10 alimenti che possono aiutarvi ad avere più sano, forte e più CAPELLI
10 alimenti che può aiutarvi ad avere più sano, più forte e più a lungo i capelli
Proprio come il resto del tuo corpo capelli andrà a beneficio per il vostro mangiare una dieta sana ed equilibrata. Sia i capelli e le unghie sono costituiti da cheratina (proteine strutturali fibrosa) e, mentre non esiste un unico wonder-cibo che si può mangiare per contribuire a promuovere la crescita di cheratina, ci sono alcuni alimenti che contribuirà a fornire le sostanze nutritive che si la necessità di un sano testa di capelli. Ecco dieci alimenti che possono aiutare hai i capelli più sani, più forte e più a lungo:
1. Uova
Le uova sono una grande fonte di proteine di cui avete bisogno per capelli belli e contengono anche zolfo, zinco e ferro, che sono tutti necessari per promuovere il sano funzionamento dei follicoli piliferi. Il ferro è un nutriente particolarmente importante per i capelli, come spesso una carenza di ferro che è la causa della perdita dei capelli.
2. Salmon
Il salmone è un altro alimento straordinario per capelli sani. Salmon è una ricca fonte di acidi grassi omega-3 e circa il 3% dei capelli è costituito da questi. Così come gli acidi grassi, il salmone contiene anche la vitamina D e proteine, che sono entrambi necessari per capelli forti e sani.
3. Scuro verdure verdi
Le verdure sono buone per voi in molti modi, ma le varietà verde scuro sono particolarmente buoni per i capelli. Verdure come broccoli e spinaci sono quelli di andare per, perché contengono un sacco di vitamine C e A, che aiutano a produrre sebo nel cuoio capelluto.
4. Acqua
L'acqua non è strettamente un alimento, ma merita comunque un posto nella nostra lista di alimenti per capelli sani. Rimanendo idratati è importante per la buona salute del vostro intero occupato e aiuta anche il trasporto dei nutrienti che stiamo parlando qui in questo articolo per i follicoli dei capelli.
5. Noci
Le noci sono inoltre ideali per i capelli, perché aiutano a proteggerla, così come nutrono di esso. Sono l'unico dado che è una fonte significativa di acidi grassi omega-3 ed inoltre forniscono la vitamina E e biotina, che aiutano a proteggere i capelli dai danni causati da fattori ambientali.
6. Gli oli vegetali
I pericoli di troppo grasso sono ben noti, ma se non si ottiene abbastanza, i capelli possono diventare secchi e fragili, e si romperà più facilmente. Assicurarsi che si stanno consumando abbastanza oli sani, come l'olio d'oliva e olio di girasole, per assicurarsi che i capelli non si asciughi.
7. Patate dolci
Patate dolci è un altro ottimo cibo per i capelli sani. Senza sufficiente vitamina A nella dieta, il vostro cuoio capelluto può diventare secca e prurito e può verificarsi la forfora. Le patate dolci sono una ricca di beta-carotene, che il corpo si trasforma in vitamina A. La vitamina A è necessario per ogni cellula del vostro corpo e aiuta anche a produrre gli oli naturali nel vostro cuoio capelluto.
8 . Uvetta, avena e banane
Uvetta, avena e banane sono tutti una buona fonte di silice, che può contribuire a migliorare lo spessore dei vostri capelli. Così pure è la birra, ma che dovrebbe essere solo bevuto con moderazione!
9. Mirtilli
I mirtilli spesso ottenere una menzione nelle nostre liste di cibi sani e questo è per alcune buone ragioni. Questo piccolo frutto è un vero e proprio supereroe cibo ed è ricco di vitamina C che i capelli ha bisogno, se si vuole evitare di usarlo rottura.
10. Ostriche
Un altro minerale che è essenziale per la salute dei capelli è lo zinco, che può aiutare a prevenire la perdita dei capelli e fermare il cuoio capelluto di diventare secca e squamosa. Solo tre once di ostriche, vi darà quasi il 450% della razione giornaliera raccomandata di zinco e offrire una buona dose di proteine che i capelli ha bisogno
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Sai alcuni altri alimenti per capelli sani che dovremmo includere nella nostra dieta?
Resta bello!
