Comment préparer des boissons électrolytiques à la maison ?

Vous voulez rester énergique toute la journée cet été ? Alors les électrolytes sont ce que vous devriez garder à portée de main ! Ils aident à reconstituer votre corps avec les nutriments nécessaires et vous donnent une énergie instantanée. Et si vous pensez que vous devez acheter un électrolyte sur le marché, eh bien, attendez là. Vous pouvez aussi en fabriquer un chez vous !

Vous vous demandez comment préparer une boisson électrolytique maison ? Lisez la suite pour savoir !

Que sont les électrolytes ?

Les électrolytes présents dans le corps sont le sodium, le potassium, le chlore et le bicarbonate. Ceux-ci aident à garder tout notre corps en parfait état. Parmi ces électrolytes, le sodium est le plus important car il régule votre tension artérielle, votre système nerveux (c'est un élément essentiel des neurotransmetteurs) et vos muscles. Les niveaux fluctuants de sodium font des ravages sur votre système et à des niveaux extrêmes, ils peuvent même être mortels. Notre système perd des électrolytes en raison d'une transpiration excessive ou d'un surmenage du corps. Il est donc nécessaire d'avoir des boissons énergisantes ou des électrolytes qui renouvellent ces ions dans votre système.

L'électrolyte de base :

Les électrolytes de base sont le sodium et le chlore, et ces deux ions forment ensemble le chlorure de sodium ou le sel commun. Naturellement, l'électrolyte le plus basique est une solution de sel, de sucre et d'eau.

Si vous souffrez de diarrhée ou d'une telle condition de déshydratation, vous pouvez faire un mélange d'eau et de sucre et de sel (dans le rapport 10:1:1). Vous pouvez remplacer le sucre par des édulcorants artificiels ou une purée de fruits sucrée.

Comment préparer une boisson électrolytique maison :

1. L'électrolyte citron vert et citron :

• Pour préparer un électrolyte de citron vert et de citron, prenez un quart de tasse de jus de citron vert et de jus de citron.
• Ajoutez 2 tasses d'eau, une généreuse pincée de sel et une cuillère à café de miel ou d'édulcorant artificiel (ou plus, selon le degré d'acidité de vos agrumes).
• Vous pouvez mélanger avec une cuillère ou passer au mélangeur avec quelques glaçons. Il s'agit d'une boisson parfaitement rafraîchissante et régénératrice d'électrolytes que vous pouvez avoir à portée de main dans votre réfrigérateur.

2. L'électrolyte citron vert et orange :

• Si vous voulez une autre saveur autre que la simple acidité, remplacez le jus de citron par deux fois plus de jus d'orange (réduisez la quantité d'eau en conséquence).
• Vous pouvez également utiliser du sucre à la place du miel ou d'un édulcorant artificiel.

3. Eau de coco :

L'eau de coco est un électrolyte en soi qui contient une bonne quantité de sucre et de sel. L'eau de coco crue peut être bue seule (en fait, dans les pays tropicaux, elle est considérée comme une source d'électrolyte facilement disponible), ou vous pouvez l'agrémenter un peu pour en faire un électrolyte plus délicieux.

• À 4 tasses d'eau de coco, ajoutez une tasse de fraises.
• Mélanger ceci avec une tasse d'eau et une tasse de glace.
• Ajoutez une demi-cuillère à café de sel et un peu de sucre, selon la douceur de votre eau de coco et de vos fraises.

Cette boisson est non seulement agréable au goût, mais aussi jolie. Si vous le conservez pour une consommation ultérieure, assurez-vous de bien agiter le récipient avant de le boire car la purée de fraises a tendance à se déposer. Au lieu de la fraise, vous pouvez également utiliser de la pastèque, qui fait aussi une jolie boisson et est le fruit de saison de l'été.

4. Canneberge Et Sirop D'érable :

Cet électrolyte est plein de vitamine C et peut maintenir l'équilibre de vos niveaux d'électrolytes.

• Pour ce faire, mélangez 2 tasses de jus de canneberge (si vous en achetez, assurez-vous qu'il s'agit d'un jus non sucré), trois tasses d'eau, une demi-cuillère à café de sel et deux cuillères à soupe de sirop d'érable.
• Si vous souhaitez pimenter la boisson, faites infuser un anis étoilé dans la boisson pendant deux heures.

5. Gingembre Et Citron :

Le gingembre a un goût distinct et si vous l'aimez, c'est une recette d'électrolytes parfaite pour vous.

• Vous devez d'abord préparer l'eau au gingembre.
• Pour ce faire, faites bouillir une grosse racine de gingembre (hachée) dans un litre d'eau et ajoutez du sucre au goût.
• Une fois qu'il a bouilli pendant quinze minutes, filtrez le liquide et laissez-le refroidir.
• Prenez maintenant deux tasses d'eau de gingembre, une tasse d'eau, du jus de citron, une demi-cuillère à café de sel et du sucre.
• Mélangez le tout avec quelques glaçons et vous obtenez un électrolyte délicieux et parfaitement rafraîchissant !

6. Cerise et citron :

• Pour préparer cette boisson, achetez le jus de cerise acidulé qui aide à la récupération musculaire.
• Pour une tasse de ce jus, ajoutez une cuillère à soupe de citron, trois tasses d'eau et deux cuillères à soupe de miel.
• Ajoutez-y une pincée de sel et mélangez bien.
• Pour le préparer rapidement, mélangez le tout dans une bouteille d'eau, agitez bien et mettez au frais.
• Si nécessaire, sortez simplement du réfrigérateur et buvez.

7. Pomme et fraise :

• Pour préparer cette boisson, vous avez besoin de jus de pomme. Essayez d'acheter le type biologique non sucré.
• A deux tasses de ce jus de pomme, ajoutez une tasse de fraises, le jus d'un citron vert et une demi-cuillère à café de sel.
• Mélanger ceci avec une tasse d'eau.
• Vous pouvez ajouter du sucre si votre citron vert est très acidulé, mais comme les fraises et le jus de pomme sont assez sucrés en eux-mêmes, faites attention à ce que vous ajoutez.

Ce n'est pas seulement un bon électrolyte, mais aussi une excellente boisson de fête. Si vous organisez une fête en plein air par une chaude journée d'été, gardez cette boisson à portée de main pour éviter la fatigue.

8. Citron Et Menthe :

• Pour préparer cette boisson, préparez d'abord l'eau de menthe.
• Meurtissez et écrasez un bouquet de feuilles de menthe dans le mortier et le pilon et ajoutez-les à un demi-litre d'eau.
• Faire bouillir pendant cinq minutes.
• Refroidissez l'eau de menthe - ne filtrez pas les feuilles de menthe, elles continueront à s'infiltrer dans l'eau.
• Maintenant, pour l'aromatiser, ajoutez du jus de citron, du sucre et du sel selon votre goût.
• Vous pouvez également préparer la boisson avec du jus de citron vert au lieu de citron.

Maintenant que vous savez comment préparer une boisson électrolytique maison, faites-nous savoir si vous allez essayer. L'été approche, alors gardez un électrolyte à portée de main chez vous ! Et dites-nous aussi ce que vous avez ressenti à propos de cet article ! Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.