Qu'est-ce qui change après 30 ans chez les hommes ? Eh bien, de nombreux changements corporels se produisent chez les hommes et les femmes après 30 ans et dans cet article, concentrons-nous sur les hommes.
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Pour commencer, votre densité osseuse peut diminuer, vos muscles peuvent se contracter et commencer à perdre leur souplesse, votre taux de testostérone peut chuter, votre libido peut diminuer, votre force globale peut baisser, votre cœur commence à vieillir, votre métabolisme ralentit peu et ainsi de suite.
Que faire après 30 ans ? Eh bien, un bilan de santé de routine est très important dès que l'on franchit les 30 ans. En suivant les conseils de votre médecin, essayez d'adopter un mode de vie sain. La prochaine étape est de changer notre alimentation. Réduisez un peu votre consommation lorsque votre métabolisme ralentit. De plus, abandonner toutes les mauvaises habitudes peut aider.
Les habitudes qui affectent la qualité de l'esprit
Le démarrage d'un programme d'exercice peut également prévenir certains des problèmes ci-dessus. Maintenant, parlons plus des changements physiques après 30 ans.
Chez certains hommes, les symptômes du cancer de la prostate peuvent commencer à apparaître. Ce sont:la douleur en urinant, la dysfonction érectile, les mictions nocturnes fréquentes, etc. Bien sûr, sauter aux conclusions avec de simples symptômes n'est pas sage. Dans le même temps, ignorer ces symptômes peut également être dangereux. Consultez un médecin et écartez les doutes. S'il est détecté dans la phase de démarrage, ce trouble peut être bien géré.
Après 30 ans, les tissus musculaires d'un homme peuvent commencer à perdre de leur souplesse et ils peuvent également se contracter. Afin d'éviter que le corps ne perde sa forme physique, il peut être utile de choisir des exercices qui permettent à votre corps de bouger et de se plier dans toutes les directions. Oui, le yoga pourrait être une solution pour prévenir cette situation.
Chez les hommes, la densité et la masse des os peuvent commencer à diminuer après 30 ans. Cela peut les rendre vulnérables aux fractures. Faites tester votre masse osseuse par un scanner. Consommer du calcium et de la vitamine D et soulever des poids est fortement recommandé pour contrer le problème.
L'expansion de la taille peut être l'un des changements physiques après 30 ans. Votre corps s'habitue à brûler moins de calories à mesure que votre âge augmente. Cela vous fait accumuler de la graisse abdominale. Notez vos niveaux d'activité et réduisez un peu votre consommation.
La crise de la quarantaine ou la dépression peuvent également figurer parmi les changements corporels masculins après 30 ans. Contactez un médecin. La dépression doit être gérée avant qu'elle ne ronge votre paix.
Qu'arrive-t-il à notre cœur après 30 ans ? Eh bien, votre cœur se fatigue un peu et commence à pomper moins de sang et si le cholestérol s'accumule dans vos artères, votre TA peut augmenter. Consommer des aliments sains pour le cœur et essayer des séances d'entraînement courtes et intenses peuvent aider.
Et la testostérone ? Oui, vos niveaux de T peuvent commencer à diminuer après 30 ans. Un test peut déclarer vos niveaux. Si votre libido chute ou si vous vous sentez déprimé, consultez un médecin et faites-vous tester afin de prendre les mesures nécessaires pour relancer votre taux de T.
Un autre danger est le cancer des testicules. S'il y a des douleurs dans les testicules, il est important de passer un examen médical car ce type de cancer peut être traité s'il est diagnostiqué dans les premiers stades.
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