Les siestes énergétiques vous rendent créatif

Après-midi endormi au travail? Peut-être que la solution à votre somnolence est un peu de sommeil. Il est évident que vous pouvez réveiller votre tête endormie en dormant, mais est-ce faisable ? De nombreux scientifiques pensent que les siestes éclair sont saines à condition que vous réalisiez que la sieste est différente de la sieste. Faire une sieste au milieu de la journée vous rend plus alerte et stimule la créativité. Cependant, vous devez planifier votre temps de sommeil de manière appropriée.

Sommeil puissant pour l'esprit :
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Le sommeil n'a rien à voir avec notre corps. Vous dormez quand votre cerveau vous dit de dormir. Peu importe à quel point votre corps se sent fatigué, à moins que votre cerveau ne dise qu'il est temps de dormir, vous ne vous sentirez pas endormi. C'est pourquoi nous nous sentons somnolents avant les examens, même sans travailler dur. Mais quand il est temps pour un film de fin de soirée, nous sommes pleins d'énergie même après le travail de la journée.

Quelle est la meilleure période pour faire une sieste ?

Une sieste réparatrice doit être prise lorsque votre esprit se sent fatigué. Idéalement, ce sera vers la fin de l'après-midi juste après le déjeuner. C'est à peu près 3 heures est l'heure de la sieste de l'après-midi. Maintenant, vous n'allez pas faire une sieste à part entière, mais faire une sieste vous aidera à reprendre le travail avec une vigueur renouvelée. Un autre moment pour faire une sieste réparatrice est vers le milieu de la matinée, entre 11h30 et midi. C'est à ce moment que l'effet de votre café du matin commence à s'estomper.

Combien de temps doit durer la sieste ?

Il existe 3 types de siestes réparatrices que vous pouvez faire. Le temps de sommeil varie, mais tous les trois sont des siestes qui vous aideront à mieux fonctionner.

1. Micro-sieste : Cela varie de 2 à 5 minutes. Vous repoussez simplement votre chaise, allongez votre tête et fermez les yeux pendant quelques minutes. Ce type de sieste peut être pris assis à votre poste de travail.

2. Mini-sieste : Cela peut aller de 5 à 15 minutes. Il s'agit d'une version plus courte d'un sommeil récupérateur de puissance. Lorsque vous êtes pressé par le temps et que vous avez besoin de vous détendre un peu, vous pouvez entrer dans la salle de conférence et baisser la tête pendant 10 minutes.

3. Sieste : C'est la sieste originale qui ressemble à une mini sieste au milieu de la journée. Cela devrait durer exactement 20 minutes. Vous devez trouver un coin sombre et confortable pour vous allonger et dormir paisiblement pendant 20 minutes. Cela reposera votre esprit et vous vous réveillerez plein d'énergie et d'idées.

Les siestes éclair font désormais partie d'un mode de vie sain. Il vaut mieux épargner 20 minutes pour une sieste que d'être surpris en train de faire la sieste au travail par votre patron. N'est-ce pas ?