1. Praktik Kebersihan - Yayasan:
* mandi harian/mandi: Ini adalah langkah terpenting. Mencuci dengan sabun dan air menghilangkan keringat dan bakteri yang menyebabkan bau. Tekankan mencuci area ketiak secara menyeluruh.
* Gunakan sabun antibakteri: Sabun antibakteri yang lembut dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau. Cari formula ringan yang tidak akan mengeringkan kulit. (Contoh:Dove, Cetaphil)
* Pengeringan menyeluruh: Setelah mandi, pastikan ketiaknya benar -benar kering. Bakteri berkembang di lingkungan yang lembab.
* pakaian bersih: Kenakan pakaian bersih setiap hari. Bakteri dapat berlama -lama dalam pakaian dan berkontribusi pada bau. Cuci pakaian yang dikenakan selama olahraga atau kegiatan yang menyebabkan keringat segera.
2. Deodoran - Bau menutupi:
* Mulailah dengan deodoran: Deodoran topeng bau tetapi jangan berhenti berkeringat. Mereka berisi wewangian dan agen antimikroba. Ini sering merupakan langkah pertama dan paling efektif untuk bau ringan.
* Cari deodoran "alami": Banyak deodoran alami menggunakan bahan -bahan seperti soda kue, arang, atau minyak esensial untuk menyerap bau. Ini bisa menjadi titik awal yang baik, tetapi beberapa orang merasa menjengkelkan.
* Aplikasi: Oleskan deodoran untuk membersihkan, kering ketiak di pagi hari dan setelah mandi/mandi.
3. Antiperspiran - Mengurangi keringat:
* Gunakan dengan hemat dan hati -hati: Antiperspiran mengandung senyawa aluminium yang menghalangi kelenjar keringat. Meskipun efektif, beberapa orang khawatir tentang potensi efek jangka panjang (meskipun penelitian sedang berlangsung). Jika deodoran tidak cukup, pertimbangkan untuk mencoba antiperspirant, *tetapi gunakan dengan hemat *.
* berlaku di malam hari: Antiperspiran paling efektif saat diterapkan di malam hari sebelum tidur. Ini memungkinkan aluminium diserap ke kelenjar keringat saat Anda beristirahat.
* Cuci di pagi hari: Cuci antiperspirant di pagi hari untuk menghindari potensi iritasi.
* Pilih formula lembut: Cari antiperspiran yang dipasarkan untuk kulit sensitif atau yang bebas dari wewangian.
4. Pilihan Pakaian:
* Kain bernapas: Kapas, linen, dan serat alami lainnya memungkinkan udara untuk bersirkulasi, mengurangi keringat. Hindari kain sintetis seperti nilon dan poliester, terutama selama latihan.
* pakaian longgar: Pakaian longgar memungkinkan aliran udara yang lebih baik dan lebih sedikit gesekan, yang dapat mengurangi keringat.
5. Diet dan Hidrasi:
* tetap terhidrasi: Minum banyak air membantu menyiram racun dan dapat mengurangi bau tubuh.
* Pertimbangan Diet: Makanan tertentu, seperti bawang putih, bawang, dan makanan pedas, dapat berkontribusi pada bau tubuh. Meskipun umumnya tidak perlu menghilangkan makanan ini sepenuhnya, perhatikan dampak potensial mereka.
6. Pertimbangan &Tips Lainnya:
* Bicaralah dengan orang dewasa tepercaya: Dorong gadis itu untuk berbicara dengan orang tua, wali, perawat sekolah, atau dokter tentang kekhawatirannya. Mereka dapat menawarkan dukungan dan saran.
* Hair Removal: Rambut ketiak bisa menjebak keringat dan bakteri. Metode pencukur, waxing, atau hair removal lainnya dapat membantu mengurangi bau, tetapi itu adalah pilihan pribadi.
* Bangunan Keyakinan: Bau tubuh adalah bagian normal dari pubertas. Ingatkan dia bahwa dia tidak sendirian dan ada cara untuk mengelolanya.
* Hindari bahan kimia yang keras: Jauhi bahan kimia yang keras atau parfum yang kuat, yang dapat mengiritasi kulit.
* Tes patch: Sebelum menggunakan produk baru, lakukan tes patch pada area kecil kulit untuk memeriksa iritasi.
* Lihat dokter IF:
* Bau itu sangat kuat atau gigih.
* Ada keringat berlebih (hiperhidrosis).
* Ada iritasi kulit atau ruam.
* Ada gejala lain, seperti perubahan berat badan atau kelelahan.
Contoh rutin:
1. Pagi: Mandi atau mandi dengan sabun antibakteri. Ketiak yang benar -benar kering. Terapkan deodoran.
2. malam (jika menggunakan antiperspirant): Oleskan lapisan antiperspirant yang tipis untuk membersihkan, ketiak kering.
3. Pakaian: Kenakan pakaian yang bersih dan bernafas.
4. sepanjang hari: Tetap terhidrasi. Ganti pakaian setelah berolahraga atau jika berkeringat.
Catatan Penting: Pubertas adalah masa perubahan hormon yang signifikan, dan bau tubuh adalah bagian yang umum dan normal. Bersabarlah, mendukung, dan bantu gadis muda itu menemukan rutinitas yang cocok untuknya. Fokus pada kebersihan terlebih dahulu, kemudian secara bertahap memperkenalkan deodoran atau antiperspiran sesuai kebutuhan. Pendekatan yang positif dan meyakinkan sangat penting.