Lemak Perut

Pertanyaan
Hai, saya 38 thn. tua dengan dua anak dan saya tahu tingkat matabolisme saya telah melambat karena saya dulu bisa makan apa saja dan hampir tidak bertambah satu pon. Tetapi sejak memiliki anak, saya menyadari betapa mudahnya menambah berat badan. Terutama di tempat-tempat yang tidak Anda inginkan, seperti perut saya. Setiap kali saya selesai makan, rasanya langsung ke perut saya dan saya bersumpah saya terlihat seperti hamil 3 bulan! Aku benci ini! Saya selalu memiliki perut yang rata, tetapi sekarang tidak lagi. Saya ingin tahu apa yang dapat saya lakukan tentang lemak perut yang tidak diinginkan ini? Saya pernah mendengar tentang obat yang disebut Relacor ini, tetapi saya tidak tahu seberapa aman obat itu atau apakah itu disetujui FDA atau tidak. Ini untuk menghilangkan lemak perut. Jika Anda bisa tolong beri saya beberapa ide tentang bagaimana mendapatkan kembali perut rata saya, saya akan sangat menghargainya. Terima kasih banyak!

Jawab
Halo Susan

Ya, metabolisme kita melambat. Itu dimulai ketika kita mencapai sekitar 18-21. Ketika kami mencapai 40, itu benar-benar mulai turun. Kemudian usia 60, lalu usia 80. Setiap kali terjadi penurunan yang lebih besar dalam metabolisme kita. Ini ada hubungannya dengan gerakan tubuh kita. Perhatikan anak-anak kecil; mereka terus bergerak. Ketika kita bertambah tua, kita berhenti bergerak; berdiri diam! Metabolisme melambat, dan kita mulai gemuk!

Adapun perut menjadi berat, ada dua alasan:

1. Otot. Otot-otot kita dibuat untuk meregang dan mengencang. Angkat besi mengencangkannya, peregangan meregangkannya. Gravitasi terus-menerus menarik otot kita, sehingga meregang ke bawah! Terutama bokong dan perut kita.

2. Makanan. Dahulu kala orang makan, lalu mencari makanan 1-3 hari. Jadi tubuh kita belajar untuk menyimpan lemak untuk hari-hari ketika kita tidak dapat menemukan makanan. Masalahnya, tidak ada hari tanpa makanan lagi! Tapi tubuh kita tetap menyimpan lemak, untuk jaga-jaga!

Kemudian datanglah teknologi. Khususnya teknologi MAKANAN. Orang-orang yang meneliti makanan menemukan cara membuat makanan yang dicerna dengan sangat cepat! di perut kita, jadi kita selalu lapar. Dan vola! Kami membeli lebih banyak makanan, mereka menghasilkan lebih banyak uang.

Mari kita bicara tentang suplemen. Satu-satunya yang sebenarnya Anda butuhkan adalah multivitamin harian dengan multimineral. Semua suplemen pil lainnya hanyalah klaim iklan. Ketika mereka menemukan suplemen yang benar-benar menurunkan berat badan, itu hanya dengan resep dokter, itu akan disuntikkan ke dalam aliran darah, dan itu akan menjadi sintetis.

TIDAK ADA suplemen penurun berat badan diet yang disetujui oleh FDA karena SEMUA terbuat dari "alami", yaitu organik. Jika mereka mengandung sintetis APAPUN, mereka harus dijual dengan resep dokter dan mereka BENAR-BENAR diatur oleh FDA.

Oke, sekarang ke apa yang dapat Anda lakukan:

1. Setiap hari; peregangan. Berdiri di dapur Anda. Tangan di tepi counter top. Satu kaki ke depan sedikit, ditekuk di lutut, kaki lainnya ke belakang sedikit, dengan kuat di lantai. Lakukan push-up counter top. Gerakkan lutut ke depan, regangkan bagian belakang kaki lainnya. Lakukan 10 kali. Kemudian mundur dan lakukan kaki lainnya.

Masih berdiri di bagian atas meja, sedikit ke belakang, tangan di bagian atas meja untuk keseimbangan. Jongkok ke atas dan ke bawah perlahan 10 kali.

Akhirnya berbalik dan menghadapi dinding. Tangan lurus ke atas. Satu kaki ke depan, lutut ditekuk, kaki lainnya ke belakang dan kokoh di lantai. Gerakkan tubuh Anda ke depan, tekan lutut ke dinding, dada dan wajah Anda ke dinding, tekan bahu ke dinding, regangkan kaki yang berlawanan. Lakukan 2 kali. Kemudian lakukan kaki lainnya dengan cara ini.

Anda sekarang telah meregangkan semua otot utama di tubuh Anda.

Memakan waktu sekitar 15 menit dari waktu Anda.

2. Aerobik. Sekali lagi, mudah. Ini meningkatkan metabolisme. Beli dari toko perangkat keras seperti Home Depot blok beton konstruksi. Ketika Anda bangun, memakai sepatu, naik turun di atas balok beton. Lakukan 10 langkah ke atas, sebagai berikut; kaki kanan ke atas, lalu kaki kiri ke atas. Kedua kaki di blok. Kaki kanan di bawah, kaki kiri di bawah. Lakukan 10 langkah. Jeda dan istirahat. Sekarang kaki kiri ke atas, kaki kanan ke atas. 10 Kali. Berhenti sebentar. Kembali ke kaki kanan ke atas, kaki kiri ke atas. Bolak-balik, 10 langkah, istirahat, kaki bergantian setiap 10 langkah. Tujuan Anda adalah 50 langkah. Tidak diperlukan kecepatan di sini. Hanya melangkah naik dan turun akan meningkatkan metabolisme Anda. Sebelum Anda tidur, ulangi latihan yang sama ini lagi. 50 langkah lagi. Ini juga akan membuat Anda tidur lebih nyenyak. Pastikan untuk menggerakkan lengan Anda ke samping saat melakukan ini, membuat metabolisme berjalan lebih cepat!

Setiap langkah, saya menggerakkan tangan saya ke satu arah, lalu langkah berikutnya, lengan saya ke arah lain. Semacam berjalan seperti seorang tentara. Ingat, ini bukan balapan. Santai dan atur kecepatan Anda sendiri. Membutuhkan waktu sekitar 15 menit dari waktu Anda di pagi hari, 15 menit lagi di sore hari.

Sekarang, angkat besi! Sekali lagi, penjelasan lain. Tubuh perlu mengencangkan otot. Anda melakukan ini dengan mengambil sesuatu yang berat, dan MEMEGANGNYA. Anda menahannya selama 60 detik karena ada dua jenis otot; Mayor dan minor. Saat Anda mengambil sesuatu, otot-otot utama menahan beban. Ketika mereka lelah, sekitar 30 detik, otot-otot kecil kemudian membantu menahan beban. Sekitar 45 detik, SEMUA otot Anda sekarang lelah. Anda menurunkan berat badan, dan otot-otot, yang sekarang lelah, mulai bekerja untuk membuat diri mereka lebih kuat. TIDAK lebih besar, bukan definisi, hanya lebih kuat dan lebih ketat. Termasuk perutmu.

Kembali ke Rumah Depot. Beli dua ember 5 galon dengan tutup. Beri sedikit air di masing-masing. Pasang kembali tutupnya. Ambil ember dan TAHAN mereka. Jaga siku Anda ditekuk, lutut ditekuk, dan tekuk. Lagi; ini agar tulang Anda tidak menahan beban. Saya menggunakan jam dengan sapuan jarum detik di lantai sehingga saya bisa melihat waktu. Lupakan melihat jam di dinding, terlalu tidak nyaman.

Lakukan latihan ini setiap hari. Senin-Rabu-Jumat. Sekali seminggu, tambahkan sedikit lebih banyak air ke setiap ember.

Saldo berikutnya! Lakukan ini setiap hari. Berdiri di dapur Anda, satu kaki di udara, tangan di dekat meja dan latihlah menjaga keseimbangan Anda selama 60 detik. Kebanyakan orang lupa bagaimana menjaga keseimbangan di usia yang sangat muda. Tidak baik ketika Anda menjadi tua. Kemudian lakukan kaki lainnya. Pada waktunya, Anda akan dapat menyeimbangkan diri dengan sempurna di toko video, membungkuk sepenuhnya dengan satu kaki terjulur lurus di belakang Anda.

Akhirnya MAKANAN! Ok, ada dua jenis makanan; kaki yang dinikmati mulut kita, dan makanan yang dinikmati perut kita. Makanan mulut adalah makanan yang mengandung gula tinggi, lemak tinggi.

Makanan lambung adalah makanan yang membutuhkan waktu 24 jam untuk dicerna.

Berikut adalah diet harian saya;

Sarapan, air, vitamin, apel merah yang enak.
3 jam kemudian:banana
3 jam kemudian:semangkuk besar salad dengan saus dan puring.
3 jam kemudian:almond utuh dan polos
3 jam kemudian:sekaleng kecil dada ayam putih dalam air. saya tiriskan airnya.
3 jam kemudian; kaleng kecil kacang hijau ala perancis
3 jam kemudian; camilan! Saya mendapatkan Mcdonalds McChicken, polos!
3 jam kemudian; apel merah lezat lainnya.

Saya mengambil makanan saya di ember makan siang. Dengan makan setiap 3 jam, saya tidak pernah lapar. Karena makanan ini dicerna dengan sangat lambat, saya selalu kenyang dan kalori ini sangat lambat untuk dicerna. Jadi saya tidak perlu banyak kalori harian. Dan saya minum air HANYA ketika saya haus.

Jika saya harus makan sesuatu seperti cokelat; Saya membeli sebatang hershey, dan makan satu kotak. Simpan, atau buang kotak lainnya.

akhir pekan; Saya melakukan film setiap hari Sabtu. Jadi saya makan salad besar sebelum pergi ke teater, minum air botol teater.

Makan malam:Jika saya makan di luar, saya mendapatkan salad.

Apa yang harus dihindari makan; apapun dari sapi. Apa pun. Kentang goreng. Produk kentang, semuanya! Daging yang dilapisi tepung roti apa saja. Makanan olahan apa saja. Cara belajar makan; sekali setiap dua minggu, tapi satu makanan baru dan mencobanya. Anda akan menemukan bahwa Anda dapat belajar makan banyak makanan yang tepat, dan benar-benar membenci banyak makanan yang tepat. Saya menemukan saya membenci buah ara kering. Tidak tahu sampai saya membeli paket dan mencoba makan salah satunya.

Tapi saya menemukan BANYAK makanan yang baik untuk perut saya, yang bisa saya makan. Seiring berjalannya waktu, saya mencoba lebih banyak makanan seperti itu, mempersempit jadwal diet saya saat ini.

Saya masih mencoba hal-hal baru dari waktu ke waktu. Pastikan untuk membaca label samping. Saya pikir nanas kering adalah ide yang bagus; kemudian saya membaca label samping; ditutupi dengan gula!

Diet ini juga sangat menurunkan tagihan makanan Anda.

SEKARANG, akhirnya, untuk keluarga Anda. Latihan-latihan ini juga dapat dipelajari oleh anak-anak Anda. Anak saya mulai belajar pada usia 7. Dia sekarang berusia 14 tahun. Dia memiliki tubuh yang luar biasa kencang dan kuat, kepercayaan diri yang luar biasa dan selalu sopan kepada semua orang.

Istri saya melakukan latihan ini di rumah, dan di tempat kerja, selama istirahat dan makan siangnya, begitu juga saya, setiap hari.

Lemparkan kesabaran, dan waktu, dan Anda akan mendapatkan kembali tubuh yang Anda ingat pernah Anda miliki. Program ini memberi Anda kepercayaan diri yang luar biasa juga.

Terima kasih atas pertanyaannya. Jika Anda memiliki pertanyaan lagi, silakan tulis lagi.