5 effets nocifs de l'exercice excessif

Afficher les photos Faites-vous trop d'exercice? Ensuite, vous devez vous détendre un peu car l'exercice excessif a un effet néfaste sur votre corps. Lorsque vous faites trop d'exercice, vous devenez un accro à l'exercice qui pourrait vous nuire. Vous perdrez du poids mais pas du genre que vous vouliez aussi. Si vous faites trop d'exercice, votre corps commence à mourir de faim et vous libérez une hormone appelée cortisol. L'augmentation du cortisol dévore la masse musculaire de votre corps et votre corps commence à se manger.

Quelques effets d'un exercice excessif :

• Vous êtes sujet aux blessures - Lorsque vous faites trop d'exercice, votre corps est sujet aux blessures. Votre corps a aussi besoin de repos. Si vous faites beaucoup d'exercice, cela entraîne des ligaments et des tendons tendus. Cela expose vos os au risque de fractures. Trop d'exercice peut également endommager les tissus de votre corps. Vous n'avez donc besoin de faire beaucoup d'exercice que ce que votre corps peut supporter.

• Masse musculaire - Vous avez tendance à perdre de la masse musculaire et votre corps devient déficient en nutrition. Vous limitez les besoins nutritionnels de votre corps par des exercices et un régime excessifs.

• Système immunitaire affaibli - Lorsque tu fais beaucoup d'exercice, le système immunitaire de ton corps s'affaiblit. Vous devenez plus sujet aux virus et aux rhumes. L'exercice affecte votre corps et l'épuise. Vos douleurs corporelles et votre système immunitaire affaibli ne sont pas assez efficaces pour tuer les bactéries ou autres maladies.

• Arrêt du cycle menstruel - Des études montrent que les athlètes féminines qui font face à un entraînement rigoureux subissent une "perte osseuse". Cet état est l'aménorrhée et s'il persiste longtemps, il est difficile de le guérir. D'autres facteurs tels que des changements de régime alimentaire, une perte de poids excessive et le stress peuvent également provoquer une aménorrhée.

• Troubles de l'alimentation - Les personnes qui sont accros à l'exercice et qui ne pensent qu'à perdre du poids sont sujettes aux troubles de l'alimentation. Ainsi, ces personnes peuvent être confrontées à des troubles de l'alimentation comme la boulimie et l'anorexie peuvent être causées par une dépendance à l'exercice. C'est parce que ces troubles sont causés par des exercices compulsifs.

• Troubles du sommeil - Vous faites face à ce problème parce que votre corps se sent très fatigué, léthargique et vidé. Votre cerveau commence à courir à 160 km/h et vous avez du mal à rester assis. Tout semble exacerbé et votre corps vous fait mal à cause d'un exercice excessif.

Quelle quantité d'exercice vous convient ?

Exercice pour la bonne santé et le bien-être, pas seulement pour une belle silhouette. Choisissez des objectifs raisonnables et des programmes d'exercices. Les effets de l'exercice peuvent être nocifs si vous en faites trop.

Faites de l'exercice à des niveaux modérés. Allant de 2 à 3 fois par semaine, pendant environ une demi-heure à une heure. Laissez votre corps se reposer quand il en a besoin. Lorsque vous planifiez un nouveau programme d'exercices, commencez lentement et progressivement, votre corps doit s'adapter à la nouvelle demande qui lui est imposée. Sinon, vous pouvez faire face à d'énormes douleurs corporelles et à des blessures si vous vous fatiguez trop.

Ces points suggèrent que l'exercice est important, mais si vous en faites trop, les effets de l'exercice peuvent être nocifs. Fixez-vous des objectifs réalistes et essayez d'être en forme et pas seulement mince.