Parfois confiance pour une personne anxieuse semble presque impossible.
Après tout, votre système d'attachement anxieux vous crie dessus toute la journée, vous faisant douter de chacun de vos mouvements et de chacune de vos pensées.
Je veux dire, je le saurais, je vivais avec ça tous les jours.
Et nous parlons ici d'un véritable style d'attachement anxieux, pas seulement de quelqu'un qui est en sécurité au fond de lui et qui a juste un peu d'anxiété ici et là.
Vous pouvez déterminer votre style d’attachement principal (et obtenir un score indiquant où vous vous situez sur l’échelle mobile allant de l’attachement sécurisé à l’attachement non sécurisé) en répondant à mon quiz gratuit. Je l'ai intégré ci-dessous :
Fait :54 % de toutes les femmes ont des styles d’attachement insécurisants et cela affecte leurs relations au quotidien. Répondez aux 10 questions suivantes pour découvrir quel est votre style d'attachement.
1. Lorsqu'il s'agit de relations avec les gens en général…
Je pense que les gens sont généralement fiables et gentils
Je m'attache facilement aux gens et ils me laissent souvent tomber
Je ne crois pas pouvoir vraiment faire confiance à qui que ce soit
Les gens vont et viennent toujours
2. Pour moi, le mot intimité semble intuitivement
3. Dans ma relation, j'ai tendance à constamment…
J'ai peur qu'un jour mon partenaire cesse de m'aimer
Je me sens repoussé lorsque mon partenaire devient trop intime et proche de moi
Vous souhaitez en savoir plus sur mon partenaire sans crainte de jugement
Trouver des défauts chez mon partenaire
4. En l'absence de mon partenaire, je…
Hâte de le revoir
Je me sens anxieux et je ne sais pas quoi faire
Se sentir incomplet
N'hésitez pas
5. Dans ma relation la plus idéale… (choisissez celle pour laquelle vous vous sentez le plus fort.)
Nous aurions nos propres vies et ne dépendrions pas les uns des autres
Je recevrais un amour et une attention constants
Nous serions avant tout profondément connectés
Pour me sentir en sécurité, j'aimerais avoir plus de contrôle dans la relation
6. Si un homme qui m'intéressait commençait à plaisanter avec moi…
Je plaisanterais sans effort
Je me figerais et je ne saurais pas quoi dire
Je redirigerais la conversation parce que les plaisanteries sont enfantines
7. Si je soupçonne que mon partenaire me trompe…
Je préférerais ne pas le savoir
Je leur poserais la question jusqu'à ce qu'ils avouent
J'enquêterais et j'en découvrirais autant que possible sans tirer de conclusions
Je perdais instantanément mon esprit et me mettais en colère
8. Quand il s'agit de sexe… je préférerais avoir
Sexe occasionnel avec des partenaires non engagés
Sexe intime avec un partenaire engagé
Je préfère éviter le sexe.
9. Si je partage mes sentiments et mes pensées les plus profonds
Peut-être que personne ne s'en soucierait
Peut-être que les gens ne m'aiment plus
Peut-être que je peux entrer en résonance avec les sentiments les plus profonds des autres
Je ne partagerais jamais mes sentiments les plus profonds
10. Si quelqu'un avec qui je sors devient soudainement froid et distant…
Je me sens indifférent, voire soulagé car ils auront moins besoin de moi.
J'ai l'impression que j'ai peut-être fait quelque chose de mal ou qu'ils ont trouvé quelqu'un de nouveau
J’ai l’impression que je dois approfondir ce qui se passe sans m’apitoyer sur mon sort.
Je me sens en colère et vengeur.
Nous analysons actuellement les résultats de votre style d’attachement personnel et préparons un résumé complet. En passant, il est important de comprendre les styles d’attachement comme une échelle mobile plutôt que comme un ensemble fixe de catégories. Voici la raison pour laquelle…
1. Votre style d'attachement n'est pas fixe mais plutôt plastique, ce qui signifie que vous pouvez, au fil du temps, guérir un style d'attachement insécurisant, tout comme vous pouvez créer plus d'insécurité dans votre style d'attachement si vous traînez avec des personnes toxiques dans votre vie. Avoir une échelle mobile vous offre une direction solide vers laquelle avancer.
2. Les styles d'attachement doivent être considérés comme des styles d'attachement sécurisés ou non sécurisés avec des niveaux de gravité en matière d'attachement non sécurisé. Cela vous aide à comprendre comment vos propres styles d’attachement se sont développés en premier lieu et quelle direction vous devez prendre pour guérir des traumatismes liés au style d’attachement. (Nous vous expliquerons cela plus en détail dans le premier e-mail que vous recevrez de notre part.)
3. Presque toutes les personnes ayant un style d’attachement insécurisant ont plusieurs catégories et modèles au sein de cet attachement insécurisant (bien sûr à des degrés différents).
En d’autres termes, vous n’avez pas seulement un pur style d’attachement anxieux. C’est peut-être le schéma prédominant dans votre système nerveux, mais il y a aussi de l’évitement lorsque votre système nerveux est surchargé et fatigué d’être anxieux tout le temps. C'est pourquoi il est plus important de considérer ce cadre comme une échelle mobile et pas seulement comme un simple ensemble de catégories.
Ainsi, votre style d’attachement personnel s’adaptera à l’échelle que vous voyez ci-dessous.
Afin d'obtenir votre score personnel de style de pièce jointe, veuillez saisir votre meilleure adresse e-mail afin que nous puissions vous l'envoyer en toute sécurité. (En plus de vous offrir 3 765 $ de bonus de coaching pour vous aider à cultiver un attachement sécurisé en vous !)
Et oui, nous traiterons votre e-mail comme si c'était notre premier-né.
L'anxiété est l'anxiété. N’importe qui peut l’avoir. Mais un véritable style d’attachement anxieux peut souvent être débilitant et vous devez comprendre la différence.
Ainsi, comme je l'ai déjà mentionné, les personnes anxieusement attachées sont sujettes à des affects négatifs.
Qu’est-ce qu’un affect négatif ? En psychologie, l'affectivité négative, ou affect négatif, est une variable de personnalité qui implique l'expérience d'émotions négatives et une mauvaise image de soi.
Imaginez que vous essayez d’avoir confiance en cela comme modèle intérieur ! Pouvez-vous imaginer?
Une mauvaise idée de vous-même est littéralement intégrée dans votre modèle de pièce jointe et vous essayez d'avoir confiance ?
Eh bien, n’ayez crainte. Je suis là pour vous aider.
Aussi simple que puisse être la réponse, la véritable voie vers une confiance inébranlable après un attachement anxieux est un niveau plus profond d’appréciation de soi.
Lecture connexe :Ruptures :comment les styles d'attachement anxieux s'adaptent et se comportent.
C’est le véritable chemin vers la confiance en tant que personne anxieusement attachée.
Et je ne parle pas de pensée positive ou carrément du narcissisme ici.
Je parle d’apprécier votre véritable attachement anxieux et d’où vous venez.
En d’autres termes, apprécier les parties de vous que vous n’aimez peut-être pas.
Voici le problème :
Très souvent, les individus anxieux aiment réduire leur anxiété et l’éviter à tout prix pour y faire face.
Cela pourrait être utile à court terme pour échapper à la terreur que l'anxiété a sur votre vie, mais cela vous amène davantage vers un attachement évitant.
Et l’attachement évitant n’est jamais la solution.
Au lieu de cela, nous devons évoluer vers notre anxiété et pratiquer l’appréciation de soi à travers notre attachement anxieux.
C’est la véritable et unique voie pour guérir de l’attachement anxieux.
PLUS : Comment apaiser soi-même l'attachement anxieux en 2 étapes faciles.
Voici la vidéo que j'ai réalisée pour transformer votre attachement anxieux en confiance :
Alors maintenant, je veux que vous ayez une image en tête pour notre objectif final…
Imaginez-vous comme quelqu’un qui marche sous un nuage sombre et pluvieux qui plane constamment au-dessus de votre tête. Je veux dire chaque seconde de chaque jour. Vous ne pouvez tout simplement pas échapper à la pluie, même si vous essayez.
Imaginez-vous maintenant en train de vous promener tous les jours avec un soleil brillant et doux qui vous suit constamment partout.
L'astuce ici consiste à remplacer le nuage pluvieux par le doux soleil qui brille sur vous comme source de chaleur et, oui, de vitamine D.
Maintenant, vous allez devenir le soleil pour vous-même grâce à l’appréciation de soi. C’est l’objectif que nous devons avoir à l’esprit.
Mais d’abord, nous devons réfléchir à ce que signifie s’apprécier lorsque l’on est une personne anxieusement attachée.
L'estime de soi n'est pas une chose lorsque vous ressentez un attachement anxieux, pour deux choses :
Nous devons reconnaître que l’appréciation de soi ne s’accompagne pas d’un attachement anxieux.
Comment pouvez-vous vous convaincre que vous êtes génial lorsque votre modèle de pièce jointe essaie toujours de vous ramener à l'équilibre de :"moi négatif, autres positifs ?"
Il faut travailler avec la blessure elle-même. Voici ce que je veux dire :
Avoir un attachement anxieux, c'est comme avoir une blessure béante à la jambe.
Lorsque vous avez une énorme plaie béante à la jambe, parfois vous voulez simplement la recouvrir d'un pansement superficiel et ne pas y penser, car cela vous rappelle comment elle est arrivée là en premier lieu.
Mais la vraie façon de soigner la blessure est de l'examiner en profondeur, de voir ce dont elle a besoin pour guérir, puis de lui donner exactement ce dont elle a besoin pour qu'elle puisse non seulement guérir, mais guérir sans succomber à de nouvelles infections et agressions de votre environnement.
À quoi cela ressemble-t-il dans le contexte d’un attachement anxieux ?
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Comme toute personne anxieuse, vous ne vous appréciez pas suffisamment.
Vous n’appréciez pas vos progrès ni où vous en êtes, et c’est quelque chose sur lequel vous devez vous concentrer.
Sachez également que votre attachement anxieux, aussi inadapté qu’il puisse paraître de l’extérieur, il y a toujours une bonne intention derrière lui. Alors ne vous en voulez pas pour les bonnes intentions qu’il contient.
Ajustez vos attentes envers vous-même et vos actions. Vous voyez, les attentes envers vous-mêmes façonnent le sens vous faites des choses.
Si vous vous attendez à agir comme une personne en sécurité alors que vous n’êtes vraiment pas en sécurité, alors vous allez avoir une très mauvaise signification de toutes les erreurs que vous faites, et même des choses positives que vous faites.
Rien ne sera jamais suffisant.
Si, au contraire, vous vous attendez à être toujours effrayé et anxieux lorsque cela est déclenché parfois, vous serez en mesure d'y remédier plus rapidement et de vous aider à gérer votre niveau de stress plus rapidement.
Pourquoi ?
Parce que vous ne gaspillez pas toute votre énergie à essayer de réduire l’anxiété ou à vous attendre à être parfait.
Lecture connexe :Comment laisser partir un homme évitant lorsque vous êtes anxieux (+ Conseils si vous êtes en sécurité).
J'ai donc mentionné précédemment que je suis guéri à environ 80 % à ce stade.
(C'est mon point de vue très subjectif), mais parfois, dans des situations nouvelles, je suis pris au dépourvu et mes schémas d'attachement anxieux réapparaissent.
Comme récemment par exemple, j'ai été pris de court…
Nous logions dans un Airbnb au Vietnam, et soudain l'alarme incendie se déclenche.
Donc l'alarme incendie a sonné comme si elle était au loin, et au début je n'étais pas trop alarmé, puis cette alarme s'est complètement arrêtée pendant environ une minute.
Mais soudain, une deuxième alarme incendie retentit beaucoup plus fort que la première. Cela s'est aggravé et cela venait maintenant de notre étage.
Maintenant, pour un certain contexte, le Vietnam est vraiment connu pour ses bâtiments qui brûlent, à cause du temps chaud, des codes du bâtiment, etc., alors sachant cela, mon stress a immédiatement augmenté.
J’ai 3 jeunes enfants et je n’allais pas voir aucun d’entre eux mourir dans un incendie.
J'ai crié à tout le monde de sortir de la maison.
D’ailleurs, la moitié de mes enfants étaient nus à ce moment-là. Mais je m’en fichais.
J'ai ouvert la porte, j'ai regardé dehors, j'ai entendu l'alarme incendie, puis j'ai établi un contact visuel avec cette femme de ménage qui nettoyait nonchalamment le couloir comme si de rien n'était.
Elle m'a souri et 5 secondes plus tard, l'alarme incendie se termine.
Puis, une annonce forte est diffusée dans tout le bâtiment :
"Ceci est un test d'alarme incendie. N'évacuez pas. Ceci est un test."
Je regarde par-dessus mon épaule et je vois David rire de manière ludique.
Plus David riait, plus mes actes me faisaient ressentir des sentiments négatifs, même s'il ne voulait rien dire de mal en riant.
Je suis sensible et j'en ai été offensé, étant frustré qu'il se moque de moi de manière ludique.
J'ai interprété son rire comme le signal que j'étais « brisé », irréparable et désespéré. Mais cela perpétue la honte.
Parce que je m'attends à ce que je sois parfait.
La plupart du temps, nous nous attendons à être parfaits, nous essayons de cacher notre anxiété au fond, nous essayons de garder le contrôle et de garder une façade solide, mais cela est contre-productif pour la guérison.
Au lieu de cela, nous ne devons pas nous attendre à ce que nous soyons moins qu'anxieusement attachés.
Si vous êtes intéressé par les déclencheurs potentiels de votre attachement anxieux, j’ai écrit sur les 12 déclencheurs de l’attachement anxieux :comment les reconnaître et les guérir. CLIQUEZ ici pour lire cet article.
Alors au lieu de vous attendre à être parfait, posez-vous ces questions.
Maintenant, je n’essaie pas de justifier que vous soyez constamment anxieux ici.
J'essaie simplement de vous suggérer que vos attentes façonnent le sens que vous accordez à la façon dont vous vous présentez dans les relations.
Par exemple, si vous essayez de cacher les mécanismes d'adaptation inadaptés ou si vous attendez la perfection de votre part, vous ne ferez que perpétuer le cycle de la honte.
La honte est le plus grand secret du style d’attachement anxieux. Bien sûr, la plupart des personnes anxieuses éprouvent beaucoup trop de honte.
Donc, tout ce qui perpétue le cycle de la honte est contre-productif pour la guérison.
Bien sûr, la honte sert un but dans la vie humaine lorsqu’elle est calibrée.
Par exemple, vous devriez avoir honte de faire délibérément du mal à quelqu’un d’autre. C'est juste, n'est-ce pas ?
Mais ressentir de la honte d'avoir un désir de proximité émotionnelle et d'intimité en tant que bébé et de ne jamais l'avoir finalement reçu ne mérite pas vraiment la honte, n'est-ce pas ?
Ce que nous voulons donc faire, c’est vous libérer autant que possible de la honte chronique.
Dites-vous que vous êtes ainsi parce que c'était la meilleure adaptation à la vie qui s'offrait à vous, étant donné le manque de soutien que vous avez reçu au cours de vos 1 à 3 premières années.
Voici ce que je veux dire.
Même si l’attachement anxieux est une réponse inadaptée au stress, il s’agit simplement d’une tentative d’assurer la sécurité émotionnelle.
C'est une tentative de protéger votre propre vie et vos propres relations, car elles comptent vraiment beaucoup pour vous.
C'est certainement bien mieux et bien plus gérable que si vous étiez allé jusqu'au bout du style d'attachement évitant, c'est sûr.
Mais nous ne voulons pas donner tort aux évitants.
Nous voulons simplement apprécier que votre système nerveux ait fait de son mieux pour l'environnement dans lequel il a été contraint.
Alors ne vous attendez pas à ce que vous ne soyez jamais anxieux.
Attendez-vous plutôt à avoir le hoquet. Attendez-vous à ressentir parfois tellement de peur que vous exagérez les choses de manière disproportionnée.
Je sais que ce n'est pas agréable à entendre. Mais c’est ce qu’est l’attachement anxieux. Vous ne pouvez pas le guérir en l’ignorant.
Vous souvenez-vous de l’analogie avec la blessure béante ? Vous ne pouvez pas mettre un pansement dessus en espérant que tout ira bien.
Si vous pensez que cette hypervigilance et cet attachement font partie de votre modèle de travail interne, alors chaque fois que vous rencontrez un revers, vous pourrez être plus conscient de la façon de mieux l'aborder et de gérer votre anxiété la prochaine fois.
Au lieu de cacher votre honte en attendant la perfection d'un être naturellement imparfait, vous vous dites ceci :
"Hé, je suis exactement qui je suis et qui serait n'importe qui d'autre, compte tenu de ma situation.
Cela peut vouloir dire que je fais des choses que je n’aime pas et que les autres n’aiment pas de temps en temps.
Mais j'apprécierai d'abord mon attachement anxieux à être là pour moi et à faire de son mieux pour moi.
Ensuite, je réduirai ma réaction anxieuse la prochaine fois en réduisant consciemment mon niveau de stress de 100 à 95, puis de 95 à 85 et ainsi de suite. »
Pardonnez-vous le stress et même la toxicité que vous pouvez apporter à la situation à cause de ce stress sous-jacent.
(Voici 10 signes apparemment inoffensifs d'une relation toxique. )
Sachez que vous ne saviez pas mieux à l'époque et qu'il est désormais de votre responsabilité d'apporter plus de paix à vous-même et à vos proches.
N'oubliez pas non plus qu'il ne s'agit pas de pensées délirantes telles que :"mon attachement anxieux est un pouvoir spécial que les autres n'ont pas" .
C’est tout à la fois à l’envers, à l’envers et délirant.
Le monde est assez à l’envers en ce moment, n’ajoutons rien à cela en nous le faisant nous-mêmes.
Il s’agit simplement de savoir que l’attachement anxieux était la meilleure solution que l’univers propose à quiconque, compte tenu de votre situation.
Et sachez que la meilleure façon de vous aider est d’être conscient que c’est une sorte de solution, c’est juste une solution de gaspillage d’énergie que vous devez gérer.
Fait :Certains hommes vous enchaîneront aussi longtemps que vous le tolérerez et ne s’engageront jamais pleinement envers vous. Répondez à ces 8 questions pour découvrir précisément à quel point votre homme est favorable à l'engagement.
1. Quand je parle à d'autres hommes et que je prête attention aux autres hommes...
Il est jaloux et n'a pas peur de le montrer.
Je sais qu'il est jaloux en dessous mais il essaie de garder ça cool
Il n'a pas la moindre trace de jalousie !
Je ne sais pas.
2. Dans quelle mesure est-il disposé à se battre ou à se disputer avec moi ?
Il s'efforce d'éviter les bagarres ou les disputes
Il veut toujours les choses à sa manière et ne m'écoute pas
Il ne montre aucun évitement des disputes.
Je ne sais pas.
3. Quelle est sa relation avec son père ?
Il a un immense respect et parle avec tendresse de son père.
Il n'y a pas vraiment de relation entre lui et son père.
Il parle de son père avec dédain.
Je ne sais pas.
4. Quand j'ai commencé à sortir avec lui, il a mentionné l'engagement et les relations à long terme
Assez souvent, et il était heureux d’en parler.
Parfois, et il est un peu prudent quand il en parle.
Jamais, il n'aime jamais mentionner l'engagement.
Je ne suis pas sûr...
5. Combien de relations engagées à long terme a-t-il eu ?
Au moins 3 relations à long terme...
Juste un ou deux.
Il n'a jamais eu de relation à long terme auparavant...
Je ne sais pas...
6. À quelle fréquence pousse-t-il pour avoir des relations sexuelles ?
Tout le temps, et il est énervé si je ne lui fais pas l'amour.
Rarement, il se soucie de ce que je ressens.
Jamais, c'est un vrai gentleman
Je ne suis pas sûr...
7. Dans quelle mesure a-t-il envie de vous présenter à ses amis et à sa famille
Très enthousiaste, il veut que tout le monde s'entende avec moi.
Il n'en est pas sûr, il dit qu'il doit trouver le bon moment.
Pas enthousiaste du tout, il a tendance à éviter le sujet et à le faire traîner.
Je ne suis pas sûr...
8. Dans quelle mesure vous a-t-il déployé des efforts pour en savoir plus sur vos amis et votre famille ?
Pas grand chose du tout, il ne me pose jamais de questions sur mes amis ou ma famille.
De temps en temps, mais il ne s'en soucie pas trop.
Il est toujours très fasciné par mes amis et ma famille
Je ne sais pas vraiment...
Nous analysons actuellement les résultats de votre quiz et préparons un résumé complet. (C'est une lecture de 15 minutes)
Dans votre e-mail de résultats personnalisés, nous vous donnerons également des conseils et un coaching gratuits pour vous aider à inspirer un profond sentiment d'engagement émotionnel de la part de l'homme de votre choix, même si vous n'avez pas eu de chance avec les hommes jusqu'à présent.
Veuillez saisir votre prénom et votre adresse e-mail ci-dessous afin que nous puissions vous transmettre en toute sécurité vos résultats et explications. (En plus de vous offrir 3 765 $ de bonus de coaching !) Et oui, nous traiterons votre e-mail comme s'il s'agissait de notre premier-né.
Plus vous appréciez votre attachement anxieux, plus vous disposez d’énergie pour acquérir un attachement sécurisé et mérité.
Avant de partir, je vous recommande de répondre à mon quiz gratuit pour déterminer vos véritables modèles d'attachement fondamentaux.
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(Pourquoi est-ce important ? C'est parce que votre style d'attachement principal dicte et influence largement ce qui se passe dans votre relation. Il est donc impératif que vous compreniez votre style d'attachement principal !)
Le quiz vous donnera un score correspondant à votre position sur l'échelle mobile des styles d'attachement, et l'explication que vous recevrez ensuite sera un autre pas en avant vers votre guérison.
Et merci de me laisser vos commentaires ci-dessous dans les commentaires. Faites-moi savoir où vous en êtes dans votre voyage. Parlons de cette blessure béante qu’est le style d’attachement anxieux.
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Renee est la fondatrice de The Feminine Woman et co-fondatrice de Shen Wade Media, où nous enseignons aux femmes comment se présenter comme une femme de grande valeur et de haut statut qui inspire facilement un profond sentiment d'engagement émotionnel de la part de l'homme qu'elle a choisi. Elle a obtenu un baccalauréat en droit et un baccalauréat ès arts avec spécialisation en sociologie et psychologie. Elle a été coach en matière de rencontres et de relations pour femmes au cours des 15 dernières années et, avec son mari D. Shen sur le blog Commitment Triggers, ils ont influencé positivement la vie de plus de 20 millions de femmes à travers leurs articles et vidéos ainsi que des dizaines de milliers grâce à des programmes payants via la plateforme Shen Wade Media.
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