1. Pratiques d'hygiène - La fondation:
* douche quotidienne / baignade: C'est l'étape la plus importante. Le lavage avec du savon et de l'eau élimine la sueur et les bactéries qui provoquent l'odeur. Impliquez de manière approfondie le lavage des aisselles.
* Utilisez du savon antibactérien: Un savon antibactérien doux peut aider à tuer les bactéries antérieures aux odeurs. Recherchez des formules légères qui ne sécheront pas la peau. (Exemples:Dove, Cetaphil)
* Séchage approfondi: Après la douche, assurez-vous que les aisselles sont complètement sèches. Les bactéries prospèrent dans des environnements humides.
* vêtements propres: Portez des vêtements propres tous les jours. Les bactéries peuvent s'attarder dans les vêtements et contribuer à l'odeur. Laver les vêtements portés pendant l'exercice ou les activités qui provoquent la transpiration immédiatement.
2. Déodorants - odeur de masquage:
* Commencez par le déodorant: Les déodorants masquent l'odeur mais n'arrêtent pas de transpirer. Ils contiennent des parfums et des agents antimicrobiens. Il s'agit souvent de la première étape la plus efficace pour une odeur légère.
* Recherchez des déodorants "naturels": De nombreux déodorants naturels utilisent des ingrédients comme le bicarbonate de soude, le charbon de bois ou les huiles essentielles pour absorber les odeurs. Celles-ci peuvent être un bon point de départ, mais certaines personnes les trouvent irritantes.
* Application: Appliquer le déodorant sur les aisselles nettoyantes et sèches le matin et après la douche / le bain.
3. Antiperspirants - Réduction de la sueur:
* Utilisez avec parcimonie et soigneusement: Les anti-verspirants contiennent des composés en aluminium qui bloquent les glandes de sueur. Bien que efficaces, certaines personnes sont préoccupées par les effets potentiels à long terme (bien que la recherche soit en cours). Si le déodorant ne suffit pas, envisagez d'essayer un antiperspirant, * mais utilisez-le avec parcimonie *.
* Appliquer la nuit: Les anti-upperspirants sont plus efficaces lorsqu'ils sont appliqués la nuit avant de se coucher. Cela permet à l'aluminium d'être absorbé dans les glandes de sueur pendant que vous vous reposez.
* laver le matin: Lavez l'antiperspirant le matin pour éviter une irritation potentielle.
* Choisissez une formule douce: Recherchez des anti-upperspirants commercialisés pour une peau sensible ou celles qui sont sans parfum.
4. Choix de vêtements:
* Tissus respirants: Le coton, le linge et d'autres fibres naturelles permettent à l'air de circuler, réduisant la transpiration. Évitez les tissus synthétiques comme le nylon et le polyester, en particulier pendant l'exercice.
* Vêtements lâches: Les vêtements lâches permettent un meilleur flux d'air et moins de frottement, ce qui peut réduire la transpiration.
5. Régime et hydratation:
* Restez hydraté: Boire beaucoup d'eau aide à éliminer les toxines et peut réduire les odeurs corporelles.
* Considérations alimentaires: Certains aliments, comme l'ail, les oignons et les aliments épicés, peuvent contribuer à l'odeur corporelle. Bien qu'il ne soit généralement pas nécessaire d'éliminer complètement ces aliments, soyez attentif à leur impact potentiel.
6. Autres considérations et conseils:
* Parlez à un adulte de confiance: Encouragez la fille à parler à un parent, à un tuteur, à une infirmière scolaire ou à un médecin de ses préoccupations. Ils peuvent offrir un soutien et des conseils.
* Épilation des cheveux: Les poils sous les bras peuvent piéger la sueur et les bactéries. Le rasage, la cire ou d'autres méthodes d'épilation peuvent aider à réduire l'odeur, mais c'est un choix personnel.
* Bâtiment de confiance: L'odeur corporelle est une partie normale de la puberté. Rappelez-lui qu'elle n'est pas seule et qu'il existe des moyens de le gérer.
* Évitez les produits chimiques durs: Éloignez-vous des produits chimiques durs ou des parfums forts, qui peuvent irriter la peau.
* Test de patch: Avant d'utiliser un nouveau produit, effectuez un test de patch sur une petite zone de peau pour vérifier l'irritation.
* voir un médecin si:
* L'odeur est inhabituellement forte ou persistante.
* Il y a une transpiration excessive (hyperhidrose).
* Il y a une irritation cutanée ou une éruption cutanée.
* Il existe d'autres symptômes, tels que des changements de poids ou de fatigue.
Exemple de routine:
1. matin: Douche ou se baigner avec du savon antibactérien. Des aisselles profondément sèches. Appliquer le déodorant.
2. nuit (si vous utilisez des antiparerspirants): Appliquez une fine couche d'antiperspirant sur les aisselles nettoyantes et sèches.
3. Vêtements: Portez des vêtements propres et respirants.
4. tout au long de la journée: Restez hydraté. Changez des vêtements après l'exercice ou en sueur.
Remarque importante: La puberté est un temps de changements hormonaux importants, et l'odeur corporelle en est une partie commune et normale. Soyez patient, favorable et aidez la jeune fille à trouver une routine qui fonctionne pour elle. Concentrez-vous d'abord sur l'hygiène, puis introduisez progressivement les déodorants ou les anticarraintes au besoin. Une approche positive et rassurante est cruciale.