Pertanyaan Selamat pagi,
Saya punya 2 anak kecil dan sering sakit (pilek, infeksi sinus, dll.) Pagi ini saya mengalami sakit tenggorokan ringan (yang bisa saja tidak apa-apa, tapi bisa juga berubah menjadi pilek). Saya ingin naik sepeda olahraga selama 30 menit, tetapi merasa penyakit saya akan bertambah parah jika saya melakukannya. Apakah Anda menyarankan saya untuk beristirahat dan tidak berolahraga sampai saya 100% sehat atau tidak. untuk mendorong diri sendiri ketika saya tidak merasa 100%?
Terima kasih atas tanggapannya, Martha
Jawab Selamat siang! Marta
TELAH DI SANA! Anak saya, sekarang berusia 14 tahun, adalah seorang pengangkut penyakit berjalan. Saya dan istri saya, tidak pernah sakit, sakit sepanjang waktu membesarkan putra kami ketika dia masih sangat muda. Tuhan, apakah saya suka mengingat malam ketika dia akan mengalami serangan asma dan kami harus berkendara sejauh 67 mil ke rumah sakit, dan tinggal di ruang gawat darurat selama 2-3 jam SEBELUM ada yang datang untuk melihat bagaimana keadaannya, lalu 1-2 jam lagi sebelum kami pulang...
Oke, mari buat program latihan yang akan dihargai oleh tubuh Anda.
Hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah melakukan peregangan setiap hari. Itu membuat darah mengalir dan metabolisme naik. UP akan membantu tubuh Anda merasa lebih baik, dan Anda tidak perlu melakukan banyak tenaga untuk melakukan peregangan.
Berikut adalah beberapa peregangan sederhana. Di dapur, berdiri di atas meja, tangan di atas meja untuk keseimbangan. Jongkok ke atas dan ke bawah perlahan. Lakukan 10 kali. Meregangkan otot kaki dan bokong.
Mundur sedikit, tangan di atas meja. Lakukan push-up counter top. Sekali lagi, 10 kali. Bekerja stres di leher dan bahu.
Berbalik berdiri sekitar 2-3 kaki dari dinding. Tangan ke atas di udara. Bawa satu lutut ke depan, tekan ke dinding, kaki lainnya ke belakang, rata di lantai. Bawa tubuh Anda ke depan, tekan ke dinding, rasakan betis Anda di belakang kaki yang berlawanan di lantai meregang. Lakukan kaki lainnya, lalu ulangi lagi kaki pertama. Juga meregangkan lengan dan bahu saat Anda menekan tubuh ke dinding.
Jika Anda merasa baik-baik saja, berbaringlah di lantai dapur, berlutut, kaki di bawah meja. Letakkan tangan Anda di dada bagian atas. Angkat punggung Anda 1/4 dari lantai. RASAKAN otot perut Anda bergetar. Hitung 1-2-, dst. Cobalah untuk mencapai 20. Jangan meletakkan tangan Anda di belakang kepala, jika Anda melakukannya maka Anda sedang menarik diri ke atas. Jangan naik lebih tinggi dari 1/4, jika Anda melakukannya, otot-otot samping dan punggung Anda menarik Anda ke atas. Latihan ini mengencangkan perut.
Lakukan latihan ini sepanjang hari. Artinya, satu di pagi hari, yang lain beberapa saat kemudian, dll. Sebarkan sehingga tubuh Anda berolahraga, beristirahat, berolahraga. Tubuh Anda tidak menyukai olahraga terus menerus.
Seperti biasa, bugar atau sakit, dengarkan tubuh Anda. Jika Anda merasa sakit, jeda, istirahat, lanjutkan.
Setelah beberapa saat Anda juga akan senang mengetahui bahwa Anda tidak sakit seperti sebelumnya, dan ketika Anda sakit, itu tidak separah dan tidak berlangsung lama.
Saya mulai melatih putra saya pada usia 5 tahun. Konsentrasinya sangat buruk, tetapi dia menjadi lebih baik seiring bertambahnya usia. Sekarang dia sangat tampan berusia 14 tahun dengan definisi dan otot yang luar biasa.
Dan INI akan membantu Anda memulai ke arah yang akan membantu Anda dengan penyakit Anda.
Saya harap Anda merasa lebih baik. Dan jika Anda memiliki pertanyaan, silakan menulis kepada saya lagi.
