1. Prioriser la santé du cuir chevelu:
* Massage du cuir chevelu: C'est crucial! La masse de votre cuir chevelu pendant 5 à 10 minutes par jour (même tout en regardant la télévision) stimule le flux sanguin vers les follicules pileux, favorisant la croissance des cheveux. Vous pouvez utiliser vos doigts, un masseur du cuir chevelu ou même quelques gouttes d'huile de support comme la noix de coco ou l'huile de jojoba.
* Exfoliation du cuir chevelu: Utilisez un gommage doux du cuir chevelu (bricolage ou acheté en magasin) 1 à 2 fois par mois pour éliminer les cellules mortes de la peau et l'accumulation qui peuvent obstruer les follicules. Soyez doux! La surexfoliation peut être dommageable. Recherchez des ingrédients comme le sucre, le sel ou le charbon de bois dans les gommages.
* Évitez les shampooings durs: Les sulfates (comme le lauryl sulfate de sodium - SLS) peuvent dépouiller votre cuir chevelu d'huiles naturelles, conduisant à la sécheresse et à l'irritation, ce qui peut entraver la croissance des cheveux. Optez pour des shampooings sans sulfate ou du co-lavage (lavage avec conditionneur uniquement).
2. Optimiser le régime alimentaire et l'hydratation:
* protéine, protéine, protéine: Les cheveux sont principalement en protéines (kératine). Assurez-vous que vous en avez assez dans votre alimentation. Les bonnes sources incluent les viandes maigres, la volaille, le poisson, les œufs, les haricots, les lentilles, le tofu et les produits laitiers.
* vitamines et minéraux:
* biotin: Aide à produire de la kératine. Les aliments comme les œufs, les noix, les graines, les patates douces et les avocats sont de bonnes sources. La supplémentation est possible, mais parlez d'abord à votre médecin.
* fer: La carence en fer peut entraîner une perte de cheveux. Inclure des aliments riches en fer comme la viande rouge, les épinards, les lentilles et les céréales fortifiées.
* vitamine D: Important pour la santé globale du follicule pileux. Obtenez une exposition au soleil (en toute sécurité) ou envisagez une supplémentation en cas de déficience (vérifiez auprès de votre médecin).
* Vitamine C: Aide à la production de collagène (importante pour la structure des cheveux) et à l'absorption du fer. Les agrumes, les baies et les poivrons sont de grandes sources.
* acides gras oméga-3: Contribuer à la santé du cuir chevelu et à la brillance des cheveux. Trouvé dans les poissons gras (saumon, maquereau), graines de lin, graines de chia et noix.
* hydratation: Buvez beaucoup d'eau pour garder vos cheveux et votre cuir chevelu hydratés de l'intérieur.
3. Minimiser les dommages et la rupture:
* manipuler doucement les cheveux:
* démêler attentivement: Utilisez un peigne large et commencez à partir des extrémités, en vous dirigeant vers les racines. Ne vous lancez jamais ou ne forcez jamais les nœuds. Démêler lorsque les cheveux sont humides et conditionnés, si possible.
* Évitez les coiffures serrées: Des queues de cheval, des tresses et des petits pains trop serrés peuvent provoquer une rupture, en particulier autour de la cheveux. Vayez vos coiffures et utilisez des élastiques doux.
* Dormez sur la soie / satin: Les taies d'oreiller en coton peuvent provoquer des frottements et des ruptures. Les taies en soie ou en satin aident les cheveux à glisser en douceur.
* Protéger de la chaleur:
* minimiser le style de chaleur: Les outils de chaleur (sèche-listes, les lisseurs, les fers à curling) endommagent les cheveux. Essayez de sécher à l'air chaque fois que possible.
* Utilisez la protection de la chaleur: Appliquez toujours un spray protecteur de chaleur avant d'utiliser des outils de style de chaleur.
* Paramètres de chaleur inférieurs: Utilisez le réglage de chaleur efficace le plus bas.
* Protéger du soleil:
* Portez un chapeau: L'exposition au soleil peut endommager les cheveux, tout comme elle endommage la peau.
* Utilisez des produits capillaires avec une protection UV: Certains conditionneurs sans rinçage et produits de style contiennent des filtres UV.
* Trimes régulières: Cela peut sembler contre-intuitif, mais les extrémités divisées de la coupe les empêchent de parcourir l'arbre des cheveux et de provoquer plus de rupture. Coupez environ ¼ à ½ pouce toutes les 8 à 12 semaines.
* Conditionnement en profondeur: Utilisez un revitalisant en profondeur ou un masque capillaire 1 à 2 fois par semaine pour hydrater et renforcer les cheveux. Recherchez des ingrédients comme le beurre de karité, l'huile de noix de coco, le miel ou l'aloe vera.
4. Considérez les traitements capillaires naturels:
* Masques de cheveux DIY:
* Masque à l'huile de coco: Aide à hydrater et à protéger les cheveux. Appliquez sur les cheveux, laissez-le pendant 30 minutes à plusieurs heures, puis shampoing.
* masque d'aloe vera: Apaise le cuir chevelu et favorise la croissance des cheveux. Appliquez du gel d'aloe vera sur le cuir chevelu et les cheveux, laissez-le pendant 30 minutes, puis rincez.
* Masque à œufs: Riche en protéines. Mélanger un œuf avec de l'huile d'olive et du miel, appliquer sur les cheveux, laisser allumer 20 minutes, puis rincer à l'eau froide (l'eau chaude cuirea l'œuf!).
* Masque à jus d'oignon: A montré une promesse dans les études. Mélanger un oignon et filtrer le jus. Appliquer sur le cuir chevelu, laisser allumer 30 minutes et rincer soigneusement. Soyez conscient du parfum.
* rinçages à base de plantes:
* Rosemary: Stimule la croissance des cheveux. Brew Rosemary Tea, laissez-le refroidir et utilisez-le comme un rinçage final après le shampooing.
* ortie: Renforce les cheveux et réduit la perte de cheveux. Semblable au romarin, brassez le thé et l'utilisez comme rinçage.
* Horsetail: Riche en silice, qui renforce les cheveux. Utilisez comme rinçage de thé.
Considérations importantes:
* génétique: Vos gènes jouent un rôle important dans la rapidité avec laquelle vos cheveux se développent. Il y a une limite à combien vous pouvez remplacer votre génétique. La croissance moyenne des cheveux est d'environ 1/2 pouce par mois.
* Patience: La croissance des cheveux prend du temps. Soyez cohérent avec votre routine et ne vous découragez pas si vous ne voyez pas les résultats immédiatement.
* Conditions de santé sous-jacentes: Si vous ressentez une perte de cheveux excessive ou une croissance lente, consultez un médecin pour exclure les problèmes de santé sous-jacents (par exemple, problèmes thyroïdiens, maladies auto-immunes, carences en nutriments).
* Évitez les modes et les gadgets: Méfiez-vous des produits ou des traitements qui promettent des résultats irréalistes. Concentrez-vous sur les principes fondamentaux:une alimentation saine, des soins capillaires doux et la santé du cuir chevelu.
En se concentrant sur la santé du cuir chevelu, la nutrition, la minimisation des dommages et l'utilisation des traitements naturels et naturels, vous pouvez optimiser le potentiel de croissance et de longueur de vos cheveux. Bonne chance!