1. Protéger et hydrater :
* Hydrater, hydrater, hydrater ! C’est la chose la plus importante. Appliquez une crème pour les mains ou une huile pour cuticules de bonne qualité (contenant des ingrédients comme l'huile de jojoba, le beurre de karité, la vitamine E) plusieurs fois par jour, surtout après vous être lavé les mains. Concentrez-vous sur la zone des cuticules. L'hydratation évite le dessèchement, qui peut entraîner des cassures et des fentes.
* Portez des gants : Protégez vos mains et vos ongles des produits chimiques agressifs, des détergents et d'une exposition excessive à l'eau. Portez des gants lorsque vous faites la vaisselle, jardinez, nettoyez ou faites tout ce qui pourrait vous assécher les mains.
* Évitez les dissolvants agressifs : Les dissolvants à base d'acétone sont très desséchants. Optez pour des dissolvants sans acétone, même s'ils mettent un peu plus de temps.
2. Nourrir de l'intérieur (régime alimentaire) :
* Protéines : Les ongles sont constitués de kératine, une protéine. Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines dans votre alimentation grâce à des sources comme la viande, la volaille, le poisson, les œufs, les haricots, les lentilles, les noix et les graines.
* Biotine : Bien que les recherches soient mitigées, certaines études suggèrent que la biotine (vitamine B7) peut améliorer la solidité et la croissance des ongles. Vous pouvez le trouver dans des aliments comme les œufs, les noix, les graines, les patates douces et les champignons. Vous pouvez également prendre un supplément de biotine (parlez-en d’abord à votre médecin, car cela peut interférer avec certains tests de laboratoire).
* Autres nutriments essentiels : Le fer, le zinc, la vitamine C et les acides gras oméga-3 sont tous importants pour des ongles sains. Adoptez une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et graisses saines.
* Hydratation : Buvez beaucoup d'eau pour garder votre corps et vos ongles hydratés.
3. Soin doux des ongles :
* Fichier régulièrement : Utilisez une planche d'émeri à grain fin pour façonner doucement vos ongles et éviter les accrocs qui peuvent entraîner des cassures. Limez dans un sens pour éviter de fragiliser l'ongle.
* Évitez de cueillir et de mordre (la partie la plus difficile !) : C’est crucial. Le fait de cueillir et de mordre est la racine du problème. Essayez d'identifier vos déclencheurs (stress, ennui, anxiété) et trouvez des mécanismes d'adaptation alternatifs. Considérez :
* Jouets Fidget : Utilisez une balle anti-stress, un fidget spinner ou un autre jouet fidget pour occuper vos mains.
* Suivi des habitudes : Tenez un journal pour suivre le moment où vous choisissez vos ongles et identifier vos déclencheurs.
* Polonais au goût amer : Appliquez un vernis à ongles clair au goût amer pour vous dissuader de mettre vos doigts dans votre bouche.
* Manucures : Obtenir des manucures régulières peut vous rendre plus conscient de vos ongles et moins susceptible de les cueillir. De plus, ils contribuent à les protéger.
* Soin des cuticules : Ne coupez pas vos cuticules. Ils protègent la matrice de l’ongle (là où commence la croissance de l’ongle). Au lieu de cela, repoussez-les doucement avec un repousse-cuticules après une douche ou un bain lorsqu'ils sont mous. Hydratez-les régulièrement.
* Évitez les acryliques/gels (au départ) : Bien qu’il soit tentant de couvrir les ongles courts, ceux-ci peuvent endommager davantage le lit de l’ongle, surtout s’ils sont mal appliqués ou retirés. Concentrez-vous d’abord sur la croissance de vos ongles naturels. Si vous optez pour eux, assurez-vous de vous rendre dans un salon réputé avec des techniciens expérimentés.
4. Patience et cohérence :
* La croissance des ongles est lente : Les ongles poussent en moyenne d’environ 1/10 de pouce (2,5 mm) par mois. Le remplacement complet d’un ongle peut prendre de 4 à 6 mois. Ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiatement.
* La cohérence est la clé : L’approche la plus efficace consiste à suivre systématiquement les stratégies ci-dessus. Intégrez-les à votre routine quotidienne.
5. Envisagez un fortifiant pour ongles :
* Formules sans formaldéhyde : Recherchez des fortifiants pour les ongles qui contiennent des ingrédients comme des protéines hydrolysées, des vitamines ou du calcium. Évitez les produits contenant du formaldéhyde ou de la résine de formaldéhyde, car ils peuvent être nocifs.
* Utiliser comme indiqué : Suivez les instructions sur l'étiquette du produit. En règle générale, vous appliquerez une fine couche sur des ongles propres et secs tous les quelques jours.
Considérations importantes :
* Conditions médicales sous-jacentes : Dans de rares cas, une croissance lente des ongles ou des ongles cassants peuvent être le signe d’un problème médical sous-jacent, tel que des problèmes de thyroïde, une anémie ou des carences nutritionnelles. Si vous êtes inquiet, consultez votre médecin.
* Médicaments : Certains médicaments peuvent affecter la croissance des ongles. Parlez à votre médecin ou à votre pharmacien si vous pensez qu'un médicament affecte vos ongles.
* Consulter un dermatologue : Si vous avez des problèmes d'ongles persistants, tels qu'une décoloration, un épaississement ou une séparation du lit de l'ongle, consultez un dermatologue.
En résumé, faire pousser ses ongles après les avoir cueillis courts nécessite une combinaison de protection, d'hydratation, une bonne alimentation, des soins doux et, surtout, de rompre avec l'habitude de les cueillir. Soyez patient et cohérent, et vous verrez des résultats au fil du temps.