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Même les plus calmes d’entre nous peuvent temporairement s’effondrer en pleine période de divorce. En tant que coach certifié en matière de divorce, j’ai tout vu :j’ai vu des clients vider la coûteuse collection de whisky de leur ex, saboter le thermostat numérique à distance et même refuser de tirer la chasse d’eau. Ces actions ne blessent pas seulement l'autre personne, mais détournent l'attention du travail de base requis pour avancer émotionnellement après la séparation.
J'ai personnellement vécu deux fois une procédure de divorce et je sais que consacrer mon temps et mon énergie à des étapes productives m'a aidée à avancer et à construire une belle vie de l'autre côté. Comment fais-tu ça, exactement ? Permettez-moi de partager les sept conseils et habitudes concrets qui se sont révélés les plus utiles à mes clients dans leur parcours post-divorce.
Préparez-vous, les questions arrivent. Dans de nombreux cas, des collègues ou des connaissances jetteront leurs yeux vers votre annulaire désormais vide ou lèveront la tête en vous demandant d’un ton condescendant :« Alors, que s’est-il passé avec votre mariage ?
Les clients qui réussissent créent un « argumentaire de divorce » court et neutre à utiliser dans des conversations informelles :une ou deux lignes dont vous vous souviendrez facilement. Essayez quelque chose comme :Joe et moi ne sommes plus ensemble, mais ce dont je veux vraiment parler, c'est de ce voyage que j'ai prévu à l'automne… êtes-vous déjà allé en Italie ? Divulguez uniquement ce que vous voulez tout en guidant la conversation dans une nouvelle direction. Cela vous aidera à éviter une spirale ou un partage excessif. Au lieu de cela, vous contrôlez votre histoire :après tout, vous ne devez aucune explication à personne sur votre vie personnelle.
Même si votre ex a déménagé, il est temps de réorganiser les « zones de sécurité » dans votre maison, c'est-à-dire les zones que vous désignez comme espace personnel et privé pour vous maintenant que le mariage touche à sa fin. Je dis à mes clients de choisir un espace (il peut s'agir d'une pièce entière ou d'un coin restreint) et d'en faire un espace qui représente leur bel avenir.
Une de mes clientes a converti la partie inachevée de son sous-sol qui abritait autrefois tous les vieux équipements et outils de sport de son ex :elle en a fait une salle de yoga avec des bougies sans flamme. J'ai aménagé un petit coin dans le coin de ma chambre principale pour en faire un bureau, rempli de dossiers rose vif, de cahiers et de fournitures artistiques girly que je savais qu'il éviterait.
Je conseille à mes clients de faire la même chose que la plupart des avocats spécialisés en divorce :évitez de vous lancer dans une guerre par courrier électronique ou par SMS avec votre ex. Ces messages chargés d’émotion aggravent les conflits et prolongent souvent le processus juridique, qui peut s’avérer coûteux en temps et en argent. Vos propos hostiles, consignés dans un enregistrement numérique, pourraient ensuite être utilisés contre vous devant le tribunal.
Lorsque vous vous sentez prêt à lancer la tirade que vous avez écrite avec passion, arrêtez-vous et respirez. Demandez-vous s'il suit le modèle BIFF Response :bref, informatif, convivial, ferme. Si non, pourquoi l'envoyez-vous ? Dans presque tous les cas, une fois qu'un client envoie un e-mail accusateur à son ex, il le regrette la semaine suivante. La négativité engendre davantage la même chose. Cela peut vous faire du bien en ce moment, alors écrivez ce que vous voulez écrire, puis envoyez-le à un ami ou, mieux encore, supprimez-le.
Si vous avez des enfants, vous devrez communiquer et respecter un emploi du temps. Dans ce cas, je suggère d'utiliser l'une des nombreuses applications de coparentalité disponibles, comme Our Family Wizard, qui propose des fonctionnalités pour tout, de la communication au calendrier en passant par le suivi financier.
Même dans les cas les plus extrêmes de divorce comportant des violations telles que l'infidélité (sexuelle, financière, émotionnelle ou autre), vous aurez probablement des sentiments mitigés quant à la fin d'un lien qui était censé durer toute une vie. Un exercice délibéré peut aider à traiter ces émotions à plusieurs niveaux.
Je suggère d’écrire une courte « lettre de gratitude » à votre ex (vous n’allez pas nécessairement la partager avec lui), pour l’honorer et réfléchir à la manière positive dont il a amélioré votre vie. Les clients me les lisent à haute voix ; ils sont beaux. Beaucoup font référence à leurs enfants, bien sûr, mais dans certaines lettres, les clients ont reconnu la manière dont leur ex les avait aidés à un tournant majeur de leur carrière ou leur appréciation pour une amitié avec une belle-sœur. Lorsque vous recommencez à sortir ensemble, cet exercice est une bonne pratique pour trouver des attributs équilibrés chez un partenaire.
Vous avez toujours voulu essayer l'escalade mais votre ex avait le vertige ? Ou perfectionner une pratique de yoga cohérente ? C'est le moment ! J’ai appris à faire du point de croix lors de mon deuxième divorce, un passe-temps que je n’aurais jamais imaginé apprécier. Mon esprit était occupé à étudier des grilles et je trouvais profondément cathartique de poignarder à plusieurs reprises un tissu avec une aiguille.
Essayez quelque chose de nouveau, et si vous ne l’aimez pas, essayez autre chose. Ces nouvelles activités ont un objectif plus important que celui de remplir le temps :vous récupérez votre identité et construisez un avenir défini par ce que vous voulez pour vous-même au-delà de la relation passée. Vous pourriez être surpris des nouvelles passions que vous découvrirez ou de la force que vous trouverez en abordant ce nouveau chapitre.
Et si vous recherchez une communauté dans ces efforts, les communautés de divorce en ligne sont des endroits fantastiques pour trouver des personnes partageant les mêmes idées et cherchant à apporter de nouvelles expériences dans leur vie. Dans le meilleur des cas, vous rencontrerez de nouveaux amis et romprez avec les habitudes banales que vous aviez lorsque vous étiez marié.
Je ne sais pas qui a besoin d’entendre cela, mais si vous n’avez pas personnellement vécu un divorce, vous ne savez pas ce que c’est. Même si vous avez des amis et des membres de votre famille incroyablement solidaires qui vous aident à prendre soin de vous, c’est le moment de rencontrer des personnes qui vivent la même chose que vous.
Recherchez une communauté centrée sur le fait d’avancer avec grâce et dignité ; des gens qui partagent vos valeurs. S'il s'agit d'un groupe qui dénigre les relations et qui ne semble pas authentique par rapport à qui vous êtes, trouvez autre chose. Se réunir et se plaindre autour d'une bouteille de vin avec vos amis divorcés fait partie du processus, mais tout cela avec modération.
Les clients lèvent les yeux au ciel quand je dis cela et pourtant, si peu d’entre nous savent comment demander l’aide exacte dont nous avons besoin au moment où nous sommes en difficulté. Je me souviens d'un cas où j'avais sangloté sur mon canapé pendant des heures, puis mon frère m'a appelé. Il m'a demandé ce qu'il pouvait faire et j'ai juste pleuré en disant que je voulais qu'il vienne. Il s'est assis avec moi et a regardé le sport pendant que je pleurais. Nous n’avons même pas parlé, mais c’était tout ce dont j’avais besoin.
Je dis aux clients de ne pas juger le besoin d’aide et d’accepter cette petite voix qui donne l’impression qu’ils ont besoin de réconfort. La plupart des gens sont ravis de vous aider. Thérapie, coaching, conseils de coparentalité et soutien religieux sont également disponibles.
Chaque pas que vous faites, aussi petit soit-il, est un investissement puissant dans la vie que vous souhaitez avoir maintenant. En choisissant de concentrer votre énergie sur votre élan, vous vous donnerez les meilleures chances de guérir et de grandir.