invidiare - in molti ristoranti raffinati i filetti sono spesso serviti lato della pelle fino a mostrare le sue squame luminose.

Dose:
3-4 once

Calorie: circa 110

Suggerimento rapido: Cuocere snapper in un po 'di olio di oliva con uno strato di mandorle tritate in cima - una cena la vostra pelle sarà cantare
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Un eroe uncelebrated di pelle elastica è kiwi. Questo ossequio piccante-dolce confezioni più vitamina C per oncia di praticamente qualsiasi altro frutto. La vitamina C aiuta a mantenere il collagene nella nostra pelle, mantenendola ferma. Ma questo nutriente può evaporare rapidamente attraverso l'esposizione a aria, l'acqua, o di calore, Moores dice. Kiwi è un vettore ideale in quanto non si blocca nei benefici succosi saldamente sotto la sua pelle pelosa.

Dimensione della dose: 1
media frutta

Calorie:
46 punta

Breve: Per un modo semplice e veloce per sbucciare kiwi, tagliare le estremità per primo. Il resto dovrebbe essere un gioco da ragazzi.
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rallentare lo sviluppo di cedevole, pelle rugosa da spooning semi di girasole sopra l'insalata o yogurt. Questi semi sono pieni di vitamina E - un potente antiossidante che rallenta l'invecchiamento delle cellule della pelle, tenendoci alla ricerca più giovane più a lungo. La vitamina E è anche noto per la sua capacità di diminuire la comparsa di cicatrici.

Dose: Pagina 2 cucchiai

Calorie: 324

punta rapida: Coppia semi di girasole non salati con l'uva passa per uno spuntino che colpisce un perfetto equilibrio tra dolce e salato.
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scegliere la Turchia rispetto ad altre carni pranzo per la sua alta concentrazione di zinco. "Questo minerale mantiene collagene ed elastina fibre che preservano l'elasticità e la fermezza della pelle", dice Moores. La varietà più sano per chiedere al banco gastronomia del supermercato? Arrosto o affumicate; tacchino aromatizzato, come la Turchia miele o tacchino pastrami, contiene additivi zucchero e sale

Dimensione della dose:.
3-4 once

Calorie:
circa 120

punta rapida: invece di un panino, lancio di tacchino con foglie di spinaci. Quest'ultimo è un altro alimento nutriente ricco di zinco.
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dietisti continuano a discutere solo quanto liquido dovremmo consumare ogni giorno, ma per Moores, i necessari otto a 10 bicchieri si ferma. "Il nostro corpo è il 70 al 80 per cento di acqua, e se non stiamo bevendo a sufficienza, le nostre cellule non si rigenerano e rimuovere i rifiuti, con un conseguente accumulo di impurità." Moores suggerisce bicchieri di acqua in alternanza con tè caldo o tè freddo non zuccherato - verde o nero. Queste bevande vantano la propria fornitura di antiossidanti e fitonutrienti (sostanze sane da piante) lotta contro l'acne.

Dimensione della dose: 1 tazza

Calorie: 2

Suggerimento rapido: per evitare di diluire la vostra deliziosa birra fredda con piano ghiaccio, riempire vassoi di ghiaccio con il tè. Aggiungere un paio di cubetti appena prima di bere!
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