10 alimenti da mangiare a lungo e FORTE DEI CAPELLI
Come far crescere i capelli lunghi? 10 alimenti per capelli sani
dei capelli è una sorta di ossessione di una vita per molte donne. E perché non dovrebbe essere? Il nostro criniera è una parte importante della nostra identità, e quando i nostri capelli non è giusto, la nostra personalità soffre sempre. Otteniamo frustrati, gridare allo specchio, urlare il gatto e letteralmente strappare i capelli fuori.
Ma prendersi cura dei vostri capelli significa preoccuparsi vostra dieta. Si potrebbe non rendersene conto, ma la dieta è intrinsecamente legata alla salute dei ogni singola parte del corpo sull'oggetto - tra cui i capelli. Per più sano, capelli più forti, è il momento di modificare la vostra dieta. Quindi, diamo uno sguardo a 10 cibi da mangiare per più a lungo, i capelli più forti.
1. Riso o pisello proteico
I tuoi capelli si basa su proteine per la produzione di cheratina, che è fondamentalmente le proteine che mantiene i capelli forti. Se non si ottiene abbastanza proteine, i capelli diventa inattivo, con il risultato che si perde pezzi di capelli. Spaventoso.
Per aiutare a mantenere la vostra assunzione di proteine, si potrebbe aggiungere un ciuffo di riso o di pisello proteico (assicurarsi che la proteina di pisello non è OGM) per la prima colazione frullato. Questo è un modo semplice di ottenere il vostro calcio di proteine senza realmente accorgersene (non ha un sapore grande). Può essere particolarmente utile per voi, se siete vegetariani, vegani o intolleranti al lattosio.
2. Carne rossa
C'è una voce che la carne rossa è ciò che rende gli uomini virili, ma la carne rossa rende anche la vostra virile capelli troppo.
Voglio dire, femminile.
Vedere, senza abbastanza carne rossa, si potrebbe avere una carenza di ferro, a meno che non si ottiene il ferro da verdure a foglia verde
. Carenza di ferro è molto male, perché è legato ai capelli sottili. Peggio ancora, può anche causare la malattia delle unghie.
Ma si può anche sentito dire che troppa carne rossa può causare il cancro, malattie cardiache e diabete di tipo 2. Per questo motivo, vi suggeriamo di mangiare un pezzo di carne rossa una o due volte alla settimana per una dieta equilibrata.
3. Ostriche
Le ostriche francesi amano, e sono le donne più chic del pianeta. I capelli sono tutto per loro. Le ostriche sono ricche di zinco, che è un potente antiossidante che aiuta a combattere i radicali liberi canaglia che sono danneggiare i capelli, causando le doppie punte, questo è il motivo per cui sono uno dei più grandi alimenti per capelli sani.
Ma zing promuove anche la crescita dei capelli, e garantisce che le ghiandole di olio presenti al cuoio capelluto sono tenuti bello e sano. Se non si dispone di abbastanza zinco, si potrebbe anche provare qualche perdita di capelli estremo. Non fresco a tutti.
4. Uova
Va bene, questo è uno per le donne che hanno il coraggio di fare. Vedi, uova crude possono essere applicati direttamente sui capelli. Lo so, giusto lordo? Ma uova crude strofinate sui capelli può davvero contribuire a rafforzare e condizionare le serrature.
Se, invece, si ottiene un po queazy po 'l'idea di sfregamento uova crude nella vostra bella del cuoio capelluto, si poteva mangiare loro, invece. Sai, come persone normali. Le uova sono ricchi di proteine e biotina, con quest'ultimo è una vitamina B che promuove la crescita dei capelli e un cuoio capelluto sano generale.
5. Carote
Le carote sono inclusi anche nella nostra lista dei migliori alimenti per capelli sani, e sono davvero cool. Sono super conveniente, ed è possibile sia chomp su una carota cruda a pranzo, fare il succo di carota o si può includere le carote tritate nella vostra insalata o una ricchezza di piatti per la cena. E così come aiutare con la vista, le carote possono anche assicurarsi di avere più a lungo, i capelli più forti oggi.
Le carote sono ricche di vitamina A, e sono queste le carote che aiutano a dare ai vostri capelli un incandescente, lucido Guarda. In breve, lo rendono un aspetto sano e ben condizionata, e lavorano per preservare oli naturali del vostro capelli e il mantenimento di un cuoio capelluto sano. Amiamo le carote.
6. L'avena integrali
Il porridge è un pasto prima colazione spesso trascurato per molte persone durante il periodo estivo, soprattutto perché bisogna scaldarla. In questo modo, sembra più ideale per quei freddi mesi invernali. Ma polenta integrale deve essere consumato durante tutto l'anno, in particolare, se stai lottando per più a lungo, i capelli più forti.
I carboidrati si trovano in polenta sono nutrienti preziosi per i capelli. In particolare se si lavora fuori un sacco, il contenuto di carboidrati può essere facilmente impoverito, che può causare la perdita dei capelli. Una dieta a zero-carb è davvero molto male per la salute dei vostri capelli, in modo da ottenere il fix facilmente, perché non versare voi stessi una ciotola di porridge? Goldie-Locks è piaciuto molto, e guardare i suoi capelli!
7. Spinaci e cavoli
spinaci e cavoli sono anche una parte della nostra lista dei migliori alimenti per capelli sani. Abbiamo concentrati spinaci e cavoli a vivere insieme, perché sono entrambi scuri, foglia, verdure verdi che sembrano simili, e che entrambi hanno alto contenuto di ferro, che è esattamente quello che serve per una criniera brillante.
Il ferro è essenziale per la salute dei capelli. Senza abbastanza ferro nella vostra dieta, si potrebbe sperimentare l'anemia, che può portare a perdita di capelli. Inoltre, un periodo di pesante si mette anche a rischio di anemia, in modo da combattere la buona battaglia, si consiglia di mangiare la regina di verdi, cavolo. Oppure, se il cavolo non è proprio la vostra cosa, provare gli spinaci. Entrambi hanno alto contenuto di ferro, così come buoni livelli di vitamina A.
8. Avocado
Gli avocado sono probabilmente uno dei migliori alimenti per capelli sani, ed è uno dei segreti meglio custoditi del mondo, quando si tratta di mantenere la vostra bellezza naturale. Folk li hanno incorporati nella loro dieta per gli anni a preservare la loro incandescente, capelli sani, ed è giunto il momento per voi di mettere un paio nel piatto.
Gli avocado sono ricchi di acidi grassi essenziali che le nostre cellule della pelle hanno bisogno di tenerli liscia ed elastica. Quando li si applica ai vostri capelli e del cuoio capelluto, che stimolano la produzione di collagene ed elastina, e si nutrono e rafforzano i capelli. E 'davvero facile da applicare: basta mescolare con panna acida o yogurt bianco, prima di strofinare direttamente sui capelli e del cuoio capelluto, lasciare per dieci minuti. Poi, lavare via.
9. Mandorle
I tuoi capelli va letteralmente noci per le mandorle! Ad alto contenuto di biotina, una tazza al giorno di mandorle è fondamentalmente combustibile per razzi per i capelli. Mandorle provoca sostanzialmente le serrature a crescere più velocemente così come più forte, e si dovrebbe vedere i risultati dopo un solo mese di introdurli alla vostra dieta.
10. Fagioli
I legumi dovrebbero essere un fiocco della vostra dieta, se siete alla ricerca di più sano, più a lungo e capelli più forti. fagioli, fagioli neri, fagioli, lenticchie ... li conosci, sono tutti buoni per voi. Sono ricchi di proteine, ferro, biotina e zinco, che sono tutti i nutrienti essenziali che abbiamo trattato finora. Questo in sostanza rende praticamente l'umile fagiolo uno dei migliori percorsi per una migliore voi oggi.
Quali sono i cibi migliori per capelli sani? Quali sono i vostri suggerimenti?
Resta bello!
