Faire face à la fibromyalgie – La méthode de la femme sage

« Chère femme », la voix de grand-mère Growth semble flotter dans le crépuscule de plus en plus profond, faisant écho, résonnant, résonnant dans vos oreilles. « Apportez-moi votre douleur. Apportez-moi votre douleur. Apportez-moi vos maux. Apportez vos fardeaux. Apportez tout ce que vous ne pouvez plus supporter, ne pouvez plus supporter, ne pouvez plus porter, ne pouvez plus épauler, ne pouvez plus être responsable. Donne le moi. Posez-le. Asseyons-nous ensemble en conseil et écoutons les histoires que raconte votre douleur. La ménopause est un voyage qui vous oblige à voyager léger. Les choses lourdes - l'amertume, le regret, la vengeance, l'attachement à la douleur - rendront vos voyages ennuyeux et vous abattront. Ne prenez que les histoires. Laissez le reste derrière vous. Brûlez la douleur dans vos bouffées de chaleur. Laissez-le vous quitter. C'est le Changement. Laissez-le vous changer, chère femme; laissez-le vous changer.”

Étape 0 :Ne rien faire

Les femmes aux prises avec la fibromyalgie ont moins de douleur si elles dorment dans une pièce complètement sombre. Si c'est impossible, portez un masque de sommeil.

Étape 1 :Collecter des informations

Le trouble de la douleur chronique que j'appelais «mal partout» lorsque j'écrivais cette section il y a dix ans est maintenant une grande nouvelle. Quatre-vingt-dix pour cent des 4 millions d'Américains aux prises avec cette maladie débilitante et frustrante - connue sous le nom de fibromyalgie - sont des femmes blanches, et beaucoup d'entre elles sont ménopausées.

Ni la cause ni le remède de la fibromyalgie ne sont connus. Il ne s'agit pas d'une maladie mais d'une série de symptômes caractérisés par des douleurs chroniques généralisées des deux côtés du corps, au-dessus et au-dessous de la taille. (Comme l'a dit l'un de mes apprentis :"Mais je n'ai pas mal à tous ces endroits à la fois. La douleur se déplace. Je ne sais jamais où elle sera ensuite.") Certaines femmes ont une faible fièvre en plus de la douleur. Plus de la moitié des personnes atteintes de fibromyalgie souffrent également de maux de tête, d'endométriose et/ou du syndrome du côlon irritable.
Les symptômes de la fibromyalgie sont assez variables, ce qui rend le diagnostic difficile. (Le diagnostic orthodoxe repose sur la découverte de douleurs à des points de déclenchement spécifiques.) La fibromyalgie imite les aspects de la sclérose en plaques, de la maladie de Parkinson, de l'arthrite, de l'hépatite C, de l'hypothyroïdie, du lupus, de la polymyalgie rhumatismale et de la démence précoce. De nombreuses femmes atteintes de fibromyalgie se font dire que leur détresse est "toute dans votre esprit".

Ce n'est pas dans votre esprit (seul). La ménopause peut vous donner l'impression d'avoir été battue. Les muscles réagissent aux changements hormonaux en se sentant douloureux et grincheux. La perte de sommeil peut vous faire mal. (Le sommeil non réparateur est une caractéristique de la fibromyalgie.) Le manque de calcium (et d'autres minéraux) peut vous faire mal aux os. Que vous soyez confronté à ces défis ou au problème plus vaste de la fibromyalgie, pourquoi ne pas essayer Wise Woman Ways ? Les remèdes énumérés ici ont remarquablement réussi à aider de nombreuses femmes.

« Les personnes atteintes de fibromyalgie ne sont pas seulement sensibles à la douleur; ils trouvent également aversifs les bruits forts, les odeurs fortes et les lumières vives. – Daniel Clauw, MD, directeur :Centre de recherche sur la douleur chronique et la fatigue, Université de Georgetown

Étape 2 :Engagez l'énergie

• Avoir un groupe de soutien est l'un des facteurs les plus importants pour garder la fibromyalgie sous contrôle.

  Arnica homéopathique est un remède incroyable pour les muscles endoloris et endoloris. Utilisation quotidienne du Rhus toxicodendron homéopathique réduit la douleur de 25 % chez les personnes atteintes de fibromyalgie.

• Faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes contrarié (contrarié, en colère). Où ces choses vivent-elles dans votre corps ? Avec l'aide d'un carrossier expérimenté, desserrez ces endroits. Les femmes atteintes de fibromyalgie sont très susceptibles d'être des survivantes de traumatismes (violences sexuelles ou domestiques, alcoolisme).

• Retourne chez ta Mère. Flottez dans l'océan. Allongez-vous le ventre sur la terre. Nu. Laissez-la vous soulager. Laissez-la vous guérir.

• Écoutez une cassette de relaxation. Demandez à quelqu'un de vous montrer comment faire la position de yoga appelée "Corpse Pose". Apprenez à vous amener à un état profond de calme intérieur et d'esprit paisible.

• L'hypnothérapie peut vous aider à acquérir un certain degré de contrôle mental sur leurs symptômes. La thérapie cognitivo-comportementale est également utile.

Etape 3 :Nourrir et tonifier

• Utilisation régulière d'infusions nourrissantes à base de plantes, en particulier de feuilles de consoude et ortie piquante , à la place du café, du thé et des sodas est la chose la plus efficace que je connaisse pour atténuer et vaincre la fibromyalgie.

• L'exercice doux - promenades, pratiques de yoga ou de tai-chi - empêche les muscles de s'affaiblir et de devenir plus douloureux. Les experts suggèrent de commencer avec aussi peu que trois minutes par jour et de passer progressivement à au moins quatre séances de cinq minutes chacune par jour. Persister; la récompense en vaut la peine.

• La consommation régulière de yaourt s'avère également très utile pour les personnes atteintes de fibromyalgie. Cela est peut-être dû à la capacité du yaourt à renforcer et à nourrir l'immunité; certains soupçonnent que la fibromyalgie est le résultat d'un dysfonctionnement du système immunitaire.

• Le magnésium est un nutriment essentiel pour prévenir la douleur dans les muscles et les tissus conjonctifs. Les légumineuses, les grains entiers, les légumes-feuilles et les infusions nourrissantes à base de plantes, comme l'ortie et la paille d'avoine, en sont les meilleures sources.

• La moxibustion est également connue sous le nom d'acupuncture sans aiguille. Sécuritaire et facile à faire à la maison par vous-même, la moxibustion soulage rapidement les articulations douloureuses et les muscles endoloris. Il soulage non seulement la douleur mais tonifie, diminue la douleur future et effectue progressivement une «guérison». Vous pouvez acheter un "cigare" moxa dans une pharmacie orientale ou un magasin d'aliments naturels. Approchez l'extrémité incandescente du moxa (après l'avoir allumé) de la zone douloureuse et déplacez-le en petites spirales lentes jusqu'à ce que la chaleur devienne trop intense. (Cela peut prendre quelques minutes ou plusieurs.) Le soulagement de la douleur est généralement immédiat et dure souvent douze heures ou plus.

Étape 4 :Stimuler/endormir

• Les teintures d'écorce de saule ou de spirée (1-2 gouttes/1-2 ml est une dose) sont fortement recommandées en tant qu'alliés verts importants par les femmes aux prises avec la fibromyalgie.

• La teinture de millepertuis - pas les capsules, pas le thé - est un allié puissant pour les femmes atteintes de fibromyalgie. C'est l'un des meilleurs relaxants musculaires que j'ai jamais utilisé. Une dose de 25 à 30 gouttes arrête non seulement mais prévient également les douleurs musculaires. Je l'ai utilisé aussi fréquemment que toutes les vingt minutes (pour dix doses) lorsque l'occasion l'a nécessité. Le millepertuis prévient les douleurs lorsqu'il est pris après l'exercice; et encore mieux si pris avant. Je prends une dose toutes les heures dans un avion pour prévenir les douleurs musculaires et le décalage horaire.

• Un massage régulier par un thérapeute expérimenté stimule la circulation du sang et de l'énergie, soulage la douleur, réduit la fatigue et atténue les raideurs. Évitez le massage des tissus profonds; ça augmente la douleur. Des coups légers et des relâchements myofasciaux doux sont plus utiles. Les manipulations chiropratiques sont de peu d'avantages.

• Les massages aux pierres chauffées et autres traitements thermiques font des merveilles pour certaines femmes. Pour d'autres, les traitements par le froid fonctionnent mieux (mais pas trop froid, et pas trop longtemps non plus, s'il vous plaît).

• Les compresses de gingembre, chaudes ou froides, stimulent la circulation et mobilisent les propres agents de guérison du corps pour agir et soulager votre douleur. Je râpe plusieurs onces de gingembre frais dans de l'eau frémissante, je le fais cuire doucement pendant dix minutes, puis je trempe un chiffon dans le liquide et je l'utilise comme application sur la zone douloureuse.

• L'Institut national de la santé répertorie la fibromyalgie comme l'une des rares affections que l'acupuncture peut soulager.

• Si le sommeil allongé aggrave la douleur, glissez-vous dans quelque chose de relaxant :teintures de valériane, de scutellaire ou de millepertuis, jusqu'à un compte-gouttes/1 ml de chacun, répété deux fois si nécessaire.

Étape 5a :Utiliser des suppléments

• Une étude a révélé que les personnes atteintes de fibromyalgie bénéficiaient peu de SAM-e ou de 5-HTP (5-hydroxytryptophane - un précurseur de la sérotonine). N'utilisez pas de 5-HTP si vous prenez du millepertuis.

• Le manque de sommeil peut rapidement aggraver les symptômes de la fibromyalgie. (Voir l'étape 0.) Si le sommeil vous trouble, la mélatonine au coucher, la dose la plus faible que vous pouvez obtenir, peut vous aider.

Étape 5b :Utiliser des drogues

• L'huile essentielle de lavande a été recommandée par plusieurs femmes aux prises avec la fibromyalgie depuis de nombreuses années. Diluer avec de l'huile de jojoba ou d'olive et utiliser comme friction.

• Le traitement orthodoxe de la fibromyalgie repose en grande partie sur des médicaments, principalement des antispasmodiques, des antidépresseurs et des myorelaxants. Mais Celebrex, Vioxx, Valteran, amitriptyline (Elavil), fluoxetine (Prozac), vanlafaxine (Effecor), trazadone (Desyrel), alprazolam (Xanax) et cyclobenzaprine (Flexeril) peuvent affecter négativement le foie et perturber le système immunitaire.

• Les anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'ibuprofène ne réduisent pas la douleur liée à la fibromyalgie chez la plupart des femmes.

• Le tramadol (Ultram) est un médicament qui traite à la fois les substances chimiques cérébrales altérées et les signaux de douleur des personnes atteintes de fibromyalgie.

Étape 6 :Introduction par effraction

• Méfiez-vous des tests de diagnostic invasifs. De nombreuses femmes déclarent endurer d'interminables séries de tests essayant de mettre un nom sur leurs douleurs sans succès et au prix d'une détresse physique, mentale et émotionnelle.

• Les injections de lidocaïne, un médicament qui engourdit temporairement les nerfs, sont efficaces pour soulager la douleur liée à la fibromyalgie chez certaines femmes. Les injections de capsaïcine (de cayenne) soulagent la douleur en détruisant les terminaisons nerveuses.

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Dynamique, passionnée et impliquée, Susun Weed a acquis une réputation internationale pour ses conférences, ses enseignements et ses écrits révolutionnaires sur la santé et la nutrition. Elle défie les approches médicales conventionnelles avec humour, perspicacité et sa vaste connaissance encyclopédique de la phytothérapie. Sans vergogne pro-femme, ses conférences animées et enthousiastes sont engageantes et souvent profondément provocantes.

Susun est l'une des autorités américaines les plus connues en matière de phytothérapie et d'approches naturelles de la santé des femmes. Ses quatre livres les plus vendus sont recommandés par des herboristes experts et des médecins renommés et sont utilisés et chéris par des millions de femmes à travers le monde. En savoir plus sur http://www.susunweed.com