Tonifiez vos fesses en 5 minutes

Développez vos fessiers avec ce combo squat-reverse-fente.

Pourquoi

La combinaison d'un squat et d'une fente inversée met l'accent sur le renforcement et la tonification des fesses, tout en augmentant votre fréquence cardiaque et en travaillant vos cuisses pour une brûlure profonde.

Comment

Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et la poitrine haute, asseyez-vous les fesses dans un squat, en vous assurant que vos genoux ne dépassent pas vos orteils. Serrez vos fesses pour revenir à la position debout, puis reculez votre pied gauche et laissez tomber votre corps dans une fente inversée, avec les deux genoux à un angle de 90 degrés. Encore une fois, serrez vos fesses pour revenir à la position debout et répétez en alternant les jambes pendant 1 minute. C'est 1 ensemble.

Combien ?

Effectuez 3 séries de circuits de 1 minute avec 30 secondes de repos entre chacune, puis terminez par une série de 30 secondes pour compléter votre entraînement de 5 minutes

A ne pas manquer :

>>Entraînement génial pour les bras

>>Renforcez votre cœur

>>Deux semaines pour tonifier et tailler les jambes