Renforcez vos os avec le Pilates

Essayez cet exercice de résistance à faible impact pour des os plus solides.

Le Pilates est idéal pour les personnes atteintes d'ostéoporose car il combine des exercices de mise en charge et de résistance. Il renforce le tissu osseux sans impact sur les articulations et les os.

Essayez ceci :Allongez-vous face contre terre sur le sol, les bras le long de votre corps. Tenez une bande de résistance ou une serviette enroulée dans les deux mains. Levez vos bras et tendez-les vers vos pieds, paumes vers le haut. Tirez sur la bande et soulevez la tête et les épaules. Faites 6 à 10 répétitions.

Sally Anderson est la fondatrice et directrice de www.pilatesint.com.