Evitare gli sforzi degli occhi e la fatica con questi esercizi utili

Come molte persone ora trascorrono la maggior parte del loro tempo davanti alla televisione o fissare uno schermo di computer, l'affaticamento degli occhi è diventato un problema molto comune. affaticamento degli occhi si verifica quando una persona overworks loro muscoli oculari, causando affaticamento e la tensione. Per fortuna, ci sono utili esercizi si può fare per evitare l'affaticamento degli occhi e fatigue.How faccio a sapere se ho Strain degli occhi o fatica Ci sono molti sintomi che contraddistinguono l'affaticamento degli occhi o affaticamento; più comunemente, irritazione agli occhi, secchezza o disagio. Tuttavia, ci sono molti altri sintomi come mal di testa, dolori al collo o anche mal di schiena. Altri segni rivelatori di affaticamento degli occhi o fatica sono contrazioni degli occhi, vertigini, ed esercizi vision.Helpful offuscata o doppia per evitare gli sforzi degli occhi e Fatigue1) Per evitare l'affaticamento degli occhi e la fatica, è cruciale prende pause durante la giornata. I tuoi occhi vi dicono che hanno bisogno di riposo! Altrettanto importante, i tuoi occhi hanno bisogno di spostare l'attenzione. Molte persone andare a fare una passeggiata o passare a un compito che non coinvolge a fissare un computer, schermo televisivo o lavoro di ufficio per dare ai loro occhi un rest.2) Specialmente con vecchi computer e televisori, per esempio, l'abbagliamento può essere un vero e proprio problema per i vostri occhi. Ci sono soluzioni per evitare l'abbagliamento. In primo luogo, si dovrebbe essere sicuri che non hanno il loro computer o la televisione angolati verso una fonte di luce diretta. Se possibile, è una buona idea per l'acquisto di un monitor di computer più recente e la televisione, la maggior parte dei quali utilizzano la tecnologia per evitare l'abbagliamento. Infine, i filtri anti-riflesso sono disponibili che può essere collegato al monitor del computer. Questi filtri anti-riflesso sono chiamati anche i filtri del monitor o soluzioni schermo antiriflesso e sono stati creati appositamente per aiutare uno evitano l'affaticamento degli occhi e la fatica. vetri anti-riflesso sono anche un option.3) Quando è l'ultima volta che hai controllato il contrasto sul monitor del computer o schermo televisivo? Bilanciamento contrasto impedisce gli occhi da un eccesso di messa a fuoco. Inoltre, assicurarsi che l'illuminazione a casa e lavoro è fissato a un livello moderato. Quando all'aperto, usare occhiali da sole con lenti polarizzate. Le lenti degli occhiali da sole polarizzate riducono il riverbero riflessa in alcuni angoli da superfici lucide non metalliche quali l'acqua. 4) Mentre si sta regolando il contrasto sul monitor del computer e la televisione, controllare le impostazioni del colore per assicurarsi che si sta utilizzando l'opzione full-color. Anche in questo caso, con l'illuminazione a casa o al lavoro, cercare di utilizzare lampadine fluorescenti a spettro completo, che filtrano la luce squilibrata per aumentare il contrasto, spettacolo vero colore e ridurre i riflessi. Un ulteriore bonus di utilizzare pieno spettro lampadine fluorescenti è che usano molta meno energia rispetto a incandescenza o altre lampadine fluorescenti. Gli studi dimostrano che queste lampadine forniscono l'intero spettro dei raggi che ci si ricevono dal sole. La maggior parte delle persone non si ottiene luce solare adeguata, in particolare coloro che sono costretti ad un ufficio e la gente dovrebbe ottenere almeno un'ora di luce solare non filtrata per day.5) Quando i tuoi occhi sono tese, che significa che i muscoli che controllano i tuoi occhi sono tese. Per rafforzare i muscoli degli occhi, le esercitazioni pratiche degli occhi, che hanno dimostrato di aiutare a evitare l'affaticamento degli occhi e fatigue.Easy esercizi per il tuo EyesFor almeno mezz'ora al giorno, provare una o più delle seguenti esercizi per evitare l'affaticamento degli occhi e affaticamento: 1) Siediti comodamente e riposare i gomiti su una superficie. Portare i palmi delle mani per gli occhi e la loro copertura fino a vedere altro che buio. Fare attenzione a non applicare una pressione. Respirate lentamente e con calma per 10 segmenti minuti tre volte a giorno.2) Mentre in piedi, concentrarsi su un oggetto distante e lampeggia rapidamente per lubrificare gli occhi. Questo esercizio può anche essere realizzato in segmenti di 10 minuti tre volte a giorno.3) Prova e concentrarsi su diversi oggetti di colore diverso in tutto il day.4) Tenere un piccolo oggetto in mano e lentamente allontanarlo dal viso, in modo che la vostra occhio segue l'oggetto e mantiene concentrarsi su di essa. Anche in questo caso, si può fare questo in 10 segmenti minuti tre volte a day.5) stand e rilassarsi mentre copre un occhio con la mano. Tenere l'altra mano davanti al naso con i tuoi verso l'alto punto di pollice. Poi, fissare il pollice e muovere il braccio verso l'alto e poi verso il basso, all'altezza del naso. Poi spostarlo al punto di partenza di nuovo. Spostare il pollice in una struttura di un affaticamento degli occhi quarto di circle.Although e la stanchezza provoca disagio, in genere non è una condizione grave. Naturalmente, in alcuni casi, l'affaticamento degli occhi e la fatica possono indicare una condizione di base occhio, nel qual caso, dovranno esercizi occhio non si sentono efficace, si deve consultare il medico. Perché è difficile ridurre tutti i fattori che causano l'affaticamento degli occhi e la fatica, eseguendo semplici esercizi occhio può andare un lungo cammino ad alleviare i sintomi.