5 menit membaca
Bahkan orang yang paling tenang sekalipun di antara kita dapat terjerumus dalam pergolakan perceraian untuk sementara waktu. Sebagai pelatih perceraian bersertifikat, saya telah melihat semuanya:Saya pernah melihat klien menuangkan koleksi wiski mahal mantan mereka, menyabotase termostat digital dari jauh, dan bahkan menolak menyiram toilet. Tindakan-tindakan ini tidak hanya menyakiti orang lain, tetapi juga mengalihkan perhatian dari melakukan pekerjaan inti yang diperlukan untuk bergerak secara emosional pasca-perpisahan.
Saya pribadi telah melalui proses perceraian dua kali, dan saya tahu bahwa memfokuskan waktu dan energi saya pada langkah-langkah produktif membantu saya maju dan membangun kehidupan yang indah di sisi lain. Bagaimana tepatnya Anda melakukan itu? Izinkan saya berbagi tujuh tip dan kebiasaan konkrit yang terbukti paling berguna bagi klien saya dalam perjalanan pasca-perceraian mereka.
Bersiaplah, pertanyaannya akan datang. Dalam banyak kasus, rekan kerja atau kenalan akan menatap jari manis Anda yang sudah kosong atau menjulurkan kepala sambil bertanya dengan nada merendahkan:“Jadi, apa yang terjadi dengan pernikahan Anda?”
Klien yang sukses menciptakan “promosi perceraian” yang singkat dan netral untuk digunakan dalam percakapan santai—satu atau dua kalimat yang mudah Anda ingat. Cobalah sesuatu seperti:Joe dan saya tidak bersama lagi, tetapi yang sebenarnya ingin saya bicarakan adalah perjalanan yang saya rencanakan pada musim gugur ini…apakah Anda pernah ke Italia? Ungkapkan hanya apa yang Anda inginkan sambil mengarahkan percakapan ke arah yang baru. Ini akan membantu Anda mencegah terjadinya spiral atau pembagian berlebihan. Sebaliknya, Andalah yang mengontrol cerita Anda—bagaimanapun juga, Anda tidak perlu menjelaskan kepada siapa pun tentang kehidupan pribadi Anda.
Bahkan jika mantan Anda pindah, inilah saatnya untuk mengubah “zona aman” di rumah Anda—yaitu area yang Anda tetapkan sebagai ruang pribadi setelah pernikahan Anda berakhir. Saya memberi tahu klien saya untuk memilih suatu area—bisa berupa seluruh ruangan atau sudut sempit—dan menjadikannya ruang yang mewakili masa depan indah mereka.
Salah satu klien saya mengubah bagian ruang bawah tanah mereka yang belum selesai yang dulunya menampung semua perlengkapan dan peralatan olahraga lama mantannya—dia menjadikannya ruang yoga dengan lilin tanpa api. Saya membuat sudut kecil di sudut kamar tidur utama saya menjadi kantor, lengkap dengan map berwarna merah muda cerah, buku catatan, dan perlengkapan seni feminin yang saya tahu akan dia hindari.
Saya menyarankan klien saya untuk melakukan hal yang sama seperti yang direkomendasikan kebanyakan pengacara perceraian:Hindari terlibat perang email atau SMS dengan mantan Anda. Pesan-pesan yang bermuatan emosi ini meningkatkan konflik dan sering kali memperpanjang proses hukum yang dapat memakan banyak biaya dan waktu. Kata-kata kasar Anda, yang disimpan dalam catatan digital, nantinya dapat digunakan untuk melawan Anda di pengadilan.
Saat Anda merasa siap untuk melontarkan omelan yang telah Anda tulis dengan penuh semangat, berhentilah dan tarik napas. Tanyakan pada diri Anda apakah ini mengikuti model Respons BIFF:singkat, informatif, ramah, tegas. Jika tidak, mengapa Anda mengirimkannya? Di hampir semua kasus, begitu klien mengirimkan email yang menuduh kepada mantannya, mereka menyesalinya pada minggu berikutnya. Negativitas menghasilkan lebih banyak hal yang sama. Saat ini mungkin terasa menyenangkan, jadi tulis apa yang ingin Anda tulis—lalu kirimkan ke teman atau lebih baik lagi, hapus.
Jika Anda memiliki anak, Anda diharuskan berkomunikasi dan menjaga jadwal. Dalam hal ini, saya menyarankan untuk menggunakan salah satu dari banyak aplikasi pengasuhan bersama yang tersedia seperti Our Family Wizard yang memiliki fitur untuk segala hal mulai dari komunikasi, kalender, hingga pelacakan keuangan.
Bahkan dalam kasus perceraian yang paling ekstrem dengan pelanggaran seperti perselingkuhan (seksual, finansial, emosional, atau lainnya), kemungkinan besar Anda masih memiliki perasaan campur aduk tentang berakhirnya ikatan yang seharusnya bertahan seumur hidup. Latihan yang disengaja dapat membantu memproses emosi berlapis ini.
Saya sarankan untuk menulis “surat ucapan terima kasih” singkat kepada mantan Anda (Anda belum tentu akan membagikannya kepada mereka), untuk menghormati dan merefleksikan cara positif mereka meningkatkan kehidupan Anda. Klien membacakannya dengan lantang kepada saya; mereka cantik. Banyak yang merujuk pada anak-anak mereka, tentu saja, namun dalam beberapa surat, klien mengakui cara mantan mereka membantu mereka melalui perubahan besar dalam karier mereka atau penghargaan mereka atas persahabatan dengan saudara ipar perempuan. Saat Anda mulai berkencan lagi, latihan ini adalah praktik yang baik untuk menemukan atribut yang seimbang dalam diri pasangan.
Pernahkah Anda ingin mencoba panjat tebing tetapi mantan takut ketinggian? Atau mengasah latihan yoga yang konsisten? Inilah saatnya! Saya belajar cara membuat jahitan silang pada perceraian saya yang kedua, sebuah hobi yang tidak pernah saya bayangkan akan saya nikmati. Pikiranku sibuk mempelajari kisi-kisi dan aku merasa sangat melegakan jika berulang kali menusuk kain dengan jarum.
Cobalah sesuatu yang baru, dan jika Anda tidak menyukainya, cobalah hal lain. Pengejaran baru ini memiliki tujuan yang lebih besar daripada mengisi waktu—Anda mendapatkan kembali identitas Anda dan membangun masa depan yang ditentukan oleh apa yang Anda inginkan untuk diri Anda sendiri di luar hubungan masa lalu. Anda mungkin akan terkejut dengan minat baru yang Anda temukan atau kekuatan yang Anda temukan dalam menjalani babak baru ini.
Dan, jika Anda mencari komunitas dalam upaya ini, komunitas perceraian online adalah tempat yang bagus untuk menemukan orang-orang yang berpikiran sama yang ingin menghadirkan pengalaman baru ke dalam hidup mereka. Skenario terbaiknya, Anda akan bertemu teman baru dan menghentikan kebiasaan biasa yang Anda miliki saat menikah.
Saya tidak tahu siapa yang perlu mendengar ini, tetapi jika Anda belum pernah mengalami perceraian secara pribadi, Anda tidak akan tahu bagaimana rasanya. Meskipun Anda memiliki teman dan keluarga yang sangat suportif dan membantu menjaga Anda, inilah saat yang tepat untuk bertemu orang-orang yang mengalami hal yang sama dengan Anda.
Carilah komunitas yang berpusat pada kemajuan dengan anggun dan bermartabat; orang-orang yang berbagi nilai-nilai Anda. Jika kelompok tersebut menjadi kelompok yang merusak hubungan dan tidak merasa autentik terhadap diri Anda, carilah kelompok lain. Berkumpul bersama dan mengeluh tentang sebotol anggur dengan teman perceraian Anda adalah bagian dari proses—tetapi semuanya dilakukan dalam jumlah sedang.
Klien menatap ke arah saya ketika saya mengatakan ini, namun hanya sedikit dari kita yang tahu bagaimana cara meminta bantuan yang tepat yang kita perlukan pada saat kita sedang mengalami kesulitan. Saya ingat suatu saat ketika saya menangis tersedu-sedu di sofa selama berjam-jam, lalu saudara laki-laki saya menelepon. Dia bertanya apa yang bisa dia lakukan dan saya hanya terisak karena saya ingin dia datang. Dia duduk bersamaku dan menonton olahraga sementara aku menangis. Kami bahkan tidak berbicara, tapi itulah yang saya butuhkan.
Saya memberi tahu klien untuk tidak menilai perlunya bantuan dan menerima suara kecil yang terasa seperti mereka membutuhkan kenyamanan. Kebanyakan orang dengan senang hati membantu Anda. Terapi, pembinaan, konseling pengasuhan bersama, dan dukungan keagamaan juga tersedia.
Setiap langkah yang Anda ambil, sekecil apa pun, merupakan investasi besar dalam kehidupan yang ingin Anda miliki saat ini. Dengan memilih untuk memfokuskan energi pada momentum ke depan, Anda akan memberikan diri Anda kesempatan terbaik untuk pulih dan berkembang.