5 exercices en piscine pour se mettre en forme !

Afficher les photos Les exercices en piscine sont les meilleurs pour se tonifier car ils vous donnent un avantage important, la résistance de l'eau. Pendant que vous faites des exercices aquatiques, vous vous amusez réellement dans la piscine et vous faites en même temps un entraînement tonifiant. Cela peut être une double aubaine à moins que vous ne vous contentiez de barboter dans la piscine et de perdre votre énergie dans une distraction inutile. Si vous voulez perdre du poids rapidement et ne voulez pas passer par l'ornière des gymnases et des centres de fitness, vous devez trouver un bon entraîneur et aller à la piscine !

Voici quelques exercices efficaces en piscine qui augmentent votre force musculaire et vous aident également à vous mettre en forme en même temps.

5 exercices de tonification en piscine :

1. Spiderman : Vous devez faire exactement comme son nom l'indique, escalader des murs comme spider man. Cet exercice aquatique défiant la gravité n'est possible que dans la piscine. Si vous essayez de le faire en dehors de la piscine, vous vous briserez quelques os. Accrochez-vous aux parois latérales de la piscine et agrippez-vous-y comme le fait Spider-Man. Déplacez-vous maintenant le long des limites de la piscine de cette façon. Vous devez faire environ 3 à 4 tours pour brûler des graisses sérieuses.

2. Chaos Cardio : Il s'agit d'un exercice cardio piscine très intéressant qui exploite au maximum la résistance apportée par l'eau de la piscine. Vous devez créer des ondulations dans l'eau, puis traverser ces ondulations déséquilibrantes. Pour le dire simplement, vous devez d'abord courir en zigzag dans la piscine, puis courir tout droit dans ces courants. Ce n'est pas facile du tout car les ondulations vous déséquilibrent et vous devez vous tenir en courant.

3. Retours aériens : Ce sont comme les beurres que vous faites au gymnase, mais sans les poids, car vous avez la pression supplémentaire de l'eau sur votre poitrine. Il s'agit essentiellement d'un entraînement tonifiant pour les muscles de votre poitrine. Pliez un genou et touchez-le au sol de la piscine ; tirez l'autre genou vers l'arrière pour vous équilibrer. Faites maintenant des séries de dix en tirant vos bras vers l'arrière et en les poussant à nouveau vers l'avant.

4. Course à pied Cardio Core : D'une simplicité trompeuse et brûlant les graisses, cet exercice cardio vous apprend les bases de l'équilibre. Vous devez tenir une balle en caoutchouc à hauteur de taille devant vous avec les deux mains et courir d'un bout à l'autre de la piscine. Le ballon va vous faire perdre votre centre de gravité mais vous devez tenir le coup.

5. Crâne de brochet : C'est le meilleur exercice aquatique pour travailler vos abdominaux. Vous devez flotter en forme de « V », les pieds sortis et la tête sortie. Pour ce faire, vous devez ramasser de l'eau avec vos mains en coupe comme si vous pagayiez à la main. Cela façonnera énormément votre taille.

Utilisez ces exercices en piscine pour vous mettre en forme en vous amusant.