Mengangkat Berat Badan Saat Haid

Selama menstruasi wanita menahan diri dari pergi ke gym, biarkan saja mengangkat beban berat. Selama bulan ini, menstruasi dapat menjadi penghambat mood Anda, tetapi itu tidak berarti Anda dapat berhenti dari angkat beban. Para ahli mengatakan bahwa Anda masih bisa berolahraga, tetapi harus sedikit lebih lambat dari hari-hari biasa.

Atlet wanita yang berolahraga berjam-jam dalam sehari, perlu mengontrol angkat beban. Interval harus dilakukan selama setiap sesi. Berikut adalah beberapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan tentang pengaruh angkat beban saat menstruasi.

Lihat Foto

• Mengangkat beban saat menstruasi membuat Anda merasa lelah dibandingkan sesi latihan normal lainnya. Ini karena Anda kehilangan energi. Minum jus buah dan makan banyak sayuran besi selama waktu ini dapat membantu Anda mendapatkan energi yang hilang selama menstruasi.
• 
  Mengangkat beban saat menstruasi dapat meningkatkan kram Anda. Ini karena ada banyak tekanan yang terlibat saat membawa beban. Namun, penting untuk tidak memaksakan diri. Lakukan latihan beban ringan, yoga, dan joging.
• 
  Jika Anda merasa nyaman dengan kontrasepsi hormonal, Anda dapat mengkonsumsi dosis yang diperlukan sesuai resep. Mengangkat beban berlebihan selama menstruasi dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit yang luar biasa di perut bagian bawah. Oleh karena itu, kontrasepsi hormonal dapat membantu Anda mengatasi masalah menstruasi yang ekstrem.
• 
  Mengangkat beban saat menstruasi, juga bisa mengurangi aliran menstruasi. Ini karena aktivitas yang berlebihan di dalam tubuh. Pertahankan periode waktu untuk latihan Anda dan jangan membuat tubuh dehidrasi.
• 
  Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan jika Anda mengalami menstruasi yang berat dan kram yang menyakitkan. Mengangkat beban selama periode ini dapat menyebabkan sakit perut atau mual.

Oleh karena itu, jika Anda suka berolahraga dan lebih memilih untuk terus mengangkat beban selama menstruasi, inilah beberapa masalah yang mungkin Anda hadapi. Jadi, berhati-hatilah dan lebih baik istirahat saat ini.