10 pereda stres alami
Siapa pun yang dapat mengatakan bahwa mereka tidak pernah merasa stres adalah orang yang sangat beruntung, karena kebanyakan orang mengalami stres hampir setiap hari. Kami menghadapi situasi stres sepanjang waktu; dari alarm tidak berbunyi di pagi hari, hingga tidak bisa pulang lagi di malam hari, karena lalu lintas yang padat. Jika Anda merasa stres itu menguasai Anda, maka saat itulah Anda perlu melakukan sesuatu untuk mengatasinya. Hidup dengan stres terus-menerus dapat memiliki implikasi kesehatan yang serius, dan juga tidak menyenangkan, jadi jika Anda merasa stres sepanjang waktu, bacalah sepuluh cara alami ini untuk mengurangi stres.
1. Teh kamomil
Teh camomile adalah salah satu penghilang stres alami yang sangat populer. Secangkir teh chamomile dapat memiliki efek menenangkan pada Anda dan mengurangi beberapa perasaan tegang, stres dan kecemasan. Teh chamomile mengandung senyawa yang disebut, apigenin, yang menghasilkan efek serupa dengan beberapa obat penenang yang diresepkan, tetapi tanpa efek samping yang tidak menyenangkan yang dapat ditimbulkan oleh obat.
2. Musik
Musik memiliki cara luar biasa untuk mengubah suasana hati Anda. Itu bisa membuat Anda ingin menari, itu bisa membuat Anda bersemangat, tetapi Anda juga bisa menggunakan musik untuk menenangkan Anda. Lain kali Anda terjebak macet dan darah Anda mulai mendidih, cobalah menyetel musik lembut yang menenangkan di radio dan Anda akan takjub melihat betapa efektifnya hal itu mengurangi tingkat stres Anda.
3. Hop
Hop, yang digunakan dalam bir untuk memberikan rasa pahit, juga merupakan penghilang stres alami yang bagus. Diambil dalam dosis kecil, hop memiliki efek sedatif ringan pada tubuh dan penelitian telah menunjukkan bahwa mereka bisa sangat efektif dalam menenangkan saraf. Anda bisa mendapatkan manfaat hop dengan menyeduh setengah sendok teh hop dalam air mendidih dan meminumnya. Namun, jangan minum terlalu banyak, atau Anda akan tertidur.
4. Latihan
Olahraga adalah cara sederhana untuk membuat tubuh Anda melepaskan hormon yang akan mengurangi efek hormon stres. Apa pun bentuk jalan cepat ke latihan penuh sesak akan membantu mengurangi stres dan mungkin teknik penghilang stres yang paling alami yang ada. Jika Anda mulai berolahraga secara teratur, Anda akan segera merasakan tingkat stres Anda menurun.
5. Bunga gairah
Passionflower sering digunakan dalam pengobatan herbal untuk stres dan kecemasan, dan itu bukan obat dan juga tidak membuat ketagihan dengan cara apa pun. Anehnya, passionflower mengandung beberapa bahan yang merupakan stimulan, serta bahan-bahan yang bersifat penenang, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa efek keseluruhan dari passionflower adalah menenangkan.
6. Tidur
Tidur adalah salah satu penghilang stres alami yang luar biasa. Setiap orang membutuhkan jumlah tidur yang berbeda untuk berfungsi dengan baik di siang hari, tetapi rata-rata dihitung delapan jam semalam. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda akan merasa lebih mudah tersinggung dan banyak hal akan mengganggu Anda. Kurang tidur dapat membuat Anda kurang mampu mengatasi berbagai hal dan Anda akan merasa lebih stres, jadi pastikan Anda tidur nyenyak setiap malam, dan Anda akan merasa jauh lebih baik karenanya.
7. Aromaterapi
Aromaterapi bukanlah hal baru, telah digunakan selama berabad-abad, di negara-negara di seluruh dunia untuk mengendurkan saraf dan mengendalikan stres. Bahkan dapat membawa bantuan langsung dari gejala stres. Aroma yang paling dikenal sebagai penghilang stres alami adalah:eucalyptus, chamomile, lavender, peppermint, dan adas manis. Jika Anda belum pernah mencobanya, cobalah; Anda mungkin akan terkejut melihat betapa efektifnya aromaterapi dalam mengurangi stres.
8. Kurangi makanan cepat saji
Apa yang Anda makan benar-benar dapat memengaruhi suasana hati Anda, jadi hentikan junk food, dan Anda akan merasa jauh lebih baik. Diet seimbang yang mencakup banyak sayuran dan buah segar akan memberi Anda semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga pikiran tetap stabil. Jika Anda memang makan banyak makanan siap saji dan makanan cepat saji, cobalah menukarnya dengan makanan sehat hanya untuk satu minggu. Kami berjanji kepada Anda; Anda benar-benar merasakan perbedaan tingkat stres Anda.
9. St John's wort
St John's wort adalah salah satu penghilang stres alami yang dapat membantu mengatasi ketegangan dan kecemasan. Sekarang dikenal sebagai antidepresan yang kuat, dan depresi adalah salah satu efek samping dari stres. St John's wort adalah obat herbal yang dapat digunakan untuk meratakan suasana hati dan mengendalikan kecemasan dan stres. Namun, obat ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti obat antidepresan yang diresepkan.
10. Cobalah untuk tidak terlalu khawatir
Obat paling alami untuk stres yang Anda miliki adalah diri Anda sendiri. Cobalah untuk menjaga segala sesuatunya tetap dalam perspektif, cobalah untuk memikirkan semuanya secara rasional. Stres disebabkan oleh apa yang kita anggap nyata, dan juga oleh apa yang nyata. Tanyakan pada diri Anda:apakah Anda akan benar-benar dipecat karena Anda terlambat bekerja hanya dalam satu hari? Mungkin tidak, jadi santai saja dan Anda akan sangat membantu diri sendiri dan tubuh Anda.
Apakah Anda tahu penghilang stres alami lainnya?
Tetap bahagia!
