1. Minimiser les dommages (c'est le plus important):
* manipuler doucement les cheveux: C'est le plus grand facteur.
* démêler: Détectez toujours les cheveux doucement, en partant des extrémités et en vous dirigeant vers les racines. Utilisez un peigne à dents larges ou une brosse démêlée spécialement conçue pour les cheveux humides ou secs.
* Brussage: Évitez de brosser trop souvent, surtout lorsque les cheveux sont mouillés et les plus fragiles.
* Séchage des serviettes: Patz les cheveux sécher avec une serviette en microfibre au lieu de frotter vigoureusement.
* Réduire le style de chaleur: La chaleur endommage la cuticule des cheveux, ce qui la rend sujette à la rupture.
* Paramètres de chaleur inférieurs: Si vous devez utiliser la chaleur, utilisez le réglage le plus bas possible.
* Protectrice de chaleur: Utilisez toujours un spray protecteur de chaleur avant d'utiliser des outils de style chaleur.
* à l'air sec: Laissez vos cheveux sécher dans la mesure du possible.
* Limiter les traitements chimiques: Des produits chimiques durs dans les permanentes, les relaxants et les colorants excessives peuvent affaiblir les cheveux.
* Traitements de l'espace: Si vous obtenez ces traitements, espacez-les autant que possible.
* Application professionnelle: Demandez à un professionnel d'appliquer ces traitements pour minimiser les dommages.
* Considérez les alternatives: Explorez des options de coloration plus douces comme le demi-permanente ou le henné.
* Styles de protection: Les styles qui replient les extrémités de vos cheveux, tels que les tresses, les petits pains et les chignon, peuvent aider à prévenir les dommages causés par la friction et les facteurs environnementaux. Cependant:
* Évitez les styles serrés: Les styles serrés peuvent provoquer une rupture sur la racine des cheveux.
* hydrater: Assurez-vous que les cheveux sont hydratés avant et pendant le port de styles de protection.
2. Routine de soins capillaires sains:
* Trimes régulières: Bien qu'il semble contre-intuitif, obtenir des versions régulières (même un tout petit peu) toutes les 6 à 8 semaines se débarrasse des extrémités fendues. Les pointes fendues parcouraient l'arbre des cheveux, provoquant plus de rupture et empêchant les cheveux de pousser plus longtemps.
* Lavage approprié:
* Ne lavez pas trop: Le lavage trop fréquemment peut dépouiller les cheveux de ses huiles naturelles. Visez 2-3 fois par semaine, ou moins si vos cheveux sont secs.
* Focus sur le cuir chevelu: Le shampooing se concentre principalement sur le cuir chevelu pour éliminer l'accumulation.
* Conditionne les extrémités: Appliquez un revitalisant sur les mi-longueurs et les extrémités de vos cheveux pour hydrater et hydrater.
* Conditionnement en profondeur: Utilisez un revitalisant en profondeur ou un masque capillaire 1 à 2 fois par semaine pour infliger une hydratation intense et réparer les dommages.
* Massage du cuir chevelu: Le massage du cuir chevelu peut stimuler le flux sanguin vers les follicules pileux, favorisant potentiellement la croissance. Faites cela pendant quelques minutes par jour.
3. Régime et hydratation sains:
* Régime équilibré: Une alimentation équilibrée riche en protéines, vitamines et minéraux est cruciale pour une croissance saine des cheveux. Inclure des aliments comme:
* protéine: Essentiel à la structure des cheveux (œufs, viande, poisson, haricots, lentilles)
* fer: Aide à transporter de l'oxygène aux follicules pileux (épinards, viande rouge, lentilles)
* Vitamine C: Aide à la production de collagène (agrumes, baies)
* vitamine E: Antioxydant qui favorise la santé du cuir chevelu (noix, graines, épinards)
* biotin: Soutient la production de kératine (œufs, noix, graines, patates douces) (Remarque:les suppléments de biotine ne doivent être pris que si vous êtes déficient, car des quantités excessives peuvent provoquer des problèmes).
* hydratation: Buvez beaucoup d'eau pour garder vos cheveux et votre cuir chevelu hydratés.
4. Suppléments (utilisation avec prudence):
* Consultez un médecin: Avant de prendre des suppléments, consultez un médecin ou un diététiste enregistré pour déterminer si vous avez des lacunes et si une supplémentation est nécessaire. Des quantités excessives de certaines vitamines peuvent être nocives.
* Suppléments courants considérés (mais obtenez toujours des conseils professionnels):
* biotin: Comme mentionné ci-dessus, ne prenez que déficient.
* vitamine D: Soutient la santé du follicule pileux.
* fer: Si déficiente.
* Collagène: Peut améliorer la force et l'épaisseur des cheveux.
choses à éviter:
* coiffures serrées: Des queues de cheval, des tresses et des petits pains trop serrés peuvent provoquer une rupture, en particulier autour de la cheveux.
* Dormir sur des taies d'oreiller en coton: Le coton peut absorber l'humidité de vos cheveux et provoquer des frictions, entraînant une rupture. Passez à une taie d'oreiller en soie ou en satin.
* stress: Des niveaux élevés de stress peuvent avoir un impact négatif sur la croissance des cheveux. Trouvez des moyens sains pour gérer le stress, comme l'exercice, la méditation ou passer du temps dans la nature.
* sur-traitement: Évitez de trop traiter vos cheveux avec des produits chimiques durs ou une chaleur excessive.
Considérations importantes:
* génétique: La génétique joue un rôle important dans la rapidité et la durée de vos cheveux.
* Patience: Les cheveux poussent à un rythme moyen d'environ 1/2 pouce par mois. Il faut du temps et de la cohérence pour voir des résultats notables.
* SAUPS SANTÉ: Un cuir chevelu sain est essentiel pour une croissance saine des cheveux. Résoudre tous les problèmes de cuir chevelu comme les pellicules ou la sécheresse.
* Consultez un professionnel: Si vous avez des inquiétudes concernant la perte de cheveux ou la croissance lente, consultez un dermatologue ou trichologue (spécialiste des cheveux). Ils peuvent aider à identifier les problèmes sous-jacents et recommander des traitements appropriés.
En résumé, le moyen le plus simple de faire pousser vos cheveux plus longtemps est une approche multiforme axée sur la minimisation des dommages, le maintien d'une routine de soins capillaires sains, le nourrisson de votre corps de l'intérieur et le fait d'être patient. La cohérence est la clé!