Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah, apalagi bagi mereka yang menghabiskan sebagian besar waktunya terkurung di kursi baik itu di kantor maupun di rumah. Ada begitu banyak rencana diet dan latihan yang memastikan penurunan berat badan dalam waktu singkat tetapi kemudian mengikutinya membuat kita ingin bunuh diri dan tidak semua benar-benar mencapai hasil yang diinginkan. Bagaimana jika ada cara untuk menurunkan berat badan tanpa benar-benar berusaha? Ada, dan salah satu cara terbaik adalah tetap berdiri. Anda mungkin memiliki keraguan sendiri tentang apakah berdiri dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi penelitian sangat menyarankan hal itu.
8 Perubahan Gaya Hidup Untuk Menurunkan Berat Badan
Banyak penelitian telah dilakukan untuk membuktikan teori tentang bagaimana berdiri dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Jauhkan diri Anda dari kursi dan berdiri selama mungkin pasti akan membantu Anda menghilangkan lemak ekstra dengan sedikit usaha dan dengan itu jika Anda memasukkan diet sehat dan beberapa jenis aktivitas fisik, tidak ada yang menghentikan Anda untuk kehilangan berat badan ekstra itu. Ya, di sini juga Anda harus menahan diri untuk tidak makan makanan berkalori tinggi, tetapi umumnya Anda dapat memberikan gym yang mematikan itu istirahat atau setidaknya Anda tidak perlu khawatir untuk bergabung!
Menurunkan Berat Badan Tanpa Berolahraga
Baca lebih lanjut untuk mengetahui bagaimana berdiri dapat membantu Anda menurunkan berat badan
Hampir 70% dari semua orang memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak namun cukup sibuk untuk meluangkan waktu untuk olahraga yang baik. Melakukan sebagian besar pekerjaan sambil berdiri dapat membantu Anda menjaga kebugaran tubuh, menggabungkan beberapa tingkat aktivitas fisik di hari-hari Anda yang sangat tidak aktif.
Sebuah penelitian menyatakan bahwa berjam-jam duduk menghambat aliran enzim penyerap lemak dalam tubuh dan karenanya Anda mulai menambah berat badan jika Anda berhasil berdiri bahkan selama dua setengah jam lebih lama dari jam normal Anda. selamatkan dirimu dari kondisi ini.
Hanya dengan berdiri Anda dapat memungkinkan sirkulasi darah yang lebih baik di tubuh Anda yang pada akhirnya bermanfaat bagi otak juga memungkinkan Anda untuk memiliki pikiran yang jernih dan tingkat konsentrasi yang lebih baik.
Bahkan jika Anda hanya meningkatkan waktu berdiri selama satu jam, Anda dapat membakar hingga 50 kalori dan jika Anda melanjutkannya selama setahun penuh, Anda akan melihat perubahan yang luar biasa pada tubuh Anda.
Memperpanjang waktu berdiri Anda selama hampir tiga jam sehari dapat mempercepat detak jantung Anda menjadi 10 detak per menit yang akan menyebabkan lebih banyak kalori yang dibakar. Ini juga akan membantu menormalkan kadar glukosa darah setelah makan.
Studi lain menunjukkan bahwa orang-orang seperti itu yang sebagian besar waktunya dihabiskan dengan duduk, 54% lebih mungkin menderita serangan jantung daripada yang lain. Mereka juga takut menderita diabetes pada stadium lanjut.
Berdiri memberikan dorongan besar untuk metabolisme Anda yang pada gilirannya membantu membakar makanan dan mengubahnya menjadi energi daripada menyimpannya dalam bentuk lemak.
Anda dapat melakukan hal-hal seperti berbicara di telepon, mencuci peralatan, menyirami tanaman, menyetrika, membaca buku, atau hanya berbicara dengan teman dekat tanpa duduk di kursi dan Anda dapat membakar hingga 350 kalori sehari .
Hal terbaik tentang membakar kalori dengan berdiri adalah tidak membuat Anda lelah. Anda mungkin merasa lelah untuk beberapa waktu, tetapi dengan istirahat beberapa menit, Anda dapat beraktivitas kembali.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
