KIAT! Salah satu metode yang sangat baik untuk menurunkan berat badan adalah menjadi anggota Jenny Craig atau grup serupa. Organisasi-organisasi ini sering menawarkan makanan yang sesuai dengan rencana diet mereka serta dukungan dari orang-orang yang telah kehilangan berat badan.
Melacak total kalori harian Anda adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan yang tidak diinginkan. Jika Anda menemukan cara tambahan untuk membatasi asupan lemak Anda, lakukanlah. Bertukar juga merupakan ide bagus. Ganti makanan berlemak dengan alternatif yang lebih enak dan lebih sehat.
KIAT! Sudah menjadi rahasia umum bahwa minum air putih membuat penurunan berat badan lebih mudah. Apa yang kebanyakan orang tidak sadari adalah bahwa minum air dingin bahkan lebih baik untuk Anda, karena membuat metabolisme Anda bekerja lebih keras.
Ubah waktu Anda di telepon menjadi latihan penurunan berat badan. Saat Anda berbicara di telepon, bergeraklah untuk membakar kalori. Anda tidak perlu memasukkan senam. Anda dapat berjalan melintasi ruangan atau melakukan beberapa tugas. Membakar beberapa kalori di sana-sini benar-benar bisa bertambah!
KIAT! Menggunakan protein shake untuk camilan saat Anda lapar sepanjang hari adalah tip penurunan berat badan yang bagus. Cukup mencampurkan sedikit bubuk protein dan mengonsumsinya saat lapar dapat membantu Anda mengurangi kerusakan pada diet dan membantu menjaga kepercayaan diri Anda.
Penting untuk tidak melewatkan makan saat Anda sedang diet. Melewatkan makan tidak hanya menurunkan metabolisme Anda, tetapi juga meningkatkan peluang Anda untuk membuat pilihan makanan yang buruk dan didorong oleh rasa lapar. Mungkin terdengar menggoda untuk melewatkan makan dan Anda mungkin mendengar orang membual tentang cara kerjanya untuk mereka. Faktanya, melewatkan makan dapat menyebabkan komplikasi kesehatan dan tidak menawarkan solusi jangka panjang untuk menurunkan berat badan.
KIAT! Kurangi stres dalam hidup Anda. Anda lebih cenderung makan makanan yang buruk jika Anda merasa stres.
Cara mudah untuk mulai menurunkan berat badan adalah dengan makan salad sebelum makan malam. Salad memiliki banyak serat di dalamnya dan itu membantu Anda merasa kenyang tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori. Zona bahaya dengan salad adalah pilihan saus salad dan jumlah yang Anda gunakan karena salah memilih kemasan dalam tambahan lemak dan gula.
KIAT! Satu hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan berlari di tepi pantai. Pasir pantai menambah daya tahan pada lari Anda yang menyebabkan tubuh Anda bekerja lebih keras.
Hipnosis adalah salah satu metode yang tersedia untuk membantu menurunkan berat badan. Anda mungkin menemukan bahwa memiliki pola pikir penurunan berat badan yang ditawarkan oleh hipnosis memudahkan Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan gaya hidup Anda.
KIAT! Alih-alih membidik angka selama diet Anda, tetapkan tujuan ukuran pakaian. Jangan perhatikan skalanya.
Memasukkan makanan gandum ke dalam diet Anda akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. Seorang ahli diet dapat memberi tahu Anda tentang biji-bijian, atau Anda dapat meneliti topik itu sendiri. Jika label makanan suatu produk mengandung kata "halus" atau "diperkaya", jangan lewatkan. Produk yang dibuat dengan biji-bijian utuh sering kali diberi label yang jelas, sehingga berbelanja makanan ini menjadi mudah.
