Découvrez les secrets d'une perte de poids réussie

CONSEIL ! Lorsque vous essayez de perdre du poids, effectuez vos séances d'entraînement cardio le matin avant le petit-déjeuner. Des recherches ont montré que cette méthode brûle 300 % de graisses et de calories en plus que de faire de l'exercice à un autre moment de la journée.

Vous devez être réfléchi et réaliste concernant tout nouveau plan ou stratégie de perte de poids. Si l'information semble être incroyablement vraie, c'est probablement le cas. Lisez cet article pour en savoir plus sur certaines techniques de perte de poids qui vous aideront à atteindre vos objectifs.

CONSEIL ! Les régimes à la mode peuvent sembler être le meilleur moyen de perdre du poids rapidement. Si vous voulez vraiment perdre du poids, évitez ces régimes à la mode.

Vous pouvez faciliter votre programme de perte de poids en réduisant lentement votre apport calorique chaque jour. Il peut être conseillé de réduire votre apport calorique de 500 calories par jour, en fonction du nombre de calories que vous consommez actuellement par jour.

CONSEIL ! Au lieu de purée de pommes de terre, essayez la purée de chou-fleur. Faites-les cuire dans une casserole recouverte d'eau et d'un peu d'oignon haché.

Remplacez toutes vos boissons normales par de l'eau pure filtrée. Les jus, le thé, le café et les sodas sont tous riches en calories. L'eau est la boisson alternative gratuite et sans calorie qui vous fait vous sentir rassasié.

Perdre du poids

CONSEIL ! Abandonnez les anciennes habitudes de prise de poids pour de nouvelles habitudes de perte de poids. Le renforcement positif peut améliorer votre humeur et vous mettre sur la bonne voie pour perdre du poids.

Lorsque vous suivez un régime et essayez de perdre du poids, vous n'avez pas à sacrifier le goût. Traditionnellement, les repas amaigrissants ont lésiné sur la saveur et le sucre. Aujourd'hui, les édulcorants et les conservateurs modernes vous permettent de profiter d'aliments diététiques qui ont le même goût que leur équivalent conventionnel riche en graisses et en glucides. Si vous souhaitez perdre du poids sans renoncer à vos aliments préférés, c'est définitivement l'option qu'il vous faut.

CONSEIL ! Notez les aliments que vous trouvez savoureux. La plupart de vos mauvaises habitudes alimentaires ne sont probablement pas basées sur le goût.

Si vous essayez de perdre du poids mais que vous aimez les pommes de terre, vous pouvez envisager d'utiliser du chou-fleur comme substitut. Faites cuire à la vapeur des bouquets de chou-fleur sur votre cuisinière, en mélangeant des oignons coupés en dés. Quand il est tendre, réduisez-le en purée en ajoutant du bouillon de poulet ou de légumes et un peu de poivre frais. Le résultat est un côté savoureux plein de vitamines et de minéraux et à peine aucun des glucides trouvés dans un plat de pommes de terre traditionnel.

CONSEIL ! Gardez une trace de vos calories. Achetez un petit cahier à spirale bon marché.

Aucun programme de perte de poids n'est complet sans exercice. Devenez membre d'un gymnase si votre temps et vos finances le permettent. Vous voudrez peut-être essayer la marche, la course, le Tai Chi ou éventuellement le Pilates. Parlez-en à votre médecin avant de commencer tout exercice ou programme de perte de poids. Si vous n'avez pas le temps de vous rendre dans une salle de sport, achetez des DVD d'exercices pour pouvoir vous entraîner dans le confort de votre foyer.

CONSEIL ! Certains régimes éliminent tous les glucides. Cela ne fait pas partie d'une alimentation nutritive.

Maintenant, après avoir lu les informations ci-dessus, cela devrait vous être d'une grande aide dans vos efforts pour perdre du poids. Tout ce que vous avez à faire maintenant est de mettre en pratique ce que vous avez lu et vous remarquerez que votre corps change.