Exercices de respiration simples pour les professionnels

Afficher les photos Votre esprit et votre corps ont besoin de se détendre au moins une fois par jour. Pour une vie saine, vous avez besoin d'exercices et cela peut ne pas toujours être la transpiration. Aujourd'hui, nous discuterons de la façon de faire des exercices de respiration simples même en voyageant dans un bus ou en travaillant au bureau. Jetez un coup d'œil.

Si quelqu'un maîtrise les bonnes techniques de respiration, il est assuré d'être en bonne santé. La respiration profonde aide à prendre beaucoup d'oxygène et la meilleure façon de le faire est par le nez. Respirer par le nez est bon car toutes les particules de nourriture et de poussière dans l'air sont filtrées par les poils nasaux (cils).

Bénéfices de la respiration profonde -

1. La respiration profonde aide à augmenter la capacité pulmonaire
2. L'approvisionnement en oxygène est plus important donc le pompage du sang est également à un rythme plus élevé. Avec cela, le flux sanguin ne peut jamais ralentir.
3. La digestion des aliments est beaucoup plus rapide et l'énergie est fournie instantanément.
4. Même le cerveau fonctionne plus rapidement et maintient la personne active et fraîche.
5. La respiration profonde détend toujours l'esprit et ne le laisse jamais déprimé.

Exercices et techniques de respiration profonde -

1. La meilleure façon de respirer :votre ventre doit s'élever au-dessus de la poitrine lorsque vous respirez.
2. Chaque fois que vous prévoyez de faire de l'exercice, adoptez une bonne posture (assis droit ou debout), car les postures paresseuses peuvent réduire l'apport d'oxygène.
3. Exercice 1 :Lorsque vous voyagez en bus ou au travail, inspirez profondément l'air par une narine et expirez par l'autre narine, cela améliore la respiration, dégage le nez et procure une sensation de détente.
4. Exercice 2 :respirez profondément (aussi profondément que possible), puis faites une pause. Après quelques secondes, relâchez-le. Veillez à ce que même votre estomac se contracte et se détende lorsque vous respirez.
5. Exercice 3 :Tenez-vous droit, respirez profondément en tenant les mains sous les côtes inférieures. Vérifiez les mouvements des côtes chaque fois que vous inspirez et expirez. Si le mouvement des côtes est d'avant en arrière, votre technique de respiration est bonne.

Ces exercices ne sont pas seulement pour des poumons sains, mais sont aussi de bons exercices de relaxation pour l'esprit.