Panduan Kesehatan Musim Panas Lengkap Untuk Penderita Diabetes

“Hidup tidak berakhir karena Anda menderita diabetes. Manfaatkan apa yang Anda miliki; bersyukurlah”. Dale Evans

Cara terbaik untuk mendekati diabetes adalah manajemen aktif dari diet dan gaya hidup Anda. Diabetes memiliki konsekuensi yang luas sehingga manajemen aktif akan mengatasi masalah apa pun sejak awal. Dengan suhu yang melonjak, penderita diabetes perlu ekstra hati-hati. Mereka memiliki tingkat metabolisme yang sangat tinggi; mereka sangat sering merasa lapar dan haus.

Bagaimana Merawat Kulit Anda?

Pasien diabetes sering menderita banyak masalah kulit selama musim panas seperti bisul, bisul, abses, furunkel dan infeksi ini terkadang menjadi cukup serius jika perawatan yang tepat tidak dilakukan. Beberapa tindakan pencegahan sederhana dapat mencegah infeksi ini.

• Pasien diabetes berkeringat banyak dan infeksi juga dapat timbul karena keringat. Mandi dengan benar setidaknya dua kali sehari. Mandi diikuti dengan lotion antiseptik akan mencegah pertumbuhan bakteri di tubuh Anda.
• Pakailah pakaian katun yang ringan dan mengalir bebas untuk ventilasi yang baik. Hindari pakaian sintetis sama sekali.
• Selalu gunakan tabir surya setiap kali keluar. Sunburns mengakibatkan naiknya kadar gula darah. Belilah tabir surya dengan SPF tinggi untuk melindungi kulit Anda dari sengatan matahari. Jangan lupa untuk menggunakan tabir surya saat Anda melakukan perjalanan jauh bersama teman atau pasangan. Anda mungkin berpikir bahwa Anda berada di dalam mobil dan matahari tidak akan menyakiti Anda; tetapi sinar matahari mencapai kulit Anda melalui jendela dan atap terbuka. Jadi tabir surya adalah suatu keharusan bahkan jika Anda berada di dalam mobil.
• Yang paling penting adalah menjaga kadar glukosa dalam diet Anda.

Bagaimana Cara Merawat Kaki Anda?

Mereka yang menderita diabetes kronis, menderita cedera kaki dan infeksi atau ulserasi karena kontrol glikemik yang buruk.

• Periksa kaki Anda secara teratur untuk mengetahui adanya infeksi atau selulit.
• Selalu jaga kebersihan kaki, cuci dan keringkan dengan benar, dan terus periksa ke dokter.
• Selama musim panas, kaki cenderung berkeringat dengan kaus kaki dan sepatu tertutup. Pilih kaus kaki katun. Hindari bahan sintetis sebisa mungkin.
• Jika Anda pergi berlibur atau piknik, di pantai, hindari berjalan tanpa alas kaki. Meskipun menyenangkan berjalan di atas pasir tanpa sepatu dan sandal, pasien diabetes tidak boleh melakukannya. Pilih sandal jepit yang modis dan pada saat yang sama akan melindungi kaki Anda dari luka dan luka. Bagi mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi, pemotongan sederhana dapat menyebabkan infeksi dan membutuhkan banyak waktu untuk sembuh.

Bagaimana Mengatasi Dehidrasi?

Dengan naiknya kadar gula darah, buang air kecil merupakan salah satu gejala pasien diabetes. Karena panas dan kelembapan yang ekstrem menyebabkan keringat berlebih, maka mereka akan segera mengalami dehidrasi. Jika Anda tidak minum air dengan rasa takut bahwa Anda harus buang air kecil lagi dan lagi, maka itu dapat menyebabkan situasi yang merugikan seperti mulut kering. Keringat akan berkurang dan buang air kecil juga akan berkurang drastis yang sangat tidak baik untuk kesehatan.

Dokter mengatakan bahwa jika pasien diabetes tidak mengambil cukup air untuk menjaga mereka terhidrasi, maka kadar air dalam darah menurun yang mengakibatkan produksi keton. Ini akan menyebabkan bau mulut.

Dehidrasi pada pasien diabetes bisa sangat serius sehingga juga dapat menyebabkan kerusakan otak dan organ lainnya. Jadi mari kita lihat beberapa tips sederhana untuk hidrasi

• Bahkan jika Anda merasa dehidrasi ringan, segeralah minum banyak air untuk mengkompensasi kehilangan air dari tubuh Anda melalui keringat dan urin. Setiap kali Anda keluar di bawah sinar matahari untuk berolahraga atau bahkan yoga, bawalah sebotol air agar Anda tetap terhidrasi dengan baik.
• Musim panas membutuhkan banyak jus buah segar, air kelapa, soda, dan minuman dingin bersoda yang cukup menggoda; tapi semua ini sangat tinggi glukosa. Jadi jika Anda penderita diabetes, hindari semua minuman ini. Bahkan minuman beralkohol dan kopi atau cokelat harus benar-benar dihindari. Minum air jeruk nipis adalah pilihan yang jauh lebih aman.

[Baca:Tips Kecantikan Untuk Musim Panas ]

• Pasien diabetes harus memilih untuk berenang dan berlatih yoga. Hindari berolahraga di gym karena dapat menyebabkan lebih banyak keringat dan kelelahan.

Periksa Mandiri dan Pantau:

Jika Anda penderita diabetes dan berolahraga di bawah sinar matahari, mungkin ada kemungkinan suhu tubuh Anda akan naik secara tiba-tiba. Gejala berikut tidak boleh dihindari:

• Merasa pusing dan mual
• Berkeringat berlebihan
• Kram otot
• Kulit dingin secara tiba-tiba
• Peningkatan detak jantung
• Sakit kepala

Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, segera pergi ke ruangan ber-AC dan minum banyak air. Konsultasikan dengan dokter Anda segera. Jika Anda harus berolahraga selama musim panas, berolahragalah di gym ber-AC atau mungkin pagi dan sore hari saat cuaca tetap sejuk. Terus periksa kadar gula darah Anda sekitar empat kali sehari. Selama musim panas, kadar gula darah cenderung banyak berfluktuasi. Jangan lupa obat Anda.

Tips Diet Musim Panas untuk Pasien Diabetes:

Pola makan yang sehat berarti hidup yang sehat. Pasien diabetes memiliki fetish terhadap makanan dan mereka sering merasa lapar dan haus, oleh karena itu mereka harus memperhatikan apa yang harus mereka makan.

Musim panas membutuhkan pesta barbekyu. Cukup menggoda, meskipun makanan dan minumannya mungkin terdengar, Anda mungkin perlu mengendalikan godaan Anda. Kapan pun Anda pergi untuk menghadiri pesta semacam itu, pastikan Anda makan makanan yang ditentukan untuk menjaga agar Anda tetap kenyang sehingga Anda tidak tergoda untuk mencoba selera yang tidak sehat itu.

• Jika Anda non-vegetarian, makanlah dada ayam dan ikan bakar daripada tandoori potongan kaki. Potongan ayam goreng dan daging merah mungkin menarik perhatian Anda, tetapi menghindarinya adalah langkah yang cukup cerdas.
• Coba dan hindari makanan non-sayuran sama sekali dan isi piring Anda dengan salad sayuran berwarna-warni. Jangan gunakan mayo untuk berpakaian, melainkan gunakan saus mustard.
• Jika Anda memutuskan untuk meminum alkohol, minum setengah botol atau bahkan lebih baik, Anda bisa menikmati koktail.
• Hindari makanan penutup atau pilih beberapa buah segar.

Ini adalah beberapa tips kesehatan yang tidak boleh Anda lupakan untuk menikmati hari-hari musim panas yang cerah dan menyenangkan! Kelola diet dan kesehatan Anda dan Anda dapat bersenang-senang tanpa khawatir