5 vitamine essenziali per un sano Skin

Le vitamine sono stati ritenuti un must per la vostra salute! E al rischio di ripetermi Dirò questo ancora una volta, un sano voi è una bella voi.

Le vitamine non sono solo sano, ma anche giocare un ruolo importante nel mantenere la vostra condizione della pelle. Qui vi diamo i dettagli sui ruoli delle diverse vitamine giocano e segnalano anche alcune fonti

vitamina per la pelle:. Perché e da dove

1?. La vitamina A per la pelle

La vitamina A è essenziale per mantenere l'elasticità della pelle, prevenire la secchezza, le rughe e l'invecchiamento della pelle. Una persona carente di vitamina A avrà desquamazione, prurito e, eventualmente, brufoli. La vitamina A svolge anche un ruolo molto importante nella ricostruzione tessuto cutaneo. Retinoidi, una forma di vitamina A è utilizzato nel trattamento di malattie della pelle come la psoriasi per regolare la crescita cellulare.

La vitamina A si trova nella carne, latte, formaggio, uova, spinaci, carote, zucca e broccoli, pisello, mango, papaia, albicocche, zucca.

2. Le vitamine del complesso B per la pelle:

La componente più importante di vitamina del complesso B è biotina. La biotina è un nutriente essenziale per i capelli, unghie e la salute della pelle. I nostri corpi producono pure nel fegato e nei reni. La vitamina B deficit combinati portano a prurito della pelle, eruzioni cutanee, e perdita di capelli.
Biotina integratori pelle sono disponibili in crema cosmetica per contribuire a ripristinare l'aspetto della pelle e idratare. La niacina è un'altra vitamina B che aiuta a idratare la pelle. Utilizzando tale crema per una settimana può dare alla vostra pelle torna la sua naturale umidità mentre alleviare qualsiasi prurito come i sintomi.
Vitamina B1 o tiamina è un'altra vitamina che abbiamo bisogno di avere una pelle luminosa. Aumenta la circolazione del sangue nel corpo che aggiunge al bagliore. Tenete a mente che se si è sulla pillola anticoncezionale, allora si può essere carenti di questa vitamina.
Uova, salmone, riso, banane, avena sono ricche fonti naturali.

3. La vitamina C per la pelle:

La vitamina C mantiene la pelle ben tonica. La vitamina C è quella che protegge la pelle contro l'invecchiamento e cedimenti. Carenza di vitamina A può causare le rughe e macchie della pelle. Stimola la produzione di collagene. Ed è il collagene che mantiene la pelle giovane ed elastica. Come la pelle invecchia, più vitamina C è essenziale per mantenere l'elasticità.

broccoli, cavoli, cavoli, fragole, limoni, arance, uva, cavolfiore sono tutti pieni di vitamina C.

4. La vitamina E per la pelle:

Ripristina l'umidità alla pelle e rallenta l'invecchiamento delle cellule della pelle. È ricco di antiossidanti che proteggono la pelle dai radicali liberi nel nostro ambiente.

Olio vegetale, olive, verdure a foglia verde e frutta secca sono buone fonti di vitamina E.

5. La vitamina K per la pelle:

La vitamina K fornisce la pelle con un importante vantaggio: riduce la comparsa di lividi scuri. In combinazione con la vitamina A diventa un ottimo sbiancante della pelle per i cerchi scuri sotto gli occhi. Le occhiaie compaiono a causa della fuoriuscita di sangue dai vasi sotto l'occhio. La vitamina K svolge un ruolo importante nella coagulazione e si addensa la pelle per garantire la riduzione delle occhiaie.

L'approccio migliore per la cura della pelle è quello di bere molta acqua, usare prodotti delicati per pulire la pelle, sempre indossare una protezione solare , e mangiare una dieta equilibrata