i. Identification de la cause:
* Faire une perte normale par rapport à la chute excessive des cheveux: Il est normal de perdre des cheveux quotidiennement (50-100 mèches). Remarquez si c'est beaucoup plus que d'habitude. Un bon test consiste à passer doucement vos doigts dans vos cheveux et à voir combien de mèches sortent.
* timing: La chute des cheveux a-t-elle commencé récemment ou a été progressive? Y a-t-il eu un événement spécifique qui aurait pu le déclencher? (stress, maladie, changement de médicament, nouveau produit capillaire).
* modèle: Où les cheveux tombent-ils les plus visibles? Est-ce que c'est fini ou localisé (par exemple, l'éclaircissement des temples, une partie élargie)?
* Condition des cheveux: Les cheveux sont-ils secs, cassants ou sujets à la rupture?
* Antécédents sanitaires: Des maladies, des chirurgies ou un stress importants récentes? Des antécédents familiaux de perte de cheveux? Problèmes thyroïdiens? Anémie? Changements hormonaux (grossesse, post-partum, ménopause)? Médicaments?
* Régime: Le régime est-il équilibré et riche en nutriments?
ii. Ajustements de style de vie et soins capillaires de base:
* Soins capillaires doux:
* shampooing moins fréquemment: La sur-lavage peut dépouiller les cheveux des huiles naturelles, ce qui les rend sèches et cassantes. Laver uniquement en cas de besoin.
* Utilisez un shampooing doux et un conditionneur: Les formules sans sulfate et sans paraben sont souvent moins dures.
* Condition régulièrement: Le conditionneur aide à démêler et à protéger l'arbre des cheveux.
* démêler attentivement: Utilisez un peigne à dents larges ou une brosse démêlant, à partir des extrémités et à monter. Évitez de déchirer ou de tirer.
* Évitez le style de chaleur: Minimisez l'utilisation des sèche-cheveux, des fers à curling et des lisseurs. Lorsque vous les utilisez, utilisez un spray protecteur de chaleur.
* Évitez les coiffures serrées: Les queues de cheval, les tresses et les petits pains tirés trop serrés peuvent stresser les follicules pileux et conduire à la rupture.
* Soyez doux lorsque le séchage serviette: Patre sécher au lieu de frotter vigoureusement. Les serviettes en microfibre sont plus douces que les serviettes ordinaires.
* nutrition:
* manger une alimentation équilibrée: Assurez-vous que vous obtenez suffisamment de protéines, de fer, de zinc, de biotine, de vitamines A, C, D et E et des acides gras oméga-3.
* Considérons les suppléments: Si vous soupçonnez une carence, parlez à votre médecin ou à un diététiste enregistré sur les suppléments appropriés. * Ne vous auto-mécanique pas avec des doses élevées de vitamines. *
* Gestion du stress:
* Pratiquez des techniques de relaxation: Le yoga, la méditation, les exercices de respiration profonde et le temps de passer dans la nature peuvent aider à réduire les niveaux de stress.
* prioriser le sommeil: Visez 7 à 8 heures de sommeil de qualité par nuit.
iii. Traitements topiques:
* minoxidil (rogaine): Il s'agit d'un médicament en vente libre qui peut stimuler la croissance des cheveux et ralentir la perte de cheveux. Il est disponible sous forme de liquide et de mousse. Il nécessite une utilisation cohérente et peut avoir des effets secondaires (comme l'irritation du cuir chevelu). * Il est important de consulter un médecin avant d'utiliser Minoxidil, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents. *
* Huiles capillaires: Les huiles comme l'huile de romarin, l'huile de ricin, l'huile de noix de coco, l'huile d'argan et l'huile de jojoba peuvent aider à hydrater les cheveux et le cuir chevelu, favorisant potentiellement la croissance des cheveux et la réduction de la rupture. Appliquez doucement sur le cuir chevelu et massage.
* shampooing et sérums de caféine: Certaines études suggèrent que la caféine peut stimuler la croissance des cheveux.
iv. Évaluation médicale:
* voir un médecin (dermatologue ou médecin généraliste): Si la perte de cheveux est soudaine, sévère ou accompagnée d'autres symptômes (démangeaisons du cuir chevelu, rougeur, inflammation), il est essentiel de voir un médecin pour exclure les conditions médicales sous-jacentes. Un dermatologue est spécialisé dans la peau et les cheveux et peut fournir la plus grande évaluation experte.
* Tests possibles:
* tests sanguins: Pour vérifier la carence en fer, les problèmes thyroïdiens, les déséquilibres hormonaux et autres conditions.
* biopsie du cuir chevelu: Pour examiner les follicules pileux au microscope.
* Test de traction: Pour évaluer la quantité de perte de cheveux.
v. Traitements médicaux (ordonnance):
* médicaments sur ordonnance: Selon la cause de la perte de cheveux, un médecin peut prescrire des médicaments comme:
* Finasteride (Propecia): Ce n'est * pas * approprié pour les femmes, en particulier l'âge de la procréation.
* spironolactone: Il s'agit d'un médicament anti-androgène qui peut aider à la perte de cheveux liée aux déséquilibres hormonaux.
* Corticostéroïdes: Pour les conditions inflammatoires du cuir chevelu.
* thérapie laser: La thérapie laser à faible niveau (LLLT) est un traitement non invasif qui peut stimuler la croissance des cheveux.
* Injections de plasma riche en plaquettes (PRP): Implique l'injection de plasma riche en plaquettes de votre propre sang dans le cuir chevelu pour stimuler la croissance des cheveux.
* greffe de cheveux: Une procédure chirurgicale qui implique la transplantation de follicules pileux d'une partie du cuir chevelu à l'autre.
Considérations importantes:
* Patience: La croissance des cheveux est lente. Il peut prendre plusieurs mois pour voir les résultats de tout traitement.
* cohérence: Soyez cohérent avec la routine et les traitements de la soins capillaires choisis.
* attentes réalistes: Toutes les pertes de cheveux ne sont pas réversibles. Concentrez-vous sur ce que vous * pouvez * contrôler.
* Impact psychologique: La perte de cheveux peut être émotionnellement pénible. N'hésitez pas à demander le soutien d'amis, de famille ou d'un thérapeute.
Résumé et liste de contrôle rapide:
1. Évaluer: Déterminez si la perte de cheveux est excessive et essayez d'identifier les causes potentielles.
2. soins doux: Mettez en œuvre une routine douce de soins capillaires, en évitant les traitements durs et une chaleur excessive.
3. Nutrition: Concentrez-vous sur une alimentation équilibrée avec des protéines, des vitamines et des minéraux adéquats.
4. Gestion du stress: Incorporez les activités réductrices de stress dans votre vie quotidienne.
5. Options topiques: Considérez les options en vente libre comme le minoxidil ou les huiles capillaires.
6. Voir un médecin: Consultez un médecin si la perte de cheveux est sévère, soudaine ou accompagnée d'autres symptômes.
En suivant ces étapes, une fille peut aborder les cheveux qui tombent efficacement et favoriser une croissance saine des cheveux. Bonne chance!