Principes de base:santé et amour-propre
* prioriser la santé: La vraie beauté brille de l'intérieur. Une alimentation saine, un exercice régulier et un sommeil suffisant sont le fondement de la peau radieuse, des cheveux et de l'énergie.
* adopter l'individualité: La beauté consiste à se sentir bien dans votre propre peau. Célébrez ce qui vous rend unique et ne vous comparez pas aux autres. Expérimentez pour trouver quels styles * vous * aimez.
* La gentillesse est importante: Être gentil, compatissant et confiant vous rend beau à l'intérieur comme à l'extérieur.
soins de la peau (doux et simple)
* Nettoyer doucement:
* pourquoi: Le retrait de la saleté, de l'huile et de la pollution est essentiel.
* comment: Utilisez un nettoyant doux et sans parfum spécifiquement pour la peau jeune ou sensible. Évitez les savons sévères. Lavez votre visage deux fois par jour - matin et avant le coucher. L'eau chaude est la meilleure.
* éviter: Sur-lavage, car il peut sécher la peau.
* hydrater:
* pourquoi: Garde la peau hydratée et saine.
* comment: Appliquez une crème hydratante légère et non comédogène (ne bouchera pas les pores) après le nettoyage. Recherchez des options avec des ingrédients comme l'acide hyaluronique.
* Fréquence: Chaque jour, surtout après le lavage.
* Protection solaire:
* pourquoi: Les dommages au soleil sont la plus grande cause de vieillissement prématuré et peuvent entraîner des problèmes de peau.
* comment: Portez un écran solaire à large spectre avec un SPF de 30 ou plus * tous les * jours, même les jours nuageux. Appliquez-le généreusement de 15 à 20 minutes avant de sortir. Réappliquez toutes les deux heures, surtout si la natation ou la transpiration.
* Considérez: Chapeaux et lunettes de soleil pour une protection supplémentaire.
* Hands off! (Principalement):
* pourquoi: Prendre des boutons ou toucher fréquemment votre visage peut étaler les bactéries et provoquer des éruptions ou des cicatrices.
* comment: Résistez à l'envie de toucher votre visage inutilement. Lavez-vous fréquemment les mains.
* Traitement d'acné (si nécessaire):
* pourquoi: Les poussées sont courantes pendant la puberté.
* comment: Si vous avez de l'acné, commencez par des produits en vente libre contenant du peroxyde de benzoyle ou de l'acide salicylique. Utilisez-les avec parcimonie et suivez attentivement les instructions.
* important: Si votre acné est grave ou ne s'améliore pas avec les traitements en vente libre, consultez un dermatologue. Ils peuvent recommander des médicaments sur ordonnance ou d'autres thérapies.
soins capillaires
* shampooing doux et conditionneur:
* pourquoi: Nettoyez les cheveux sans le dépouiller de ses huiles naturelles.
* comment: Choisissez un shampooing et un revitalisant formulés pour votre type de cheveux (par exemple, grasse, sec, fin, épais). Lavez vos cheveux 2 à 3 fois par semaine ou si nécessaire.
* Rinse: Rincez soigneusement pour éliminer tous les résidus de produit.
* Évitez le style de chaleur excessif:
* pourquoi: La chaleur peut endommager les cheveux, conduisant à la sécheresse, à la rupture et aux pointes fourchues.
* comment: Minimisez l'utilisation des sèche-cheveux, des fers à curling et des lisseurs. Lorsque vous les utilisez, appliquez d'abord un spray protecteur de chaleur.
* à l'air sec: Laissez vos cheveux sécher dans la mesure du possible.
* brossage doux:
* pourquoi: Empêche la rupture et favorise une croissance saine des cheveux.
* comment: Utilisez un peigne à dents larges ou un pinceau avec des poils doux. Commencez à vous brosser des extrémités et montez jusqu'à les racines pour éviter de tirer.
* alimentation saine:
* pourquoi: Nourrisse les cheveux de l'intérieur vers l'extérieur.
* comment: Mangez une alimentation équilibrée riche en vitamines, minéraux et protéines.
* Coupez régulièrement:
* pourquoi: Aide à empêcher les extrémités fendues de parcourir l'arbre des cheveux.
* comment: Obtenez vos cheveux taillés toutes les 6 à 8 semaines.
Maquillage (facultatif et minimal)
* moins c'est plus: Lorsque vous êtes jeune, votre peau naturelle est magnifique! Si vous choisissez de vous maquiller, concentrez-vous sur l'amélioration de vos fonctionnalités, sans les couvrir.
* Couverture lumineuse: Un hydratant teinté ou une crème BB peut même sortir du teint sans se sentir lourd.
* mascara: Une couche de mascara peut faire éclater vos yeux.
* baume à lèvres: Un baume à lèvres teinté ajoute une touche de couleur et garde vos lèvres hydratées.
* Retrait approprié: Retirez toujours soigneusement le maquillage avant de vous coucher avec un démaquillant doux. Ne dormez jamais en maquillage.
* Nettoyer des pinceaux: Nettoyez régulièrement vos brosses de maquillage pour empêcher l'accumulation de bactéries.
Autres conseils importants
* hydratation: Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour garder votre peau hydratée et saine.
* sommeil: Visez 8 à 10 heures de sommeil par nuit.
* alimentation saine: Mangez une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes et grains entiers. Limiter les aliments transformés, les boissons sucrées et les graisses malsaines.
* Exercice: L'exercice régulier améliore la circulation et aide à garder votre peau en bonne santé.
* Gestion du stress: Trouvez des moyens sains pour gérer le stress, comme le yoga, la méditation ou passer du temps dans la nature. Le stress peut avoir un impact sur votre peau et votre santé globale.
* ne vous comparez pas: Les médias sociaux peuvent créer des normes de beauté irréalistes. N'oubliez pas que tout le monde est différent et que la comparaison est le voleur de la joie. Concentrez-vous sur l'amour et l'acceptation de qui vous êtes.
* Soyez patient: Il faut du temps pour développer des habitudes saines et voir les résultats. Soyez patient avec vous-même et n'abandonnez pas.
* Parlez à un adulte de confiance: Si vous avez des inquiétudes concernant votre peau ou votre image corporelle, parlez à un parent, un tuteur, un médecin ou un autre adulte de confiance.
choses à éviter:
* gommages et exfoliants durs: Ceux-ci peuvent irriter la jeune peau.
* lits de bronzage: Extrêmement nocif et augmenter le risque de cancer de la peau.
* fumer: Terrible pour votre peau et votre santé globale.
* les sourcils de sur-assouplissement: Les tendances changent et la sur-cliquet peut endommager les follicules pileux.
* Tendances suivantes à l'aveugle: Trouvez ce qui fonctionne pour * vous * et vous fait vous sentir confiant.
Plus important encore, rappelez-vous que la beauté est bien plus que des apparences. Il s'agit d'être confiant, gentil et sain. Concentrez-vous sur la prise de soin de vous, à l'intérieur comme à l'extérieur, et vous rayonnerez naturellement la beauté.