Exercices de la poitrine pour les hommes pour obtenir ce look tonique

Afficher les photos Les exercices de poitrine pour les hommes devraient être inclus dans leur programme d'entraînement régulier. C'est parce qu'il a des conséquences très visibles. Ils ne sont pas si compliqués qu'il faut se précipiter chez un entraîneur pour cela; vous pouvez facilement faire des exercices de poitrine à la maison pendant votre temps libre. Mais si vous allez régulièrement au gymnase, il n'y a aucun mal à inclure quelques séries d'exercices thoraciques avec des haltères dans votre entraînement quotidien. Cela aura un effet très flatteur.

Il y a un point très important qui doit être abordé lorsque l'on parle d'exercices pour la poitrine chez les hommes ; ce n'est pas seulement pour «construire» votre poitrine que vous les faites. Parfois, nous voyons des hommes avec des poitrines flasques, en particulier des gars qui sont trop musclés avec des suppléments de protéines et cela a l'air tout simplement révoltant. Certaines femmes trouvent même que les hommes qui ont la poitrine relevée ont l'air « féminins ». Il est donc essentiel pour les hommes de faire des exercices de poitrine pour un look masculin maigre.

Si vous voulez savoir comment perdre de la graisse dans votre poitrine, ces exercices de base sont votre meilleur pari.

Exercices de poitrine simples et efficaces pour les hommes :

1. Pompes : C'est l'exercice de poitrine le plus élémentaire qui se fait facilement à la maison, mais son importance est primordiale. Certains gars qui font des exercices avancés manquent ces exercices simples car ils ne donnent pas de résultats immédiats. Cependant, que vous soyez amateur ou pro, vous devez obligatoirement faire des pompes. Tout d'abord parce que vous pouvez cibler toute votre poitrine tout en les faisant et aussi qu'il s'agit des exercices de renforcement musculaire les plus élémentaires.

2. Dips pour la poitrine : Ce sont des exercices de poitrine assez simples pour les hommes. Si vous avez beaucoup de volume, c'est ce dont vous avez besoin pour tonifier votre poitrine. Les dips thoraciques peuvent être effectués dans le gymnase ou bien ce sont des exercices thoraciques assez faciles à faire à la maison. Si vous avez une barre de dips ou une planche plate qui pourrait être utilisée à sa place, équilibrez-vous avec les deux mains dessus. Maintenant, abaissez votre corps à partir de vos genoux et faites les dips 10 à la fois. Même si vous pouvez gérer 4 ensembles, cela suffira pour vous donner un look travaillé.

3. Mouche de poitrine : Ce sont encore des exercices de poitrine très basiques pour les hommes. Tout ce dont vous avez besoin est un banc et quelques haltères et vous n'avez pas besoin de trouver le temps d'aller au gymnase. Les mouches thoraciques sont les exercices thoraciques les plus élémentaires effectués avec des haltères. Allongez-vous à plat sur le banc sur le dos, prenez des poids à deux mains; étirez vos bras dans le mouvement d'une « mouche » et rapprochez-les dans l'air à 90 degrés au-dessus de votre tête. Répétez cette opération dix fois pour commencer; plus tard, vous pouvez l'augmenter à 20 par set.

Pour obtenir une poitrine plus mince mais bien construite, suivez ces exercices simples pour la poitrine pour hommes dans votre régime quotidien d'exercices.