* Pria: 2-5%
* Wanita: 10-13%
Persentase ini mewakili jumlah minimum lemak yang dibutuhkan untuk fungsi vital seperti:
* Produksi hormon: Lemak sangat penting untuk memproduksi hormon yang mengatur berbagai proses tubuh.
* Isolasi: Lemak membantu menjaga suhu tubuh dan melindungi dari suhu ekstrem.
* Perlindungan organ: Bantalan lemak dan melindungi organ vital.
* Penyimpanan energi: Lemak berfungsi sebagai sumber energi cadangan pada saat terjadi kelangkaan pangan.
* Penyerapan vitamin: Vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, dan K) membutuhkan lemak untuk penyerapan yang tepat.
Penting untuk diperhatikan bahwa menjaga kadar lemak tubuh di bawah kisaran penting ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk:
* Sistem kekebalan melemah
* Ketidakseimbangan hormonal
* Masalah reproduksi
* Peningkatan risiko penyakit dan infeksi
* Kerusakan organ
Meskipun ini adalah tingkat minimum yang diperlukan untuk bertahan hidup, penting untuk dicatat bahwa kesehatan yang optimal biasanya dikaitkan dengan persentase lemak tubuh yang lebih tinggi daripada tingkat minimum tersebut. Kisaran sehat umumnya berada di antara:
* Pria: 8-19%
* Wanita: 21-32%
***
Penafian: Informasi ini dimaksudkan untuk pengetahuan umum dan tujuan informasi saja, dan bukan merupakan nasihat medis. Penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan yang berkualifikasi atau ahli diet terdaftar untuk masalah kesehatan apa pun atau sebelum mengambil keputusan apa pun terkait kesehatan atau perawatan Anda.
***