Mengidam adalah sinyal yang memberi tahu tubuh kita bahwa kita membutuhkan sesuatu untuk dimakan. Mengidam tergantung dari orang ke orang. Beberapa orang mengidam makanan pedas dan sementara yang lain mengidam makanan manis. Mengidam gula adalah yang paling umum dan salah satu mengidam yang paling berbahaya.
12 Tips Mengontrol Gula Darah Tinggi Secara Alami
Mengidam gula dapat menyebabkan penambahan berat badan, diabetes, sistem kekebalan tubuh yang lemah, peradangan tubuh dan bahkan kanker. Gula itu adiktif jadi, jika Anda terus memperhatikan keinginan Anda akan gula, itu tidak akan pernah berakhir dan terus meningkat dari hari ke hari.
Saat stres, orang mencoba menenangkan dan menenangkan pikiran dengan makan makanan manis tetapi ini berumur pendek dan dapat membahayakan kesehatan mereka dalam jangka panjang. Gula memberikan dorongan energi karena mengandung karbohidrat sederhana. Ini dapat memberi Anda perasaan puas tetapi pada saat yang sama menyebabkan peningkatan tajam kadar gula darah Anda.
10 Pengobatan Rumahan untuk Gula Darah Rendah
Anda harus membatasi asupan makanan bergula tinggi dan juga gula buatan (nol kalori) karena menyebabkan lebih banyak kerusakan. Berikut adalah beberapa tips sederhana dan terbaik untuk mengendalikan keinginan mengidam gula.
Saat Anda mengunyah makanan dengan benar, pati yang ada dalam makanan yang Anda makan akan dipecah menjadi gula. Nantinya, makanan yang sudah dikunyah ini masuk ke lambung untuk pencernaan lebih lanjut. Kebiasaan makan dan mengunyah yang lambat ini akan membantu memuaskan hasrat Anda akan gula.
Jika Anda benar-benar mengurangi konsumsi gula Anda, maka Anda harus makan makanan yang kaya lemak dan serat yang sehat sehingga akan ada pelepasan energi yang berkelanjutan dalam tubuh Anda. Makan makanan ini juga akan menghentikan mengidam gula Anda. Anda bisa makan oat, pasta gandum utuh, daging tanpa lemak, dan ikan berlemak.
Untuk mengontrol keinginan gula gunakan aroma vanilla. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menghirup aroma vanilla akan menghentikan keinginan mengidam gula secara efektif. Anda dapat menyalakan lilin beraroma vanila atau cukup menyemprotkan parfum beraroma vanila ke telapak tangan.
Menunda waktu makan bisa membuat Anda lebih menginginkan gula. Anda harus makan sedikit makanan sehat sering setiap tiga sampai empat jam. Ini akan membuat Anda merasa kurang lapar dan juga meningkatkan laju metabolisme Anda. Oleh karena itu, keinginan untuk mengonsumsi gula akan berkurang karena Anda sudah kenyang.
Mereka menyebabkan kekurangan mineral dalam tubuh dan juga akan membuat Anda dehidrasi. Alkohol dan kafein karena itu, memperburuk mengidam gula Anda. Terlalu banyak minum kopi dan alkohol dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak makanan manis.
Mengidam gula sebagian besar dimulai setelah makan siang. Alasannya adalah bahwa di sore hari Anda mungkin bosan dan frustrasi dan otak Anda mulai mendambakan sesuatu yang manis dan sarat kalori. Selama sore hari, sibukkan diri Anda dengan beberapa pekerjaan menarik untuk menghindari mengidam gula.
Chromium akan membantu Anda mengendalikan hasrat gula Anda karena mengontrol kadar gula darah Anda. Makan makanan yang kaya akan kromium seperti brokoli, ubi jalar, telur, biji-bijian, dll.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengunyah permen karet mengurangi keinginan atau keinginan untuk makan sesuatu yang manis. Itu membuat tubuh Anda berpikir bahwa Anda sudah makan dan menurunkan rasa lapar.
Salah satu tips terbaik untuk menghentikan keinginan mengidam gula adalah sesekali makan makanan manis. Namun, jangan makan berlebihan. Anda bisa makan permen atau kue sesekali.
Pikirkan tentang efek berbahaya dari gula selain dari penambahan berat badan. Anda dapat mempertimbangkan efek berbahaya lainnya dari gula seperti kecanduan gula, diabetes, kanker, sistem kekebalan yang lemah, peradangan, dan kerusakan gigi.
