Un plan de repas protéiné sain pour les femmes

Pierre Ardito

Petit déjeuner

1 tasse de flocons d'avoine avec 1/2 tasse de lait écrémé et 1 tasse de myrtilles

Protéines :11 grammes

Pierre Ardito

Déjeuner

Sous-marin à la dinde et aux légumes de 6 pouces avec 1 petit sac de croustilles cuites au four

Protéines :20 grammes

Pierre Ardito

Collation

1 pomme avec 1 cuillère à soupe de beurre d'amande

Protéines :4 grammes

Pierre Ardito

Dîner

1 filet de saumon poêlé, 1/2 tasse de riz brun et 1 tasse de brocoli cuit à la vapeur

Protéines :28 grammes

Pierre Ardito

Desserts

1/2 tasse de yogourt glacé à la vanille avec 1 cuillère à soupe de sirop de chocolat

Protéines :2 grammes

Publié à l'origine dans le magazine FITNESS, février 2013.