Cela étant dit, voici certaines choses que vous pouvez considérer pour promouvoir la croissance et la santé des cheveux:
i. Changements de style de vie et soins de base:
* alimentation saine:
* protéine: Les cheveux sont faits de protéines (kératine). Assurez-vous que vous obtenez assez dans votre alimentation (viande, poisson, œufs, haricots, lentilles, tofu).
* fer: La carence en fer peut entraîner une perte de cheveux. Mangez des aliments riches en fer (viande rouge, épinards, lentilles) ou envisagez un supplément (après avoir consulté un médecin).
* vitamines et minéraux: Les vitamines A, les vitamines B (en particulier la biotine), C, D et E, ainsi que les acides gras du zinc et des oméga-3, sont tous importants pour la santé des cheveux. Faites-les parcourir une alimentation ou des suppléments équilibrés (encore une fois, avec un conseil du médecin).
* Soins capillaires doux:
* Évitez les traitements durs: Minimiser les permanentes, les relaxants, le blanchiment et le style de chaleur excessif (lisseurs, curling fers).
* Gandage avec soin: Brossez doucement avec un peigne à dents larges, surtout lorsque les cheveux sont mouillés. Évitez les coiffures serrées (tresses, queues de cheval) qui tirent sur les follicules pileux.
* laver correctement: Ne surmontez pas vos cheveux. Utilisez un shampooing doux et un revitalisant adapté à votre type de cheveux. Focus Shampooing sur le cuir chevelu et le conditionneur aux extrémités.
* Massage du cuir chevelu: Le massage de votre cuir chevelu peut augmenter le flux sanguin vers les follicules pileux, favorisant potentiellement la croissance. Faites-le régulièrement avec vos doigts.
* Réduisez le stress: Le stress peut contribuer à la perte de cheveux. Pratiquez des activités de réduction du stress comme le yoga, la méditation ou le temps de passer dans la nature.
* sommeil: Visez 7 à 9 heures de sommeil de qualité par nuit.
ii. Traitements en vente libre (OTC):
* minoxidil (rogaine): Il s'agit d'un médicament topique appliqué directement au cuir chevelu. Il est approuvé par la FDA pour la perte de cheveux et peut aider à stimuler la croissance des cheveux chez certaines personnes. Il nécessite une utilisation cohérente et peut avoir des effets secondaires.
* shampooing et conditionneurs de croissance des cheveux: Recherchez des produits contenant des ingrédients comme le kétoconazole, la biotine, la caféine, le palmier à scie ou la niacinamide. Bien qu'ils ne soient pas un remède miracle, ils peuvent aider à améliorer la santé du cuir chevelu et potentiellement soutenir la croissance des cheveux.
* Sérums de croissance des cheveux: Semblables aux shampooings, ceux-ci contiennent des ingrédients conçus pour favoriser la croissance.
iii. Traitements sur ordonnance (consultez un médecin / dermatologue):
* Finasteride (Propecia): Ceci est un médicament oral pour les hommes uniquement. Il peut aider à prévenir la perte de cheveux et à favoriser la repousse en bloquant le DHT hormonal, ce qui contribue à la calvitie des motifs masculins. Il nécessite une prescription et peut avoir des effets secondaires.
* spironolactone: Parfois prescrit hors AMME pour que les femmes soignent la perte de cheveux hormonale.
* Corticostéroïdes: Peut être prescrit pour des conditions inflammatoires qui provoquent une perte de cheveux, comme l'alopécie areata.
* Autres médicaments topiques: Un dermatologue peut prescrire des médicaments topiques plus forts que ce qui est disponible au comptoir.
iv. Procédures (consultez un dermatologue / spécialiste de la restauration des cheveux):
* greffe de cheveux: Cela implique des follicules pileux en mouvement chirurgicalement d'une zone donneuse (généralement l'arrière de la tête) vers des zones avec des cheveux amincis.
* Thérapie laser (thérapie laser de bas niveau / LLLT): Certains appareils utilisent des lasers de bas niveau pour stimuler les follicules pileux. Les résultats varient.
* micro-linge: Une procédure qui consiste à créer de minuscules perforations dans le cuir chevelu pour stimuler la production de collagène et potentiellement favoriser la croissance des cheveux. Souvent combiné avec des traitements topiques.
* Injections de plasma riche en plaquettes (PRP): Implique l'injection du plasma riche en plaquettes du patient dans le cuir chevelu pour stimuler la croissance des cheveux.
v. Remèdes naturels (preuves limitées):
* huile de romarin: Certaines études suggèrent que l'huile de romarin peut améliorer la croissance des cheveux. Diluer avec une huile de support (comme la noix de coco ou l'huile de jojoba) avant d'appliquer sur le cuir chevelu.
* Huile de menthe poivrée: Peut augmenter le flux sanguin vers le cuir chevelu. Diluer avec une huile de support.
* jus d'oignon: Certaines personnes affirment que le jus d'oignon stimule la croissance des cheveux en raison de sa teneur en soufre.
* Aloe Vera: Peut apaiser le cuir chevelu et favoriser une croissance saine des cheveux.
* thé vert: Peut aider à réduire la perte de cheveux.
Considérations importantes:
* Patience: La croissance des cheveux est lente. Il faut généralement plusieurs mois pour voir les résultats notables de tout traitement.
* cohérence: La plupart des traitements nécessitent une utilisation cohérente pour être efficace.
* attentes réalistes: Tous les traitements ne fonctionnent pas pour tout le monde, et vous ne pourrez peut-être pas inverser complètement la perte de cheveux.
* Conditions sous-jacentes: La perte de cheveux peut être un symptôme de conditions médicales sous-jacentes, telles que des problèmes thyroïdiens, des maladies auto-immunes ou une carence en fer. Voir un médecin pour les exclure.
* génétique: La génétique joue un rôle important dans la perte de cheveux.
Avant de commencer tout nouveau traitement, il est essentiel de consulter un médecin ou un dermatologue. Ils peuvent aider à déterminer la cause de votre perte de cheveux et recommander les options de traitement les plus appropriées pour vous. Ils peuvent également discuter des risques et des avantages potentiels de chaque traitement. L'auto-traitement sans orientation professionnelle peut être inefficace ou même nocif.