Un guide complet de santé estivale pour les diabétiques

"La vie n'est pas finie parce que vous souffrez de diabète. Tirez le meilleur parti de ce que vous avez; sois reconnaissant". Dale Evans

La meilleure façon d'aborder le diabète est une gestion active de votre alimentation et de votre mode de vie. Le diabète a des conséquences considérables, c'est pourquoi une gestion active étouffera tout problème dans l'œuf. Avec la flambée des températures, un patient diabétique doit redoubler de prudence. Ils ont un taux métabolique très élevé; ils ont très souvent faim et soif.

Comment prendre soin de votre peau ?

Les patients diabétiques souffrent souvent de nombreux problèmes de peau pendant l'été comme les anthrax, les furoncles, les abcès, les furoncles et ces infections deviennent parfois assez graves si les soins appropriés ne sont pas pris. Quelques précautions simples peuvent prévenir ces infections.

• Les patients diabétiques transpirent beaucoup et des infections peuvent également survenir en raison de la transpiration. Prenez un bon bain au moins deux fois par jour. Un bain suivi d'une lotion antiseptique empêchera la croissance bactérienne sur votre corps.
• Portez des vêtements en coton légers et fluides pour une bonne ventilation. Évitez complètement les vêtements synthétiques.
• Utilisez toujours un écran solaire lorsque vous sortez. Les coups de soleil entraînent une augmentation du taux de sucre dans le sang. Achetez un écran solaire à FPS élevé pour protéger votre peau des coups de soleil. N'oubliez pas d'utiliser un écran solaire lorsque vous partez pour un long trajet en voiture avec vos amis ou votre conjoint. Vous pensez peut-être que vous êtes à l'intérieur de la voiture et que le soleil ne vous fera pas de mal; mais les rayons du soleil atteignent votre peau à travers les fenêtres et les toits ouvrants ouverts. Les écrans solaires sont donc indispensables même si vous êtes à l'intérieur d'une voiture.
• Il est très important de maintenir le niveau de glucose dans votre alimentation.

Comment prendre soin de vos pieds ?

Les personnes souffrant de diabète chronique souffrent de blessures aux pieds et d'infections ou d'ulcérations car elles ont un mauvais contrôle glycémique.

• Inspectez régulièrement vos pieds pour détecter toute infection ou cellulite.
• Gardez toujours vos pieds propres, lavez-les et séchez-les correctement et continuez à consulter votre médecin.
• Pendant les étés, les pieds ont tendance à transpirer avec les chaussettes et les chaussures fermées. Optez pour des chaussettes en coton. Évitez autant que possible les matières synthétiques.
• Si vous sortez en vacances ou en pique-nique, sur une plage, évitez de marcher pieds nus. Bien qu'il soit amusant de marcher sur le sable sans chaussures ni sandales, les patients diabétiques ne devraient jamais le faire. Optez pour des tongs à la mode tout en protégeant vos pieds des coupures et des plaies. Pour les personnes dont le taux de sucre dans le sang est élevé, de simples coupures peuvent entraîner une infection et mettre beaucoup de temps à guérir.

Comment faire face à la déshydratation ?

Avec l'augmentation du taux de sucre dans le sang, la miction est l'un des symptômes des patients diabétiques. Comme la chaleur et l'humidité extrêmes entraînent une transpiration excessive, elles se déshydratent donc très rapidement. Si vous ne buvez pas d'eau avec la peur de devoir uriner encore et encore, cela peut entraîner des situations défavorables comme la bouche sèche. La transpiration diminuera et la miction diminuera également considérablement, ce qui n'est pas très bon pour la santé.

Les médecins disent que si les patients diabétiques ne prennent pas assez d'eau pour rester hydratés, le niveau d'eau dans le sang diminue, ce qui entraîne la production de cétones. Cela entraînera une mauvaise haleine.

La déshydratation chez les patients diabétiques peut être si grave qu'elle peut également entraîner des dommages au cerveau et à d'autres organes. Voyons donc quelques conseils simples pour l'hydratation

• Même si vous vous sentez légèrement déshydraté, buvez immédiatement beaucoup d'eau pour compenser la perte d'eau de votre corps par la transpiration et l'urine. Chaque fois que vous sortez au soleil pour faire de l'exercice ou même faire du yoga, emportez une bouteille d'eau avec vous afin de pouvoir vous hydrater correctement.
• L'été demande beaucoup de jus de fruits frais, d'eau de coco, de sodas et de boissons froides gazeuses, ce qui est plutôt tentant ; mais tous sont très riches en glucose. Donc, si vous êtes diabétique, évitez toutes ces boissons. Même l'alcool et les boissons au café ou au chocolat doivent être strictement évités. Avoir de l'eau de chaux est une option beaucoup plus sûre.

[Lire :Conseils beauté pour l'été]

• Les patients diabétiques devraient opter pour la natation et pratiquer le yoga. Évitez de vous entraîner à la salle de sport, car cela entraîne davantage de transpiration et de fatigue.

Auto-vérification et surveillance :

Si vous êtes diabétique et que vous vous entraînez au soleil, il est possible que votre température corporelle augmente soudainement. Les symptômes suivants ne doivent pas être évités :

• Étourdissements et nausées
• Transpiration excessive
• Crampes musculaires
• Froid soudain de la peau
• Augmentation du rythme cardiaque
• Maux de tête

Si vous ressentez l'un de ces symptômes, rendez-vous immédiatement dans une pièce climatisée et buvez beaucoup d'eau. Consultez immédiatement votre médecin. Si vous devez faire de l'exercice pendant les étés, entraînez-vous dans une salle de sport climatisée ou tôt le matin et le soir lorsque le temps reste frais. Continuez à vérifier votre glycémie environ quatre fois par jour. Pendant les étés, le taux de sucre dans le sang a tendance à beaucoup fluctuer. N'oubliez pas vos médicaments.

Conseils diététiques d'été pour les patients diabétiques :

Une alimentation saine signifie une vie saine. Les patients diabétiques ont un fétiche pour la nourriture et ils ont souvent faim et soif, ils doivent donc faire attention à ce qu'ils doivent manger.

La saison estivale appelle les soirées barbecue. Assez tentant, bien que la nourriture et les boissons puissent sembler, vous devrez peut-être contrôler vos tentations. Chaque fois que vous sortez pour assister à de telles fêtes, assurez-vous de suivre le régime prescrit pour rester rassasié afin de ne pas être tenté d'essayer ces palais malsains.

• Si vous n'êtes pas végétarien, mangez de la poitrine de poulet et du poisson grillés au lieu de ces tandoori morceaux de jambes. Des morceaux de poulet frit et de la viande rouge peuvent vous attirer, mais les éviter est une bonne idée.
• Essayez d'éviter complètement les produits non végétariens et remplissez votre assiette de salades végétariennes colorées. N'utilisez pas de mayonnaise pour vous habiller, utilisez plutôt de la sauce à la moutarde.
• Si vous décidez de boire de l'alcool, d'avoir une demi-pince ou mieux encore, vous pouvez opter pour un cocktail.
• Évitez les desserts ou optez pour des fruits frais.

Voici quelques conseils de santé que vous ne devriez jamais oublier pour profiter des journées d'été ensoleillées et amusantes ! Gérez votre alimentation et votre santé et vous pourrez vous amuser sans soucis