KIAT! Hitung kalori Anda, setiap hari. Kurangi makanan berlemak jika Anda bisa.
Anda telah mencoba berkali-kali untuk menurunkan berat badan itu. Anda telah menemukan program yang Anda sukai, tetapi Anda dengan cepat kehilangan minat dan motivasi. Anda bahkan mungkin telah mencoba beberapa metode ekstrem untuk menurunkan berat badan. Tidak ada yang sama, jadi Anda tidak boleh hanya mengikuti mode penurunan berat badan. Kiat-kiat yang diberikan di bawah ini akan membantu Anda melihat metode penurunan berat badan mana yang cocok untuk tubuh Anda.
KIAT! Makan semangkuk salad sebelum makan. Salad cenderung menawarkan sejumlah besar serat yang dapat memberikan rasa kenyang tanpa kalori yang tidak perlu.
Saat merencanakan diet baru Anda untuk menurunkan berat badan, jangan repot-repot dengan shake dan bar penurunan berat badan. Barang-barang seperti itu memiliki banyak kalori yang tidak terduga dan mungkin tidak akan membuat Anda puas. Anda mungkin akan menjadi rewel dan lebih lapar setelah memakannya. Selain itu, beberapa di antaranya memiliki kandungan gula yang tinggi, yang meningkatkan kadar gula darah, membuat Anda semakin menderita.
KIAT! Jangan makan larut malam jika Anda ingin menurunkan berat badan. Ngemil larut malam bisa menambah berat badan karena tubuh kita tidak memproses makanan seefisien saat kita tidur.
Cara yang baik untuk menurunkan berat badan adalah dengan bergabung dengan klub penurunan berat badan. Anda dapat menemukan bantuan dan dukungan di sana, serta sumber daya seperti makanan yang bisa Anda dapatkan di rumah Anda. Jika Anda mampu, bergabung dengan salah satu organisasi ini benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan dengan lebih mudah.
KIAT! Anda perlu mengurangi stres dan mencoba menghilangkannya sama sekali jika memungkinkan. Stres dapat memicu jenis makanan tidak sehat yang dapat menyabotase diet apa pun.
Menahan diri dari mengenakan pakaian longgar selama hari. Banyak orang yang kelebihan berat badan cenderung mengenakan pakaian longgar atau longgar agar merasa nyaman, tetapi itu juga mengalihkan perhatian mereka dari berat badan mereka. Anda akan lebih sadar akan berat badan sebenarnya jika tidak mengenakan pakaian longgar.
KIAT! Bantuan yang baik dalam penurunan berat badan adalah berhubungan seks secara teratur. Seks tampaknya mengurangi keinginan makan yang tidak sehat.
Jika Anda menemukan bahwa program diet atau olahraga tertentu tidak berhasil untuk Anda, cobalah yang lain. Beri diri Anda waktu untuk mensurvei cara kerjanya untuk tubuh Anda. Jangan pernah kehilangan kepercayaan dan menyerah, karena yang diperlukan hanyalah mengubah beberapa hal sebelum Anda melihat adanya penurunan berat badan. Selalu memiliki tujuan yang realistis dalam pikiran. Tidak mungkin kehilangan sepuluh kilogram atau lebih hanya dalam beberapa hari. Jangan membuat tujuan yang tidak mungkin tercapai. Anda akhirnya akan melihat penurunan berat badan yang signifikan, bahkan jika Anda hanya kehilangan beberapa kilogram seminggu karena mulai bertambah. Teruskan!
