i. Habitudes fondamentales:
* Protection solaire: C'est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour votre peau.
* écran solaire à large spectre: Utilisez un écran solaire avec un SPF de 30 ou plus chaque jour, même les jours nuageux. Recherchez "large spectre" pour protéger contre les rayons UVA et UVB.
* postulez généreusement: Ne lésinez pas! Utilisez environ un verre de coup complet pour tout votre corps.
* réappliquez: Toutes les deux heures, surtout après la natation ou la transpiration.
* Cherchez l'ombre: Surtout pendant les heures de pointe du soleil (10 h à 16 h).
* Vêtements de protection: Portez des chapeaux, des lunettes de soleil et des manches longues lorsque cela est possible.
* hydratation: En interne et en externe.
* Buvez beaucoup d'eau: Visez 8 verres par jour ou plus, en ajustant les niveaux d'activité. L'eau aide à maintenir l'élasticité de la peau et la présomption.
* Humidify: Si vous vivez dans un climat sec ou pendant les mois d'hiver, utilisez un humidificateur pour ajouter de l'humidité à l'air.
* Régime: Nourrissez votre peau de l'intérieur.
* aliments riches en antioxydants: Les fruits et légumes (en particulier les baies, les légumes-feuilles et les poivrons colorés) aident à lutter contre les radicaux libres qui endommagent les cellules de la peau.
* graisses saines: Les avocats, les noix, les graines et les poissons huileux fournissent des acides gras essentiels qui gardent la peau hydratée et souple.
* Limiter les aliments transformés, le sucre et l'alcool excessif: Ceux-ci peuvent contribuer à l'inflammation et aux problèmes de peau.
* Considérons les suppléments: Consultez un médecin ou un diététiste enregistré pour voir si des suppléments comme le collagène, la vitamine C ou les acides gras oméga-3 pourraient être bénéfiques.
* sommeil: Votre peau se répare pendant que vous dormez.
* Visez 7 à 9 heures de sommeil de qualité: Le manque de sommeil peut entraîner une terne, des cercles sombres et des éruptions.
* Dormez sur votre dos: Cela peut aider à prévenir les rides causées en appuyant sur votre visage contre un oreiller.
* Gestion du stress: Le stress peut déclencher des problèmes de peau comme l'acné, l'eczéma et le psoriasis.
* Trouvez des mécanismes d'adaptation sains: L'exercice, la méditation, le yoga, passer du temps dans la nature ou s'engager dans des passe-temps peuvent aider à réduire le stress.
ii. Routine des soins de la peau:
* La cohérence est la clé: Tenez-vous à une routine, même lorsque vous êtes fatigué ou occupé.
* Framework de routine générale: Il s'agit d'un cadre de base. Les produits spécifiques varieront en fonction de votre type de peau.
* matin:
* Cleanse: Utilisez un nettoyant doux pour éliminer l'huile et les impuretés qui se sont accumulées pendant la nuit.
* ton (facultatif): Un toner peut aider à équilibrer le pH de votre peau et le préparer pour les prochaines étapes.
* sérum (facultatif): Les sérums sont des traitements concentrés qui ciblent des préoccupations spécifiques, telles que les ridules, l'hyperpigmentation ou la sécheresse.
* hydrater: Hydratez votre peau avec une crème hydratante appropriée pour votre type de peau.
* écran solaire: L'étape la plus importante! Appliquer généreusement et réappliquer tout au long de la journée.
* Soirée:
* Retirez le maquillage: Utilisez un dissolvant de maquillage dédié ou de l'huile de nettoyage pour éliminer soigneusement toutes les traces de maquillage.
* Cleanse: Nettoyez à nouveau pour éliminer la saleté, l'huile et le maquillage restants.
* ton (facultatif):
* sérum (facultatif): Utilisez un sérum adapté à la réparation nocturne, comme celui avec du rétinol ou des peptides.
* hydrater: Utilisez une crème hydratante plus riche que vous n'utilisez pendant la journée.
* Choisissez des produits appropriés pour votre type de peau:
* peau grasse: Recherchez des produits légers, sans huile et non comédogènes (ne boucher pas les pores).
* peau sèche: Choisissez des produits hydratants et riches en émollient.
* Peau combinée: Concentrez-vous sur l'équilibrage de la production d'huile et la fourniture d'hydratation si nécessaire.
* peau sensible: Optez pour des produits sans parfum, hypoallergéniques et doux. Patch test de nouveaux produits avant de les appliquer sur votre visage.
* ingrédients actifs pour considérer (et rechercher!):
* rétinoïdes (rétinol, trétinoïne): Réduisez les rides, améliorez la texture de la peau et traitez l'acné. Commencez lentement et utilisez uniquement la nuit, car ils peuvent augmenter la sensibilité au soleil.
* Vitamine C: Un antioxydant qui illumine la peau, protège contre les dommages du soleil et stimule la production de collagène.
* acide hyaluronique: Un humectant qui attire l'humidité dans la peau, repulpant et hydratant.
* niacinamide: Réduit l'inflammation, minimise les pores et améliore le teint.
* acide salicylique: Exfolie et débouchent les pores, ce qui le rend efficace pour le traitement de l'acné.
* acide glycolique: Un AHA (acide alpha-hydroxy) qui exfolie la peau, améliorant la texture et réduisant les rides.
* peptides: Soutenez la production de collagène et améliorez la fermeté de la peau.
* Exfoliation:
* Exfoliants physiques: Gommages, brosses de nettoyage et microdermabrasion. Utilisez doucement pour éviter l'irritation.
* Exfoliants chimiques: AHAS (acide glycolique, acide lactique) et BHA (acide salicylique). Utilisez avec prudence et suivez les instructions du produit.
* Fréquence: Exfoliez 1 à 3 fois par semaine, selon votre type de peau et le type d'exfoliant que vous utilisez.
* masques: Répondre à des préoccupations cutanées spécifiques.
* masques d'argile: Absorber l'excès d'huile et d'impuretés.
* masques hydratants: Fournir une hydratation intense.
* Masques exfoliants: Éliminer les cellules mortes de la peau.
* Masques de feuille: Livrer une dose concentrée de sérum.
iii. Considérations spécifiques:
* acné:
* Évitez de cueillir ou de serrer les imperfections: Cela peut entraîner des cicatrices et des infections.
* Utilisez des ingrédients de lutte contre l'acné: L'acide salicylique, le peroxyde de benzoyle et l'huile d'arbre à thé peuvent aider à éliminer l'acné.
* Voir un dermatologue: Si votre acné est sévère ou persistante, consultez un dermatologue pour les traitements sur ordonnance.
* Skin vieillissant:
* Focus sur la production de collagène: Utilisez des produits contenant des rétinoïdes, des peptides et de la vitamine C.
* hydrater, hydrater, hydrater: La peau sèche rend les rides plus prononcées.
* Considérons les traitements professionnels: Le resurfaçage au laser, les peelings chimiques et les micro-aiguilles peuvent aider à réduire les rides et à améliorer la texture de la peau.
* Eczéma / peau sensible:
* Évitez les produits chimiques et parfums durs: Choisissez des produits doux et hypoallergéniques.
* hydrater fréquemment: Gardez la peau hydratée pour éviter la sécheresse et l'irritation.
* Identifier et éviter les déclencheurs: Les déclencheurs communs comprennent certains tissus, détergents et parfums.
* Voir un dermatologue: Pour les traitements et conseils sur ordonnance.
iv. Traitements professionnels:
* facials: Nettoyage en profondeur, exfoliation et hydratation.
* peelings chimiques: Exfoliez la peau pour améliorer la texture et le ton.
* Microdermabrasion: Élimine la couche externe des cellules mortes de la peau.
* Traitements laser: Répondre à une variété de préoccupations cutanées, telles que les rides, les dommages au soleil et les cicatrices d'acné.
* micro-linge: Stimule la production de collagène.
* botox et charges: Réduisez les rides et restaurez le volume.
v. Rappels importants:
* Patch test de nouveaux produits: Appliquez une petite quantité sur une zone de peau discrète (comme votre bras intérieur) et attendez 24 à 48 heures pour voir si vous avez une réaction.
* N'en faites pas trop: L'utilisation de trop d'ingrédients actifs peut à la fois irriter votre peau.
* Écoutez votre peau: Si un produit provoque une irritation, arrêtez de l'utiliser.
* Soyez patient: Il faut du temps pour voir les résultats des produits de soins de la peau. Donnez un produit au moins 4 à 6 semaines avant de décider si cela fonctionne pour vous.
* Consultez un dermatologue: Si vous avez des inquiétudes concernant votre peau, consultez un dermatologue pour des conseils et un traitement personnalisés. Ceci est particulièrement important pour les conditions persistantes comme l'acné, l'eczéma ou la rosacée.
En mettant en œuvre ces conseils et en les adaptant à votre type de peau et à vos préoccupations spécifiques, vous pouvez améliorer et maintenir l'état de votre peau pour un teint sain et rayonnant. Bonne chance!