Conoscere componenti fisici fitness

Tutti noi abbiamo un'idea di ciò che un corpo in forma dovrebbe essere simile. Per alcune persone, significa avere una figura perfetta clessidra o muscoli massicci, mentre per altri significa avere un corpo elegante. Ma fitness non è definito dalla comparsa. Ci sono cinque componenti della forma fisica è necessario affrontare con
Gli otto componenti di idoneità fisica
* resistenza cardiovascolare:.
È la capacità del corpo di tenere il passo con l'esercizio che aiuta a stimolare il sistema cardiovascolare di lavorare per lunghi periodi di tempo. Con buona resistenza cardiovascolare, il cuore ei polmoni si alimentare il vostro corpo con l'ossigeno che è richiesto dai muscoli. Così, in modo che essi hanno abbastanza ossigeno per il lavoro che stanno facendo
* forza muscolare:.
Essa è definita come la spinta massima o tirare che può essere esercitato una sola volta da un gruppo muscolare . Questo vi aiuta a trasportare oggetti pesanti. In assenza di forza muscolare, il corpo non sarebbe in grado di tenere il passo con le disposizioni presentate su di esso
* resistenza muscolare:.
È la capacità dei muscoli di applicare sub forza massima per tenere una contrazione per un tratto continuo di tempo. Bassi livelli di resistenza muscolare possono portare a dolori muscolari o articolari, problemi scheletrici muscolo e cattiva postura
* Flessibilità:.
Si tratta di uno dei più importanti, ma spesso trascurati componenti di forma fisica . Senza la flessibilità, le articolazioni e muscoli crescono rigidi e movimenti siano limitati. Flessibilità assicura che il corpo può muoversi attraverso tutta la sua lunghezza di movimento, senza rigidità o dolore
* composizione corporea:.
Si riferisce alla quantità di grasso nel corpo. Per caratterizzare come in forma, gli uomini devono avere una composizione del grasso corporeo inferiore al 17 per cento e le donne dovrebbero avere inferiore al 24 per cento. Avere un'alta percentuale di grasso corporeo magra muscolare ha dimostrato di aumentare il rischio di alcuni tipi di cancro, malattie cardiache, ictus e diabete
* Coordinamento:.
È la capacità di integrare diversi distinti schemi di movimento in un movimento preciso singolare. Il coordinamento è un componente di abilità relative di idoneità fisica. Questo di solito è costituito da movimenti del corpo inferiore e superiore in corso di esecuzione, allo stesso tempo
* Bilanciamento:.
E 'la capacità di controllare l'induzione del centro di gravità del corpo in alleanza per il suo sostegno base. Questo componente giocata correlati della forma fisica può essere migliorata aumentando la forza complessiva nucleo
* Connessione:..
È la potenzialità di ridurre il tempo di ciclo di un movimento ripetuto

Gli otto componenti di forma fisica dovrebbero essere incorporati nella vostra routine quotidiana di esercizio. Riunire tutte le componenti della forma fisica nel vostro programma di esercizio vi aiuterà ad essere più veloce, più forte, aumentare la flessibilità e migliorare il vostro equilibrio. Così, certamente fare di eseguire le attività di routine quotidiana senza stanchezza e fatigue.CrossFit Outbreak, affiliati di CrossFit a Brooklyn sta offrendo forza del gruppo allenato, resistenza, mobilità e lezioni di yoga. Il programma CrossFit è progettato per la scalabilità universale rendendo l'applicazione perfetta per ogni individuo impegnato a prescindere dall'esperienza. Se siete alla ricerca di CrossFit Outbreak Athletic Club a Brooklyn, visitare crossfitoutbreak.com