La science montre que certaines ruptures sont si douloureuses qu'elles peuvent être comparées à la perte d'un membre de la famille; Et certaines personnes diront encore:«Attendez, le temps guérit tout.» Mais ce n'est pas suffisant. Si vous voulez vraiment guérir et passer à autre chose, il est plus intelligent d'élaborer des stratégies et de mettre en place un plan pour éviter les souffrances inutiles pendant que vous laissez réellement le temps guérir tout. C'est pourquoi nous pensons que ce plan d'action en 8 étapes peut vous aider à récupérer plus rapidement et à surmonter votre ex pour de bon.
côté vif Sait à quel point il peut être difficile de laisser aller quelqu'un que vous aimez, donc nous sommes là pour vous aider dans le processus.
Notre cerveau associe une rupture à la douleur. En fait, la souffrance psychologique peut être si atroce, que dans le cas des couples mariés, la séparation d'un conjoint provoque plus de stress que de perdre un membre proche de la famille. D'une certaine manière, quelque chose meurt:le lien et l'avenir de la relation que vous aviez ensemble.
C'est pourquoi c'est une bonne idée de passer par une période de deuil et finalement accepter que tout a pris fin.
La relation n'était pas parfaite. Cependant, après une rupture, nous avons tendance à oublier les parties dures, à romantiser les meilleures parties de la relation et à idéaliser nos ex.
Au lieu de glorifier le passé, essayez de faire une liste de tous les éléments qui ont fait échouer la relation. Considérez l'attitude et les défauts de votre ex. Ce n'était peut-être pas le bon moment. Peut-être que vous vous dirigeiez vers différents objectifs. Gardez cette liste visible afin que chaque fois que vous «ressentez le besoin» de l'appeler, vous vous souvenez des raisons pour lesquelles cela ne vaut même pas la peine d'essayer.
Des études montrent que, généralement, l'étape la plus difficile lorsque vous essayez d'oublier votre ex est de le rejeter comme votre figure d'attachement, c'est-à-dire la personne sur laquelle vous comptez pour la validation et le soutien; votre allié.
Essayez de changer votre état d'esprit et comprenez que votre cerveau peut changer votre figure de fixation. Détachez-les en les remplaçant par une personne proche de vous, de préférence une personne qui vous aime inconditionnellement, comme un parent, une sœur ou vos propres enfants. Ils peuvent vous aider à vous rappeler qui vous êtes vraiment. Passez plus de temps avec eux et entraînez votre cerveau à comprendre que la proximité et l'intimité ne doivent pas nécessairement provenir de votre ex.
Il peut dire «mais nous pouvons toujours être amis». Non, vous ne pouvez pas être ami et vous le savez. Ne vous trompez pas, que vous ayez cassé de bons termes ou de mauvais termes, vous ne pouvez pas devenir instantanément des amis. Accélérer une amitié lorsque le cœur fait encore mal ne fera qu'à plus de douleur, de détresse et probablement d'une pire expérience de rupture.
L'amitié ne peut être que le résultat que vous ne teniez plus d'émotions romantiques les uns pour les autres.
Une fois que vous interniez que votre ancien partenaire romantique n'est plus votre allié, faites un effort pour ne pas les contacter en aucune façon. Pas d'appels téléphoniques, pas de courriels, pas de SMS. Assurez-vous non plus qu'il n'apparaît pas sur vos flux de médias sociaux.
Vous devrez être fort et affirmé pour y parvenir, car il peut vouloir établir une communication avec vous, et vous devrez expliquer pourquoi ce n'est pas utile ou, si cela ne fonctionne pas, ne l'ignore pas. Au lieu de lui envoyer un SMS ou de répondre à ses appels téléphoniques, essayez d'appeler un ami ou votre nouvel allié pour vous rappeler pourquoi ce n'est pas une bonne idée.
Tout au long d'une relation, nous passons beaucoup de temps avec les amis et la famille de notre partenaire, qui peuvent éventuellement se rapprocher de nous. Mais une fois que vous avez rompu, c'est une bonne idée d'éviter de les rencontrer ou de les contacter. Non seulement vous serez tenté de poser des questions à son sujet, mais ils peuvent vous rappeler votre ex et peuvent vous donner une mise à jour sur sa vie, comme s'il sort déjà ou piégé dans une dépression.
Effacez l'encombrement émotionnel et jetez, donnez ou cachez tout ce qui vous le rappelle. Supprimez les e-mails romantiques, les SMS, les notes vocales et même les photos sur votre téléphone portable. Chaque fois que vous regardez quelque chose qui vous fait rappeler la relation, vous vous laissez douter si la fin était une erreur. Vous manquerez votre ex et commencerez à rêver à quel point ce serait une belle vie si vous vous remettiez ensemble, seulement pour que votre nouvelle réalité frappe à votre porte.
Pour éloigner vos pensées de la possibilité douloureuse de se remettre ensemble, remplissez le temps que vous passiez en couple en faisant quelque chose que vous aimez. Pourquoi ne pas vous engager dans ce nouveau passe-temps que vous vouliez essayer depuis des mois. Peut-être que cela prend des cours de danse, de l'inscription à un club de lecture ou d'essayer une nouvelle recette chaque jour. Vous trouverez peut-être un talent caché que vous pouvez adopter comme votre nouvelle passion.
Acceptez la perte, élaborez des stratégies pour limiter vos souffrances et commencez à les abandonner. Comment vous avez-vous ressenti lorsque vous avez traversé votre pire rupture? Avez-vous fait quelque chose qui a contribué à accélérer le processus de guérison? Pourriez-vous partager votre expérience ci-dessous? Quelqu'un dans notre communauté peut avoir besoin de ces conseils.