Notre corps a besoin de fibres pour éliminer les déchets du corps. Les fibres sont également importantes pour un cœur en bonne santé car elles éliminent le mauvais cholestérol du corps, prévenant ainsi le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Les aliments riches en fibres vous aident également à perdre du poids car ils vous gardent rassasié plus longtemps. De cette façon, vous évitez les crises de boulimie et perdez beaucoup plus de calories.
Il existe de nombreux aliments fibreux parmi lesquels vous pouvez choisir, mais il est indispensable de les avoir. Les personnes qui ont l'habitude de manger des aliments raffinés, de la malbouffe, etc. manquent de fibres dans leur alimentation et courent le risque d'obésité, de problèmes cardiaques et de prise de poids.
Vous devez manger des aliments qui ne sont pas raffinés et qui sont présents sous la forme entière. Le processus de raffinage élimine toutes les fibres des aliments entiers. Ces aliments entiers contiennent non seulement des fibres, mais également de nombreux antioxydants, vitamines et minéraux.
Voici une liste des meilleurs aliments fibreux que vous pouvez manger pour rester en bonne santé.
Remplacez votre riz blanc normal par du riz brun. Elle est riche en fibres et en de nombreuses vitamines comme la vitamine E. Elle réglera bon nombre de vos problèmes de santé.
Vous pouvez inclure l'avoine dans votre alimentation en les consommant de différentes manières. Vous pouvez les manger avec des fruits et du lait ou avec du miel, de la crème anglaise et du lait. L'avoine est bonne pour la perte de poids, traite les maladies cardiaques en diminuant le taux de cholestérol et fournit au corps de nombreuses vitamines.
Il est riche en fibres solubles et insolubles. L'orge est utile pour ceux qui souffrent de constipation. En dehors de cela, il diminue le taux de cholestérol et est bon pour votre cœur.
Ce grain est bon pour votre cœur, diminue le taux de cholestérol et traite le diabète. Il traite également la constipation et aide à la perte de poids. Les personnes atteintes de calculs biliaires peuvent également en bénéficier.
Il existe différents types de pains disponibles sur les marchés. Cependant, un seul type de pain est sain parmi eux et c'est le pain de grains entiers. Tout pain fait de farine de grains entiers (non raffiné) est un choix sain.
Si vous êtes un amateur de pâtes, c'est la meilleure façon d'inclure des grains entiers dans votre alimentation. Contrairement aux pâtes ordinaires à base de farine raffinée, les pâtes de grains entiers sont plus saines et nutritives.
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