Lihat Foto Pernahkah Anda menemukan kakek-nenek tua Anda mengeluh tentang masalah tidur? Yah, itu biasa, karena jam tidur berubah seiring bertambahnya usia. Tidur yang menua tidak pernah lelap, tidak memberikan relaksasi pada pikiran dan tubuh. Untuk meningkatkan kualitas tidur, berjalan, berolahraga, diet sehat, dan pikiran yang bahagia, semuanya memainkan peran penting. Hari ini, kita akan membahas tentang jam tidur yang diperlukan untuk setiap usia. Lihatlah.
Jam Tidur Berdasarkan Usia -
1. Baru lahir – Bayi yang baru lahir membutuhkan sekitar 16-18 jam tidur setiap hari. Dikatakan bahwa bayi menghabiskan 50% tidurnya di tahap REM. Informasi yang diperoleh di siang hari diproses dalam tahap REM karena bagi bayi informasi tersebut terlalu banyak beban.
Ada penyebab lain dari jam tidur bayi yang panjang, tubuh masih dalam proses perkembangan dan proses tersebut membantu bayi rileks hingga menyesuaikan diri dengan pola tidur siang yang teratur. Ini akan memakan waktu hampir 6 bulan bagi bayi untuk masuk ke rutinitas biasa. Waktu tidur siang hari dapat berkurang pada usia 3 tahun.
2. Balita – Anak usia 2-4 tahun harus menyesuaikan diri dengan pola tidur biasa dan membutuhkan setidaknya 11-13 jam tidur. Pada tahap balita, mereka cenderung mencari perhatian dan mungkin memiliki jam tidur yang tidak teratur. Orang tua perlu mengabaikan ide ini dan membuat mereka tidur di kamar terpisah sehingga bahkan jika mereka terbangun di tengah malam, mereka tahu untuk kembali ke mimpinya.
3. Remaja – Remaja membutuhkan setidaknya 9-10 jam tidur. Pada usia ini, mereka belajar dan mengalami banyak hal dan informasi membutuhkan pemrosesan yang harus terjadi melalui tidur. Informasi yang diproses tercermin dalam kertas ujian dan membantu mereka berprestasi baik dalam studi dan kehidupan mereka.
4. Usia Tua - Seiring bertambahnya usia, kualitas tidur kita berkurang. Meskipun usia membutuhkan hampir 8 jam tidur itu tidak mungkin karena tubuh mereka tidak mendapatkan cukup latihan untuk mengejan dan membawa tidur. Rutinitas tersebut seringkali terganggu oleh waktu tidur siang yang tidak teratur. Banyak orang lanjut usia menggunakan obat tidur untuk menyembuhkan insomnia tetapi ada banyak cara alami yang membantu penuaan untuk mendapatkan tidur yang baik. Salah satu tips power nap terbaik adalah mandi air hangat, membaca buku, musik yang menenangkan, dan peregangan ringan.
