On dit à juste titre que ce que vous mangez se reflète sur votre peau. Une alimentation équilibrée et saine peut vous donner une peau éclatante qui vous fera paraître plus jeune que votre âge réel. Des recherches ont montré que certains aliments de notre alimentation peuvent réduire considérablement les dommages cellulaires et ainsi ralentir le processus de vieillissement.
Les aliments anti-âge n'ont pas besoin d'être ennuyeux ou insipides. Il peut s'agir d'aliments de tous les jours ou d'aliments exotiques hautement bénéfiques et nutritifs. Ces super aliments sont les centrales de nutriments et chargés d'antioxydants. Vous trouverez ci-dessous les 10 meilleurs aliments qui amélioreront votre santé et réduiront les signes du vieillissement.
Les noix ont toujours fait partie d'une alimentation saine. Ils nous fournissent toutes les vitamines et nutriments nécessaires sans surdosage de calories et de graisses. Les noix comme les noix de cajou, les noix de pécan et les amandes sont de bonnes sources d'acides gras oméga-3, en particulier les noix. Un quart de tasse de noix ne peut répondre qu'à 91 % de vos besoins alimentaires en acides gras oméga-3. De plus, les graisses insaturées contenues dans ces noix améliorent également la santé cardiovasculaire.
Les baies sont un fruit exotique qui peut vous faire paraître plus jeune. Depuis les fraises, les mûres et les myrtilles jusqu'aux baies d'açai, toute la famille des baies est une riche source de nutriments importants pour les plantes, les flavonoïdes. Ces flavonoïdes possèdent des effets anti-âge et anticancéreux. Les baies contiennent également des antioxydants qui favorisent la santé des cellules et protègent contre les maladies.
Le yaourt est une bonne source de protéines tout en étant faible en calories. La bactérie amicale en cela favorise également la santé digestive. Le yaourt est également riche en riboflavine, phosphore, calcium et vitamine B12. Les avantages pour la santé de cet aliment en font un bon complément à tout régime alimentaire.
L'avocat est qualifié à juste titre de fruit miracle. Il est riche en antioxydants, en potassium et en vitamine E. Consommer des avocats quotidiennement vous aidera à vieillir avec grâce.
Les bienfaits de l'ail pour la santé sont connus depuis des siècles. Consommer de l'ail peut considérablement renforcer votre système immunitaire et même réduire votre tension artérielle et votre cholestérol. L'ail fonctionne comme un bon agent antiviral et antifongique, et aide également à réduire la croissance des cellules cancéreuses.
Les grains entiers comme le quinoa, le riz brun et l'avoine sont riches en fibres qui favorisent la santé digestive. Les grains entiers réduisent le risque de maladie cardiaque et sont un excellent moyen de réduire votre tour de taille.
Les légumes verts sont un entrepôt d'antioxydants qui protègent les cellules de votre corps contre les radicaux libres. Ces radicaux libres nocifs vous font vieillir plus rapidement. De plus, les légumes verts sont riches en composés phytochimiques qui confèrent une immunité contre diverses maladies. Le chou frisé, le brocoli et les épinards étant des centrales de vitamine E, de calcium et de fibres, sont qualifiés de superstars nutritionnelles. En plus, ils offrent également une protection contre les UV.
C'est également une bonne source d'acides gras oméga-3 qui contribuent au bon fonctionnement des cellules de notre corps et combattent l'inflammation. Cette protéine digestible de haute qualité peut améliorer la texture de votre peau et atténuer les ridules. Incluez régulièrement du poisson dans votre alimentation à mesure que vous vieillissez pour vous débarrasser des affections cutanées et cardiaques liées à l'âge.
En plus d'être une riche source d'antioxydants, le miel fournit également du calcium, de la niacine, de la thiamine, des vitamines B6 et C. La recherche a également montré les bienfaits du miel dans la lutte contre l'anxiété et la perte de mémoire.
Le thé vert est une boisson à base de plantes qui vous aidera non seulement à perdre ces calories indésirables, mais vous fera également paraître plus jeune. Ils ont une teneur élevée en un composé appelé polyphénols de catéchine. Ce composé fonctionne harmonieusement avec d'autres produits chimiques dans le corps pour améliorer la thermogenèse et l'oxydation des graisses. Boire du thé vert contrôle également le cholestérol et prévient les maladies cardiaques et le cancer.
Des études montrent que l'huile d'olive contient certaines graisses, appelées graisses mono-saturées, qui vous aident non seulement à contrôler les risques de maladies cardiaques, mais également à renforcer les tissus. Ils contiennent également certains polyphones et des anti-oxydants super puissants. Et c'est ce qui en fait le meilleur aliment anti-âge.
Les chocolats sont quelque chose que tout le monde aime et nous savons déjà qu'il provient de graines de cacao. Le cacao est riche en antioxydants et ses flavonoïdes naturels aident à prévenir non seulement les maladies cardiaques et rénales liées à la vieillesse, mais vous aident également à vous débarrasser des signes du vieillissement comme les rides et ridules. Il ralentit le processus de vieillissement. Cela aide également les gens à se débarrasser et à rester à l'écart du diabète de type 2.
Réduisez les boissons grasses et incluez de l'alcool dans votre système. Parmi les différents types de vins, le vin rouge est le meilleur qui contient le maximum de resvératrol, connu pour ralentir le processus de vieillissement. Un demi-verre de vin rouge peut empêcher l'apparition précoce des rides d'âge.
Les raisins sont riches en resvératrol qui possède des propriétés anti-inflammatoires et anticoagulantes qui aident à la réparation des cellules tissulaires.
Une bonne alimentation pour lutter contre le vieillissement devrait et doit être composée de protéines sous différentes formes. Si vous êtes végétarien, vous pouvez remplacer les protéines d'oiseaux ou d'animaux par des haricots rouges, des légumineuses et d'autres aliments similaires. Tout type de haricots contient une bonne quantité de protéines. Les protéines de lait sont également disponibles comme le beurre, le lait lui-même et le fromage.
Si vous n'êtes pas végétarien, vous pouvez inclure des poitrines de poulet ou de dinde dans votre alimentation. Les œufs sont également importants dans votre alimentation habituelle. Les protéines du lait devraient et doivent être incluses. Les protéines animales peuvent également être incluses, mais seulement en très petites quantités.
Les épices régulières de votre cuisine peuvent même vous aider à garder vos rides et ridules à distance. Différentes épices ont des propriétés différentes. Le curcuma est une excellente épice. Il trouve non seulement son utilisation dans les masques pour le visage, mais lorsqu'il est pris en interne et inclus dans votre cuisine habituelle, il peut aider à prévenir le risque de maladie d'Alzheimer à un âge avancé. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires et des propriétés de reconstruction cellulaire qui peuvent prévenir l'apparition des rides et des taches de vieillesse. L'ail, l'oignon, la cannelle, les feuilles de laurier, les piments entiers font également partie des différentes autres épices qui ont des propriétés anti-âge. Essayez de les inclure dans votre cuisine habituelle.
Ces super aliments vous aideront à ralentir le processus de vieillissement. Consommer ces aliments vous aidera à vieillir avec grâce. Incluez-les tout de suite dans votre alimentation !
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