1. Changements de style de vie et remèdes maison (première ligne de défense):
* Sirattez de l'eau fréquemment: Transportez une bouteille d'eau et prenez de petites gorgées tout au long de la journée. Les copeaux de glace peuvent également être apaisants.
* gomme sans sucre ou bonbons durs: Ceux-ci stimulent la production de salive. Recherchez des options avec du xylitol, qui peuvent aider à prévenir les cavités. Évitez les sucrés, car ils augmenteront votre risque de carie dentaire.
* respirez par le nez: Essayez consciemment de respirer par le nez au lieu de votre bouche, surtout pendant le sommeil. Un humidificateur dans votre chambre peut également vous aider.
* Évitez les irritants:
* caféine: Le café, le thé et certains sodas peuvent vous déshydrater.
* alcool: L'alcool est un diurétique et sèche la bouche. Les bains de bouche à base d'alcool sont particulièrement problématiques.
* tabac: Le tabagisme ou le tabac à mâcher aggrave considérablement la bouche sèche.
* aliments épicés ou salés: Ceux-ci peuvent irriter une bouche sèche.
* aliments et boissons acides: Les agrumes, les jus et les vinaigrettes vignes peuvent éroder l'émail dentaire, surtout lorsque le débit de la salive est faible.
* Utilisez un humidificateur: Surtout la nuit. Cela ajoute de l'humidité à l'air.
* gelée de pétrole (vaseline): Appliquez une fine couche sur vos lèvres pour éviter la fissuration et la sécheresse.
* Limiter l'apport en sucre: La bouche sèche augmente le risque de carie dentaire, donc la minimisation du sucre est cruciale.
2. Produits en vente libre:
* Salive artificielle: Disponible en sprays, gels, pastilles ou bains de bouche. Ces produits lubrifient la bouche et fournissent un soulagement temporaire. Les marques communes incluent le biotène, l'oasis et le therabreath.
* pastilles ou comprimés saliva-stimulant: Ceux-ci contiennent des ingrédients qui encouragent la production de salive. Les xylimelts sont une option populaire pour une utilisation nocturne car ils se dissolvent lentement.
* rince-bouche pour la bouche sèche: Choisissez des bains de bouche sans alcool spécialement formulés pour la bouche sèche. Ceux-ci contiennent souvent des ingrédients hydratants. Évitez les bains de bouche réguliers avec de l'alcool, car ils exacerberont la sécheresse.
* dentifrice pour bouche sèche: Envisagez d'utiliser un dentifrice de fluor formulé pour la bouche sèche, car elle aide à protéger contre les cavités.
3. Médicaments sur ordonnance (consulter un médecin ou un dentiste):
* stimulants de salive: Si les changements de style de vie et les produits en vente libre ne sont pas suffisants, votre médecin ou votre dentiste peut prescrire des médicaments comme la pilocarpine (Salagen) ou le cevimeline (Evoxac). Ces médicaments stimulent la production de salive mais peuvent avoir des effets secondaires, ils sont donc généralement réservés à des cas plus graves.
* Traitements de fluor: Votre dentiste peut recommander du dentifrice ou des traitements de fluorure de force d'ordonnance pour protéger vos dents de la décroissance.
4. Aborder la cause sous-jacente (le plus important!):
La bouche sèche est souvent le symptôme d'un problème sous-jacent. L'identification et le traitement de la cause sont cruciaux pour un soulagement à long terme. Les causes courantes comprennent:
* médicaments: De nombreux médicaments peuvent provoquer une bouche sèche comme effet secondaire, notamment des antihistaminiques, des antidépresseurs, des décongestionnants, des diurétiques, des analgésiques et des médicaments pour l'hypertension artérielle. Parlez à votre médecin de vos médicaments et s'il pourrait contribuer à votre bouche sèche. * N'arrêtez pas de prendre des médicaments prescrits sans consulter votre médecin. * Parfois, un ajustement posologique ou un autre médicament peut vous aider.
* conditions médicales:
* Syndrome de Sjögren: Un trouble auto-immune qui affecte les glandes productrices d'humidité.
* diabète: La glycémie élevée peut contribuer à la bouche sèche.
* radiothérapie: Le rayonnement à la tête et au cou peut endommager les glandes salivaires.
* chimiothérapie: Peut provoquer une bouche sèche temporaire ou permanente.
* VIH / SIDA: Peut affecter la fonction des glandes salivaires.
* maladie d'Alzheimer: Peut affecter la capacité d'hydrater de manière adéquate.
* dommages nerveux: Les dommages aux nerfs de la tête et du cou peuvent affecter la production de salive.
* déshydratation: Ne pas boire suffisamment de liquides.
* respiration buccale: Surtout pendant le sommeil.
* anxiété / stress: Peut parfois réduire la production de salive.
* vieillissement: La fonction des glandes salivaires peut diminuer avec l'âge.
Quand voir un médecin ou un dentiste:
* Si la bouche sèche persiste malgré les remèdes maison et les produits en vente libre.
* Si vous avez du mal à avaler, à parler ou à goûter à des aliments.
* Si vous développez des plaies buccales fréquentes ou des infections.
* Si vous soupçonnez que vos médicaments provoquent votre bouche sèche.
* Si vous avez des conditions médicales sous-jacentes qui pourraient contribuer à la bouche sèche.
* Si vous remarquez des changements dans vos dents, comme une sensibilité ou une désintégration accrue.
Prise des clés:
* L'hydratation est essentielle.
* stimuler la production de salive avec des gommes ou des bonbons sans sucre.
* Évitez les irritants comme la caféine, l'alcool et le tabac.
* Utilisez des produits de salive artificiels.
* aborde la cause sous-jacente de votre bouche sèche.
* Consultez votre médecin ou votre dentiste si votre bouche sèche persiste ou s'aggrave.
En abordant la cause sous-jacente et en utilisant une combinaison de changements de style de vie, de produits en vente libre et, si nécessaire, de médicaments sur ordonnance, vous pouvez gérer la bouche sèche et améliorer votre qualité de vie.