Apakah Anda menderita Irritable Bowel Syndrome (IBS)? Banyak dari mereka yang menderita IBS juga cenderung sering masuk angin dan demam. Tidak ada batasan penderitaan ketika seseorang menderita kedua masalah ini secara bersamaan. Tahukah Anda bahwa makanan yang kaya glutamin dikatakan dapat meringankan gejala IBS?
Apa itu Glutamin?
Glutamin adalah asam amino yang diproduksi secara alami oleh tubuh Anda. Sama seperti semua asam amino lainnya, ia berfungsi sebagai blok bangunan untuk otot. Glutamin mendapat kehormatan sebagai salah satu dari sedikit asam amino yang dapat menembus sawar darah-otak, karena dapat diserap oleh otak.
Manfaat Glutamin:
Ada beberapa manfaat kesehatan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya glutamin. Ini dia beberapa di antaranya:
Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa glutamin dapat secara langsung dan tidak langsung mempengaruhi penurunan berat badan. Dengan mengonsumsi suplemen glutamin sebelum dan sesudah berolahraga, Anda akan meningkatkan laju metabolisme saat istirahat dan membantu membakar lemak tubuh lebih cepat.
[Baca:Makanan Untuk Kesehatan Rahim]
Siapa yang Harus Mengkonsumsi Makanan Kaya Glutamin?
Meskipun tidak ada batasan tentang siapa yang harus mengonsumsi makanan kaya glutamin, tetapi Anda harus memasukkan makanan ini ke dalam diet harian Anda jika Anda:
10 Makanan Teratas Kaya Glutamin:
Berikut adalah 10 makanan tinggi glutamin yang harus Anda pertimbangkan untuk dimasukkan dalam diet harian Anda.
Daging sapi, babi, dan ayam yang diberi makan rumput serta produknya adalah beberapa sumber glutamin terbaik.
Karena glutamin adalah bentuk protein, glutamin ditemukan berlimpah di semua jenis ikan.
Semua jenis daging organ, khususnya hati, merupakan sumber glutamin yang baik.
Carilah untuk menambahkan susu, yogurt dan keju dalam diet harian Anda untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan jumlah glutamin yang dibutuhkan. Jika Anda menyukai keju, cobalah mengonsumsi keju ricotta karena mengandung banyak glutamin.
Telur ayam kampung lebih disukai jika Anda ingin menikmati glutamin melalui konsumsi telur.
Kubis merah terkenal karena mengandung banyak glutamin. Anda dapat membangun kekebalan dan kesehatan Anda secara keseluruhan dengan mengonsumsinya dalam salad. Memasak kubis merah akan menghancurkan glutamin yang terkandung di dalamnya. Anda juga dapat melihat opsi membuat jus atau memfermentasi.
Kacang mengandung cukup banyak glutamin. Meskipun Anda tidak boleh mengunyah kacang sepanjang hari, mengemil kacang di antara waktu makan akan memastikan Anda mendapatkan cukup glutamin.
Semua jenis kacang-kacangan dan polong-polongan merupakan sumber glutamin yang luar biasa. Jika Anda seorang vegan, sertakan mereka ke dalam diet Anda untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah protein diet yang tepat melalui makanan Anda.
Anda dapat membuat salad lezat dengan sayuran ini dan menikmati manfaat glutamin. Pastikan Anda tidak memasak sayuran ini.
Ada banyak minuman energi yang diperkaya dengan glutamin dan terbukti menjadi sumber asam amino yang sangat baik. Jika Anda seorang atlet, selalu bepergian atau berolahraga secara intensif, Anda harus memikirkan untuk mengonsumsi minuman ini.
Jika Anda seorang vegan, pilihlah buncis, polong-polongan, dan kubis merah sebagai sumber glutamin Anda. Anda akan takjub melihat bagaimana kekebalan Anda meningkat.
Glutamine cukup diremehkan di dunia kesehatan. Namun daftar di atas memberikan gambaran umum tentang bagaimana glutamin memengaruhi Anda dan mengapa.
